Glicin je proteinogena aminokiselina koju tijelo koristi za izgradnju bjelančevina. Ovaj spoj također djeluje kao osnova za stvaranje molekula kreatina, porfirina, serotonina i purinskih nukleotida u stanicama.
Pripravci s ovom aminokiselinom koriste se u medicini kao neurometabolički stimulansi. U sportskoj prehrani češće se koristi kao dodatak hrani koji modificira okus i miris proizvoda, ponekad kao sedativna komponenta.
Učinak na tijelo
Glicin je neurotransmiterska kiselina. U mozgu i leđnoj moždini, neuroni osjetljivi na glicin najzastupljeniji su inhibitorski receptori.
Pridružujući im se, ova aminokiselina smanjuje oslobađanje ekscitacijskih tvari iz živčanih stanica i povećava oslobađanje gama-aminobuterne kiseline, najvažnijeg inhibicijskog neurotransmitera središnjeg živčanog sustava. Glicin također ima inhibicijski učinak na neurone leđne moždine koji su odgovorni za održavanje mišićnog tonusa i motoričke koordinacije.
Glicin ima sljedeće učinke:
- smanjenje emocionalnog stresa;
- smanjenje agresivnosti;
- poboljšanje sposobnosti socijalne prilagodbe;
- povećani emocionalni ton;
- olakšavanje zaspanja, normalizacija sna;
- smanjenje negativnih posljedica izlaganja otrovnim tvarima na moždano tkivo (uključujući etanol, otrovne spojeve lijekova);
- obnavljanje strukture i funkcije moždanih stanica nakon traume, upale i ishemije.
Molekule glicina su male, stoga slobodno ulaze u tkiva i tjelesne tekućine, prevladavajući krvno-moždanu barijeru. U stanicama se spoj raspada na vodu i ugljični dioksid, koji se lako eliminiraju, pa se glicin ne nakuplja u tkivima.
Primjena u medicini
Glicin se uglavnom koristi u neurološkoj praksi kao nootropni i anti-anksiozni lijek, blagi antidepresiv. Propisuje se pacijentima koji uzimaju teške antipsihotike, antipsihotike, jake hipnotike, antikonvulzive kako bi smanjili intenzitet negativnih nuspojava.
Također, aminokiselinu neki narkolozi koriste u liječenju simptoma ustezanja koji se razvijaju u pozadini povlačenja alkohola, opijata i drugih psihoaktivnih tvari, kao sedativ, sredstvo za smirenje. Ponekad je propisano za poboljšanje pamćenja i mentalnih performansi, asocijativnih procesa.
1,5% otopina glicina koristi se tijekom transuretralne kirurgije u urološkoj praksi za ispiranje uretre.
Indikacije za uporabu
Indikacije za uzimanje lijekova s aminokiselinama:
- smanjenje intelektualnih performansi;
- dugo biti u stresnom stanju, ozbiljnom emocionalnom stresu;
- socijalna devijacija djece i adolescenata;
- moždani udar;
- vegetativna distonija;
- neuroze i stanja slična neurozama;
- razni oblici encefalopatije (uključujući one koji se razvijaju u prenatalnom razdoblju);
- patologije središnjeg živčanog sustava, karakterizirane poremećajima u psiho-emocionalnoj pozadini, poremećajima spavanja, pretjeranom uzbudljivošću, pogoršanjem intelektualnih sposobnosti.
Glicin se preporučuje uzimati kako bi se smanjili učinci traumatične ozljede mozga, zaraznih bolesti mozga.
Bilješka kaže da lijek nema kontraindikacija. Iznimka su slučajevi individualne netolerancije na tvar. Aminokiselina je propisana čak i za trudnice i dojilje, ali lijek se može uzimati samo nakon savjetovanja s liječnikom.
Blagodati glicina za sportaše
Glicin je neophodan za sportaše, kao i sve druge aminokiseline, od kojih tijelo gradi molekule proteina.
Važno ga je koristiti s hranom, a dodatni unos preporučuje se samo u razdobljima pojačanog stresa, posebno psihoemocionalnog. Za sportaše je ovo vrijeme natjecanja, kada nisu potrebni samo dobri fizički podaci, već i sposobnost procjene situacije, koncentracije na postizanje cilja. Mirnost, izdržljivost, visoke mentalne performanse neophodni su u sportovima, ni manje ni više nego izvrsna snaga, brzina i drugi pokazatelji.
Tipično, sportaši uzimaju glicin u tečajevima od 2-4 tjedna tijekom treninga prije natjecanja i samog natjecanja. Poboljšava raspoloženje, povećava motivaciju i smanjuje razinu stresa.
Aminokiselina omogućuje prikupljanje što je više moguće, pospješuje brzi oporavak pod jakim stresom.
Nedostatak glicina
Nedostatak glicina u tijelu očituje se sljedećim simptomima:
- smanjen imunološki status;
- usporavanje metabolizma proteina;
- povećani rizik od ozljeda;
- pogoršanje stanja kose, noktiju, kože;
- poremećaj probavnog sustava.
Nedostatak ove aminokiseline u tijelu odražava se na proizvodnju hormona rasta.
Izvori hrane glicina
Kao i druge aminokiseline, ljudi glicin dobivaju hranom. Glavni su joj izvori:
- mahunarke (soja, kikiriki);
- govedina;
- kokoš;
- mesni iznutrice, uglavnom govedina i pileća jetra;
- orašasti plodovi;
- svježi sir;
- sjemenke bundeve;
- pileća, prepeličja jaja;
- žitarice, posebno heljda, zobene pahuljice.
Stope upotrebe
U razdoblju jakog emocionalnog stresa, glicin se preporučuje uzimati 2-3 puta dnevno, po 1 tabletu (100 mg čiste tvari). Proizvod se uzima sublingvalno (pod jezikom), bez obzira na obroke.
Kod poremećaja spavanja, problema sa zaspanjem zbog emocionalnih iskustava, glicin se uzima noću, 20-30 minuta prije odlaska u krevet, 1 tableta.
Nuspojave
U nekim slučajevima, prilikom uzimanja aminokiselina, razvijaju se kožne alergijske reakcije u obliku kožnog osipa, svrbeža, urtikarije.
Predoziranje glicinom nije zabilježeno. To je zbog činjenice da je ovaj spoj prirodno prisutan u tkivima, a tijelo će uvijek naći koristi za aminokiselinu.
Ako se tijekom uzimanja lijeka pojave negativne nuspojave, trebali biste prekinuti upotrebu i savjetovati se s liječnikom.
Glicin je lijek koji se kupuje bez recepta i može se besplatno kupiti u bilo kojoj ljekarni. Cijena pakiranja najjeftinijeg lijeka od 50 tableta je oko 40 rubalja, ovisno o proizvođaču, cijene se uvelike razlikuju.
Istraživanje
Po prvi je put glicin izolirao i opisao francuski kemičar i ljekarnik Henri Braconneau. Znanstvenik je slatke kristale dobivao tijekom pokusa s želatinom 20-ih godina 19. stoljeća. I tek 1987. godine opisana su citoprotektivna svojstva ove aminokiseline. Utvrđeno je da potiče obnavljanje živih stanica nakon hipoksije. Pokusi na životinjama pokazali su da tijelo koristi taj spoj za neutraliziranje učinaka ishemije - kršenja opskrbe krvlju.
Međutim, u uvjetima jakog stresa, na primjer, kod ishemijskog moždanog udara, glicin privremeno postaje uvjetno esencijalna aminokiselina, odnosno tijelo ga ne može sintetizirati.
Kada se uvede izvana, savršeno štiti stanice od gladi kisika. Glicin vjerojatno smanjuje propusnost stanične stijenke, čime održava ravnotežu elektrolita i sprječava uništavanje stanične strukture.
U osnovi, ruski znanstvenici bave se proučavanjem svojstava aminokiseline, na Zapadu je prepoznata kao neučinkovita i praktički se ne proučava. Spoj se u Sjedinjenim Državama koristi samo kao rješenje za navodnjavanje za transuretralne intervencije.
Ruski su znanstvenici zauzetiji istraživanjem nootropnih, umirujućih, antitoksičnih i antidepresivnih svojstava glicina. Neki od njih pokazali su učinak ovog spoja u uklanjanju poremećaja spavanja.
Pokazani glicin i neuroprotektivni učinak: kada se uzima u prvih 3-6 sati nakon ishemijskog moždanog udara, lijek smanjuje opseg svojih učinaka. Također, ruski su znanstvenici došli do zaključka da upotreba aminokiseline djeluje sedativno kao nootropno.
Zapadne kolege ne dijele gledište ruskih istraživača, vjerujući da su sve promatrane akcije rezultat placebo efekta. Doista, još uvijek nije bilo moguće potkrijepiti učinkovitost lijeka pomoću lijekova utemeljenih na dokazima.
Ishod
Možemo reći da glicin ima pozitivan učinak, ali njegov mehanizam nije uspostavljen. Možda je placebo, ali prilično učinkovit. U svakom slučaju, neće biti negativnih učinaka uzimanja ovog lijeka, čak ni u velikim dozama, što omogućuje liječnicima da ga bez straha prepisuju širokom krugu pacijenata.
