Glutamin
2K 0 08.11.2018 (zadnja izmjena: 02.07.2019)
Optimum Nutrition Glutamine Powder vrhunski je prehrambeni dodatak renomiranog proizvođača sportske prehrane. Sadrži glutamin, jednu od standardnih aminokiselina koja se nalazi u proteinima. Ova tvar ne pripada esencijalnim aminokiselinama, odnosno može se proizvesti u tijelu.
Sportske dodatke koji sadrže glutamin sportaši koriste za ubrzavanje rasta mišića i jačanje ukupnog imuniteta.
Sastav i djelovanje
Optimum Nutrition brine o kvaliteti svojih proizvoda, tako da u dodacima nema ničeg suvišnog. Glutamin u prahu sadrži čistu aminokiselinu glutamin.
Dodatak ima sljedeće radnje:
- jača imunološki sustav;
- inhibira kataboličke procese, inhibira proizvodnju kortizola;
- skraćuje razdoblje oporavka nakon treninga;
- opskrbljuje tijelo energijom;
- sudjeluje u procesima sinteze bjelančevina u mišićnim vlaknima.
Vrste i kompatibilnost s drugim proizvodima
Optimum Nutrition proizvodi dodatak u raznim veličinama pakiranja.
| Gram | Porcije po kontejneru | Trošak, rubalja | Fotografija za pakiranje |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
Porcija je 5 g. Tvrtka također proizvodi kapsule glutamina.
Dodatak glutamin u prahu dobro djeluje s ostalim proizvodima za sportsku prehranu. Tijekom razdoblja ugljikohidrata nakon treninga, glutamin se može uzimati zajedno s proteinima, gajnerima i kreatinom. Također glutamin u prahu ima izražen učinak kada se uzima zajedno s aminokiselinskim kompleksima, BCAA, hidrolizatom sirutke.
Pravila prijema
Proizvođač preporučuje uzimanje 5 grama praha (1 porcija) jednom ili dva puta dnevno. Ova količina sadržana je u punoj ravnoj žličici. Da biste konzumirali glutamin u prahu, razrijedite dio praha u vodi ili drugoj tekućini za piće.
U dane treninga najučinkovitije je uzimati dodatak odmah nakon vježbanja, s drugom porcijom noću. Za bolju apsorpciju preporučuje se piti glutamin u prahu na prazan želudac, otprilike pola sata prije jela. Kada sportaš ne vježba, dodatak treba uzimati usred dana i prije spavanja.
Glutamin je daleko jedna od najčešćih aminokiselina koju koriste sportaši koji se bave body buildingom, powerliftingom, CrossFitom i sličnim vrstama vježbanja. Velika popularnost ovog dodatka posljedica je činjenice da ubrzava metaboličke procese u mišićnim tkivima, inhibira kataboličke procese nakon intenzivnih i napornih treninga.
Takva svojstva aminokiseline još nisu znanstveno potvrđena i vjeruje se da od uzimanja glutamina od strane sportaša nema koristi.
