Svi znaju da je ključ uspješnog, pravilnog mršavljenja deficit kalorija. Može se stvoriti samo ako se broje te iste kalorije. Uz to, vrlo je važno uzeti u obzir omjer BJU (to je važno za kvalitetu tijela, dobrobit, ispravno debljanje itd.). Tablica kalorija Rolton pomoći će vam da uzmete u obzir čak i takve nezdrave kalorije u svojoj dnevnoj prehrani.
| Proizvod | Sadržaj kalorija, kcal | Proteini, g na 100 g | Masti, g na 100 g | Ugljikohidrati, g na 100 g |
| Domaća juha od gljiva | 68 | 1,8 | 0,5 | 14 |
| Domaća pileća juha | 82 | 1,5 | 2 | 14,6 |
| Domaća mesna juha | 91 | 1 | 3,3 | 14,4 |
| Rezanci | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Instant Vermicelli | 480 | 7,9 | 22,8 | 60,8 |
| Vermicel od tvrde pšenice | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Vermicelli na domaćoj juhi s govedinom | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli na domaćoj juhi s gljivama | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli s piletinom | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli sa sirom i slaninom | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Zavojnice | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Gnijezda | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Vrući rezanci s govedinom | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Vrući rezanci s piletinom | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Rezanci od gljiva u domaćem stilu | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Prženi krumpir s lukom i slaninom | 93 | 2,2 | 2,3 | 14,6 |
| Krumpir | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Domaći pileći rezanci | 338 | 6,9 | 17,6 | 50,5 |
| Lazanje | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Instant rezanci | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Rižini rezanci | 332 | 8 | 0 | 75 |
| Rezanci s govedinom | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Domaći rezanci od govedine | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Rezanci od jaja za Beshbarmak | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Klasični rezanci od jaja | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
| Gnijezdo tjestenine | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Perje od tjestenine | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Rogovi od makarona | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spiralna tjestenina | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Instant pire | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Jednostavno kuhati pire od krumpira | 330 | 7,9 | 0,3 | 73,8 |
| Pire krumpir pržene lisičke sa vrhnjem | 383 | 5,1 | 8,2 | 72,1 |
| Pire krumpir s govedinom | 347 | 6,7 | 4,4 | 70,1 |
| Pire krumpir s okusom piletine | 400 | 8,5 | 10 | 69 |
| Pire krumpir s piletinom | 347 | 6,7 | 4,5 | 70,1 |
| Pire krumpir s okusom mesa | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Pire krumpir s krutonima | 410 | 8,5 | 11 | 68 |
| Pire krumpir s okusom prženih lisičica s vrhnjem | 410 | 8 | 12,4 | 66,7 |
| Pire s okusom mesa | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Školjke | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Rogovi | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Špageti | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spirale | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spirale s rajčicama i špinatom | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Cijevi s rajčicama i špinatom | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Rezanci s jajima | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
Cijelu tablicu možete preuzeti u bilo kojem trenutku ovdje.
