Teško je odabrati najbolje BCAA, jer na farmaceutskom tržištu postoji mnogo takvih dodataka. Koncentracija valina, leucina i izolevcina u dodacima prehrani vrlo je različita: od 40% do 100%. Osim toga, proizvođači na naljepnicu upisuju sastav jedne kapsule ne uzimajući u obzir njezinu težinu, što ne daje opću predodžbu o vrijednosti proizvoda i primjerenosti njegove cijene. Stoga bi naša predložena ocjena BCAA, temeljena na ponovnom izračunu pouzdane količine svake aminokiseline u pripravku, trebala uvelike olakšati zadatak stjecanja optimalnog proizvoda.
Akcenti
Kriteriji za odabir temelje se na obliku oslobađanja, cijeni i koncentraciji aktivnih tvari. Ugled proizvođača također igra važnu ulogu. Oblik se razlikuje:
- Prašci u kojima doza aminokiselina može biti od 5 g do 12 g po obroku.
- Tablete - od 50 mg do 1 g.
- Kapsule - od 500 mg do 1,25 g.
- Otopine - 1 g do 1,5 g po žličici.
Oblik ne utječe na asimilaciju aminokiselina, osim što brzina korištenja hranjivih sastojaka u tijelu može biti različita. Prašak se brže apsorbira, jer ima najveću koncentraciju aminokiselina, dok su kapsule i tablete prikladnije za uzimanje. Piti prah bez okusa vrlo je neugodno, gotovo je nemoguće, jer je gorak. Osim toga, ako pročišćavanje dodatka prehrani nije na odgovarajućoj razini, tada se slabo otapa.
Pri kupnji trebate obratiti pažnju na aditive u proizvodu. Na primjer, B-alanin potiče sintezu karnozina, koji pruža izdržljivost anaerobnom stresu. Laktuloza potiče rast bifidumbakterija u crijevima. Glutamin potiče rast mišića. Dipeptidi pomažu apsorpciji jednostavnih elemenata. Citrulin uklanja metaboličke produkte: mliječnu kiselinu i spojeve amonijaka. Vitamini i minerali kataliziraju (tj. Ubrzavaju) rast mišićnih vlakana.
Što se tiče troškova, dodaci prehrani su zbog aroma skuplji, ali pijenje je puno ugodnije. Međutim, glavni utjecaj je naravno koncentracija samih aminokiselina u dodacima. Najčešći omjer leucin-izoleucin-valin je 2: 1: 1, ali postoje 4: 1: 1 i 8: 1: 1. Vrijedno je podsjetiti da je klasik uvijek poželjniji, iako sve ovisi o individualnim karakteristikama sportaša. U idealnom slučaju trebate dodatak u obliku tekućine ili gela s najmanje okusa, klasične koncentracije aminokiselina za ekonomičnu upotrebu.
Što je dobro, a što loše?
Na ovo pitanje možete odgovoriti razumijevanjem točno suštine djelovanja proizvoda. Aminokiseline u sportskim dodacima su neophodne. Tijelo ih ne proizvodi samo, a prima ih izvana hranom. Bez njih je normalan život nemoguć.
Prolazi oko sat i pol od trenutka kada aminokiseline uđu u tijelo s hranom i dok se ne pojave u krvotoku. To je puno za sportaša koji vježba, jer dolazi do raspada mišića kada nedostaje ovih kiselina. Dodatak BCAA rješava ovaj problem smanjivanjem intervala između unosa i apsorpcije nekoliko puta, do nekoliko minuta. To je vrlo "dobro" koje bi prije svega trebao savjetovati svaki savjestan proizvođač. Drugim riječima, kada kupujete kompleks, morate biti sigurni u tvrtku koja ga proizvodi, u njegovu reputaciju, poštenje i pouzdanost. Profesionalna potražnja za proizvodom u ovom je slučaju kriterij za pristojnost i pouzdanost.
Preniska cijena proizvoda trebala bi biti alarmantna. To je vrlo „loša“ stvar koja se ne smije zaboraviti. Najčešće jeftinost ne diktira odsutnost svega suvišnog u pripravku, već stara oprema koja nije u stanju pružiti visok stupanj pročišćavanja aminokiselina. U ovom slučaju ne treba govoriti o bilo kakvoj kvaliteti.
Vjerodostojne tvrtke: MusclePhar, Optimum Nutrition, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Najbolje najbolje BCAA
Podsjećanja radi, ovo je okvirna ocjena koja se temelji na stvarnom sadržaju aminokiselina u proizvodu. Pokazuje koliko aktivne tvari zapravo morate platiti.
| Naziv aditiva | iznos | Koncentracija i omjer BCAA (leucin: valin: izoleucin) | Cijena u rubljama | Fotografija |
| VAŠ BCAA od vašeg trenera | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Amino BCAA 4200 tvrtke Maxler | 200 tableta 400 tableta | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion tvrtke Maxler | 414 g | 56% + 29% Glutamin, Alanin i Citrulin. 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA prašak 12000 tvrtke Ultimate Nutrition | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Vrhunski BCAA prašak tvrtke Weider | 500 g | 80% + 20% glutamina (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 tvrtke BioTech | 100 tableta | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA KULT | 250 g | 75% (ostalo su ugljikohidrati) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatizirajte BCAA kompleks 5050 | 300 g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 tvrtke SAN | 345 g 690 g | 75% (ostatak je vitamin B6 (piridoksin HCI), mikronizirani beta alanin) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA proizvođača WATT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Vrijedno je naglasiti da kada sportaš uzima proteine, a u pravilu je bez toga trening snage beskoristan za rast mišićne mase, tada apriori prima određenu dozu BCAA kad se razgradi. Druga stvar je da za svakog određenog sportaša ova doza može biti dovoljna ili ne. Ovo je posebno teško za početnika razumjeti. Najčešće je malo proteina, pa se postavlja pitanje o dodatnoj kupnji BCAA.
Nije uključeno u TOP
Postoje izvrsni alati koji nisu ušli u prvih deset. Njihov poseban preračun koncentracije kiselina u skladu s troškovima nije proveden, što ne umanjuje njihove zasluge. To uključuje:
- Xtend iz SciVation-a s omjerom aminokiselina 2: 1: 1. Sportaši su ga proglasili najboljim u oporavku nakon treninga. Dodatno sadrži glutamin koji aktivira sintezu proteinskih molekula, citrulin, koji poboljšava cirkulaciju krvi, a samim tim i prehranu, oksigenaciju mišićnih vlakana, vitamin B6, koji uključuje piridoksin, piridoksinal i piridoksamin, koji su katalizatori za rast mišića. Trošak je visok: za 500 g - 2200 rubalja.
- Moderna iz USPlabs-a u omjeru 8: 1: 1. Ovaj omjer ubrzava hipertrofiju mišića. Kompleks također sadrži alanin, taurin, glutamin. Trošak od 535 grama je 1800 rubalja.
- Amino X iz BSN-a (2: 1: 1). Unca praha sadrži 10 grana trijade, plus taurin i citrulin. Apsorbira se za 10 minuta, tonizira, okus omekšava okusima, što dodaje alergenost lijeku. Košta 1200 rubalja za 345 g, 1700 za 435 g i 2500 za 1010.
- Weiderov maksimalni BCAA Syntho (2: 1: 1) kapsula je, brzo upijajuća verzija s tri aminokiseline s alginskom kiselinom, B6 kalorizarom, K + soli. Ubrzava sintezu proteinskih molekula, rehabilitaciju mišića hranom i opskrbom kisikom. Za 120 kapsula morat ćete platiti oko 1500 rubalja.
- BCAA 1000 kapa tvrtke Optimum Nutrition (2: 1: 1). Ekonomičan, klasika, suzbija razgradnju mišića. Dodatak košta 350 rubalja za 60 kapsula, 900 za 200 i 1500 za 400.
- EXTREME SHOT 4000 by Olimp otopina je s okusom naranče u omjeru 2: 1: 1. Dodan je glutamin koji pomaže u ublažavanju bolova pod pretjeranim naporom. Minus - moguća preosjetljivost na arome. Košta 150 rubalja za 60 ml.
- Nutrend Amino Mega Strong - sirup s 0,5 g leucina, 2 g valina, 0,9 izoleucina i 0,015 g B6. Ima produženo djelovanje. Litra košta 1.600 rubalja.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) povećava učinkovitost treninga, potiče dobitak mišića, smanjuje umor, aktivira imunitet i jača mišiće. Troškovi: 384 g - 1210 rubalja, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Ako se postavi pitanje što je bolje: klasik u obliku omjera 2: 1: 1 ili inovacija 4: 1: 1, odgovor leži u sadržaju leucina. Sportisti početnici i sportaši koji se ne fokusiraju na proteine sirutke, već na gajner, trebali bi dati prednost klasicima. Iskusni sportaši s određenim ciljevima biraju koncentrate u omjeru 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1, pa čak i 10: 1: 1.
Kupiti
Kupnja BCAA moguća je na različite načine: u specijaliziranim prodavaonicama, odjelima za sportsku prehranu sportskih hipermarketa i u internetskim trgovinama. Uzimajući u obzir proizvodnju kompleksa u inozemstvu i njegove prilično opipljive troškove za novčanik, najekonomičnije je kupiti BCAA u internetskoj trgovini proizvođača.
Proizvođači BCAA također imaju vlastiti rejting. Top 5 izgleda ovako:
- Olimp.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- Ultimativno.
- Optimalna prehrana.
Ruske marke: Pure, Korona labs i druge, osim gore spomenutog Tvoy Coach, danas ne podnose ozbiljnu konkurenciju. Ne mogu se usporediti s američkim i europskim kolegama zbog nedostatka potrebnih tehnologija koje pružaju odgovarajuću kvalitetu obrade i pročišćavanja biomaterijala. Istodobno, cijena se ne može razlikovati od inozemnih kolega. Stoga, na temelju omjera cijene i kvalitete, nema smisla usredotočiti se na njih prilikom kupnje. Nema koristi.
Poljske tvrtke samouvjereno drže palmu među BCAA dodacima prehrani u pogledu učinkovitosti: Olimp i OstroVit - srednji cjenovni segment, kao i nešto skuplji MyProtein. Radi pravičnosti napominjemo da američke marke nipošto nisu vrijedne pažnje. Na primjer, oglašena tvrtka Weider, iako je ušla u VRH BCAA dodataka, proizvodi, iako dobre, ali ne i najkvalitetnije proizvode, dok su njihove cijene vrlo visoke. Pri odabiru pristojnog dodatka prehrani, savjetujemo vam da se usredotočite na njegovu objektivnu ocjenu, uzimajući u obzir troškove.
