Kategorija: Trening

Pitanje "kako naučiti gurati djevojku" brine mnoge predstavnike lijepe polovice čovječanstva. Napokon, ovo je idealna vježba za jačanje mišića prsa, ruku i trbuha. Štoviše, to ne samo da tonizira mišiće, već pomaže i zatezanju kože....

Vježbe za donji tisak omogućuju vam da dobijete lijepu i dobro razvijenu figuru, ali koja je od vježbi za pumpanje donjeg tiska najučinkovitija? Shvatimo to danas! U anatomskim referentnim knjigama ne možete pronaći takav mišić kao "donji tisak", ovo je ime...

Čučanj pehara naziva se i čučanj pehara, zahvaljujući prijevodu riječi s engleskog: "goblet" - "pehar". Zapravo, ako pogledate sportaša koji izvodi ovu vježbu, čini se da čuči sa šalicom u rukama. U ulozi potonjeg...

Mnoge sportaše amatere zanima koliko dugo nakon obroka mogu trčati. Pitanje je doista važno, jer da bi se iz treninga izvuklo najviše, važno je tijelu dati pravo opterećenje. Ne trčite odmah nakon jela...

Sklekovi na neravnim šipkama nesumnjivo su muška vježba. Pomaže u stvaranju spektakularnog reljefa mišića gornjeg ramenog pojasa - tricepsa, prsa i također tiska. Čini mišiće jakim, povećava ukupnu izdržljivost. Postoje različite vrste...

Želite li znati što je nordijsko hodanje, kako pravilno hodati palicama i koje pogreške početnici najčešće čine? Da bi vježba dala maksimalan učinak, važno je hodati, prateći vaše pokrete - pravilno postaviti ruke i...

Želite znati kako naučiti samostalno voziti koturaljke, bez trenera i treninga, čak i ako to nikada prije niste probali? Za vas imamo izvrsne vijesti - uz dužnu marljivost i strpljenje bilo koja osoba, i odrasla i dijete,...

U ovom ćemo vam članku pokazati kako naučiti plivati ​​ispočetka, samostalno i bez pomoći trenera. Čak i ako ste apsolutni početnik, bojite se vode, ne znate roniti ili čak ostati na površini. Mislite li da je to nemoguće? Štogod da je! Uz sve prividne...

Mnoge sportaše zanima može li sklekovi od ramena pomoći u izgradnji učinkovitog rasterećenja mišića. I je li moguće, uz pomoć različitih varijacija ove vježbe, postići željeni rezultat, bez dodatnih opterećenja snage u teretani. U ovom članku...

Želite li znati kako pravilno disati kada se gurate s poda, zida ili šipki? Prve dvije vrste smatraju se jednostavnim i dostupne su čak i sportašima početnicima, no zadnja se daje samo treniranim sportašima. Ako želite savršeno savladati tehniku...