Želite znati kako naučiti samostalno voziti koturaljke, bez trenera i treninga, čak i ako to nikada prije niste probali? Za vas imamo izvrsne vijesti - uz dužnu marljivost i strpljenje, svaka osoba, i odrasla i dijete, lako će svladati ovu vještinu. Sve što trebate su jasne upute, kao i sigurna i udobna staza.
Bilješka! Ako svoje dijete želite naučiti kako se rolati, video materijali i korak-po-korak algoritmi neće vas učiniti pravim trenerom, stvarno sposobnim za kontrolu sigurnosti. Pogotovo ako sami niste imali vremena naučiti voziti. Valjci su prilično traumatičan sport, stoga svakako kupite zaštitne jastučiće za laktove i koljena, kao i posebnu kacigu otpornu na udarce.
Započnite učiti koturaljke s video zapisom za početnike - tamo ćete jasno vidjeti pravilan položaj tijela tijekom vožnje, tehniku kotrljanja naprijed, natrag i tijekom okreta. Sportaš mora naučiti i kako pravilno kočiti i pasti - bez ovih vještina nikada se neće osjećati samopouzdano na koturaljkama.
Kako naučiti jahati: upute
Nakon što završite s učenjem pravilnog rolanja s video zapisima za djecu i odrasle, preporučujemo da prijeđete na tiskane materijale koji detaljno opisuju tehniku valjanja. Već čitate naš članak, što znači da se krećete u dobrom smjeru. Nudimo vam jednostavne upute uz pomoć kojih će i djeca i odrasli moći samostalno naučiti rolati.
Ulazimo na valjke
Stavite par - dobro zategnite brave, pričvrstite čičak trake, ispravite se i pokušajte uravnotežiti. Zaustavite prvi stav pored potpore kako biste se osjećali sigurnije.
Ispravno držanje tijela: tijelo je malo nagnuto prema naprijed, noge su savijene u koljenima, ruke su slobodno spuštene sa strane. Ako znate klizati, vaše će tijelo intuitivno shvatiti kako pravilno ustati kako ne bi palo.
Morate naučiti dva položaja: stopala su paralelna jedno drugome ili, kad je jedna noga postavljena iza druge, okomita na prvu.
Pričekajte nekoliko minuta ovako, poslušajte svoje osjećaje. Inače, ovo je savršen trenutak da vidite jesu li videozapisi pravi za vas. Prije učenja rolanja, obratite pažnju na cipele - pritiskaju li ih, jesu li čvrsto vezane, jesu li kopče sigurno pričvršćene.
Kako ići?
Ako znate klizati, sjetite se koraka "riblja kost" - dobro će doći i s rolama:
- Uđite u ispravno držanje tijela;
- Prst noge kojom planirate početi jahati okrenite lagano prema van;
- Odgurnite se drugom nogom, prenoseći tjelesnu težinu na prvu nogu;
- Ako je sve učinjeno ispravno, krenut ćete prema naprijed;
- Zatim stavite drugu nogu na površinu, okrenite čarapu prema van i, odgurujući se prvom nogom, prenesite na nju svoju tjelesnu težinu;
- Dalje, izmjenjujte guranje i vožnju, mijenjajući noge.
Ako bi vaši videozapisi ostavili trag na stazi, vidjeli biste obrise božićnog drvca - odatle potječe naziv koraka. Ne žurite i ne nastojite zadiviti druge svojom milošću - ponašajte se polako i pažljivo.
Kako naučiti usporiti?
Nemoguće je naučiti pravilno voziti koturaljke bez savladavanja vještine kočenja. Inače, na ovom mjestu zaboravite na svoje vještine klizanja - s rolama je sve drugačije. Postoji nekoliko načina ispravnog kočenja.
- Sportistima početnicima savjetuje se da koriste kočnicu - malu polugu na peti valjkastih cipela. Samo ga lagano pritisnite drugom nogom i odmah ćete početi usporavati;
- Postoje posebne tehnike kočenja koje vam mogu pomoći naučiti se zaustavljati bez ručice.
- Stavite obje noge na tlo i kotrljajte se naprijed, bez odgurivanja - bez trzanja neizbježno ćete početi gubiti brzinu;
- Ako trebate brže kočiti, postavite obje noge na površinu i spojite pete dok nastavljate kotrljati. Ovaj će pokret zaustaviti vožnju;
- Pokušajte početi glatko skretati;
- Skrenite s staze na travnjak i uhvatite drvo, ogradu ili grm;
Kako naučiti okretati se?
Objasnite svom tinejdžeru da je teško naučiti brzo rolati, pogotovo ako se ne može okretati. Da biste naučili kako se kotrljati na klizaljkama, sjetite se da ovaj manevar zahtijeva prostor. Svi zavoji se izvode u širokom luku.
- Ubrzati;
- Stopala postavite na udaljenost od 30 cm (širina ramena) i iznesite naprijed nogu prema kojoj se planirate okrenuti;
- Sjednite lagano i nagnite torzo prema skretanju;
- Započnite manevar gurajući čvrsto vanjsku površinu kotača prema rtu.
Kako naučiti voziti unatrag?
Pogledajmo kako možete naučiti rolanje unatrag - to je tako uzbudljivo i zanimljivo!
- Zapamtite, uvijek biste trebali pogledati preko ramena da vidite je li put čist;
- Odgurnite zid rukom i odmaknite se. Osjetite kako je voziti se leđima naprijed;
- Sada morate izvesti pokret koji bi na pijesku ostavio obrise pješčanog sata: odgurnite obje noge od sebe, nacrtajte kuglu na tlu i ponovno spojite stopala.
- Brzina se događa točno u trenutku izbacivanja, pokušajte izvršiti glavni pritisak na prednje valjke.
- Trenirajte dugo i marljivo - zasigurno ćete moći naučiti.
Kako naučiti pravilno pasti?
Kao što vidite, sasvim je moguće odraslu osobu naučiti rolanju, ali on također mora znati pravilno pasti, jer niti jedan sportaš nije imun od toga. Glavno pravilo u tehnici pada je grupiranje. Zapamtite, što ste niže uz zemlju i što vam manje strše ruke i noge, slabiji ste udarac i manji je rizik da nešto slomite.
- Ako trebate hitno stati (ispred je prepreka, cesta, rupa itd.) Ili osjećate da ste izgubili ravnotežu i da ćete letjeti naprijed, čučnuti, saviti leđa i obuhvatiti ruke oko koljena - na ovaj način ćete se grupirati i ne udarati previše jaka.
- Nikada ne širite ruke u boke i ne podižite jednu nogu s tla - tako se događaju prijelomi;
- Ne pokušavajte ispraviti noge ili leđa - kao da biste pali s visine;
- Ne pokrivajte glavu rukama - tako otvarate tijelo, a ono nije zaštićeno plastičnom kacigom.
Ako ste početnik, nikada ne izlazite na stazu bez štitnika za glavu i kacige. Vaša sigurnost na koturaljkama danas je temelj za sretnu i dugotrajnu vožnju u budućnosti.
Što utječe na vašu tehniku jahanja i kako se pravilno pripremiti
Bez obzira na ono što želite znati - kako klizati na petnim valjcima (pričvršćenim za redovite čizme na peti) ili na redovnim, prije svega pronađite prikladnu stazu i kupite pouzdanu opremu.
- Dobri valjci - udobni, s visokokvalitetnim zatvaračima i vezicom, koji pažljivo fiksiraju noge;
- Sportska odjeća ne smije ometati slobodu kretanja;
- Stavite kacigu na glavu, mlaznice na laktove i koljena, rukavice ili posebne uloške s unutarnje strane dlanova na ruke;
- Prve poduke najbolje je izvoditi na gumiranoj podlozi - na pokretnim trakama u sportskim parkovima;
- Na mjestu ne bi trebalo biti gužve, cesta je ravna i glatka.
Dragi čitatelji, vrlo je važno naučiti kako pravilno voziti koturaljke, a prije svega, to je neophodno za vašu vlastitu sigurnost. Ako savladate ispravnu tehniku, smanjit ćete vjerojatnost ozbiljnih ozljeda na stazi.
Pokušajte naučiti dijete da koturaljka i natrag i naprijed, a također bi trebalo biti u mogućnosti okretati se, kočiti i padati. Ako je njegova tehnika ispravna, naučit će vrlo brzo i postupak će biti ugodniji. Pravilnim pokretima mišići i zglobovi vas neće ozlijediti, a jahanje će postati vaša omiljena zabava na ulici!
