U toku biološke evolucije čovjek je ustao sa sve četiri noge. A zglob kuka postao je njegov glavni potporni zglob za kretanje, trčanje, skakanje.
Uspravni stoji, naravno, oslobodio je muškarcu ruke za porod, ali zglobovi kuka bili su dvostruko opterećeni. Ovo je najmoćniji zglob u našem tijelu, ali nije mu lako nositi se sa stresom i bolestima. Lokalizacija boli i uzroci su različiti.
Bolovi u stražnjem dijelu bedra tijekom trčanja - uzroci
Postoje urođene bolesti, stečene kao rezultat osipa, bolesti. Čest uzrok bolova u kukovima je nepravilna tehnika trčanja, dugotrajna tjelesna aktivnost, visok intenzitet, slabost ili preopterećenost mišića bedara, kostiju, ligamenata, tetiva itd.
Bolovi u kukovima mogu biti posljedica zdravstvenih stanja. Upalni (akutni) ili kronični. Pogledajmo najčešće razloge.
Napetost kukova
Postoje takozvane neuromuskularne stezaljke.
Stres se može pojaviti:
- mišić je predugo i intenzivno naprezan;
- osoba se ne zagrijava prije vježbanja.
Ova je pojava posebno česta među sportašima. Rizična skupina uključuje ljude s nedovoljnom elastičnošću mišića s ozljedom.
Količina sile koja je uzrokovala puknuće određuje težinu ozljede. Savršeno uklanja napetost, duboku masažu. Ako ovome dodate i vježbe istezanja, mišićno će se tkivo početi produljivati, problem će se povući sam od sebe.
Preopterećenje ligamenata, mišića i tetiva
Često je uzrok boli fizičko preopterećenje, pretjerano prenaprezanje zgloba kuka. Ili pretjerano aktivni pokreti dovode tijelo do preopterećenja ligamenata, mišića itd. Bolni osjećaji pojavljuju se tijekom određenog vremenskog razdoblja, ponekad prilično dugog.
To se događa na boku grčevito upaljenih mišića i zglobova. To se posebno odnosi na sportaše početnike koji se ne pridržavaju režima treninga. Može vas boljeti u kuku nakon skakanja, razdvajanja, trčanja itd. Da ne biste doveli ligamente, mišići se preopterećuju moraju se pridržavati štedljivog rasporeda.
Inače, često ponovljena preopterećenja nužno će dovesti do: uganuća, puknuća, mikropuknuća mišićnih vlakana i oštećenja zglobova nisu rijetkost. Samo redoviti trening, prethodno zagrijavanje i ispravno doziranje tereta pomoći će izbjeći bolove u kuku.
Osteohondroza
Što znači riječ osteohondroza?
Analizirajmo ga korak po korak:
- osteon - kost;
- chondros - hrskavica;
- oz - označava neupalnu bolest.
Iz ovoga proizlazi da ovo nije upalna bolest kostiju i hrskavice, već degenerativna lezija intervertebralnih diskova. Vremenom bolest napreduje i širi se na kralješkasto tkivo. Najvažniji znakovi osteohondroze su bolovi u donjem dijelu leđa, stražnjem dijelu bedra i prsima.
Dinamika bolesti je negativna, posebno u nedostatku pravovremene i kvalificirane terapije. Javlja se atrofija mišićnog tkiva, oslabljena je osjetljivost i dolazi do disfunkcije unutarnjih organa. Razlozi za razvoj su najčešće: fizičko prekomjerno naprezanje, neravnomjerno opterećenje kralježnice, dulji boravak u neprirodnom položaju, dizanje utega itd.
U fazama 1-2 gotovo da i nema simptoma, ponekad se tijekom napora, neprekidnog kretanja javlja bol, u fazama 3-4 osoba više nije dovoljno pokretna, javljaju se utrnulost i bolovi u kukovima, vratu, javlja se fibrozna ankiloza (nepokretnost zgloba).
Artroza
Artroza stražnje strane natkoljenice ozbiljna je, neizlječiva bolest mišićno-koštanog sustava. S vremenom se u zglobovima počinju pojavljivati degenerativni procesi, što rezultira njihovom deformacijom i funkcionalnom nesposobnošću. Bolest mogu izazvati: nasljedstvo, upalni procesi, zarazne i autoimune bolesti itd.
Također, artrozi olakšavaju česte ozljede, prijelomi, modrice itd. U početku, zbog smanjenja prirodnog volumena zglobne tekućine, funkcije zgloba su samo poremećene. Bolnost se osjeća uglavnom pri kretanju.
Tijekom trčanja osoba počinje osjećati samo bolove u stražnjem dijelu bedra. Tada započinje upala mekih tkiva. Kao rezultat uništavanja hrskavičnog sloja, kosti počinju hrskati. Moguća deformacija zgloba kuka, promjena njegovog izgleda.
Uštipnuti ishijadični živac
Ako osoba osjeća stalne mučne bolove u stražnjem dijelu bedra. Može se pretpostaviti da je išijasni živac stegnut. Tome najčešće prethodi osteohondroza s izbočenjem ili hernialna izbočina diska (L5-S1).
Ova kralježnica nosi sav statički i mehanički stres. Čak i u mirovanju, ovaj je disk pod velikim stresom. A kada se bavite sportom i oslabljenim mišićnim okvirom u lumbalnoj regiji, proces uništavanja hrskavičnog diska započinje ranije.
Disk brzo gubi svoja prirodna amortizirajuća svojstva. I kralješci počinju komprimirati ishijadični živac. Isprva se to očituje samo bolnošću u donjem dijelu leđa, a zatim počinje utrnulost bedra. Napokon, pacijent osjeća nesnosne bolove u stražnjem dijelu bedra.
Išijatični živac je najduži, počinje u donjem dijelu leđa i završava u nogama. Također je vrlo gust (otprilike veličine malog prsta), posebno u području zdjelice. Stoga se lako steže na raznim mjestima. Dakle, izazivajući njegovo štipanje.
Najčešće je stegnut u donjem dijelu leđa, između donjeg dijela leđa i mišića piriformis (smješten duboko u bedru). Ali bol u hipertoničnosti čovjeku donosi veliku. Stiskanje se također događa zbog oštećenja, ozljeda, teških fizičkih preopterećenja.
Burzitis
Bursitis je profesionalna bolest, koja se uglavnom opaža kod sportaša: trkača, dizača utega itd. Karakterizira ga upala zglobnih kapsula s stvaranjem eksudata u njima.
Glavni znakovi bursitisa:
- bolovi u stražnjem dijelu bedra;
- oticanje zgloba;
- poremećaj zgloba kuka.
Akutni bursitis se uvijek razvija nakon zarazne bolesti, ili pretjerane upotrebe ili ozljede. Kronični se pojavljuje u pozadini različitih zglobnih upalnih bolesti zglobova.
Njegova lokalizacija:
- trohanteric - uzrokuje bol iznad trohantera i u kuku iza;
- ishiadično-glutealni - postoji bol u stražnjem dijelu bedra i posebno se pogoršava kada je tijelo uspravno.
Prva pomoć kod bolova u stražnjem dijelu bedra tijekom trčanja
Ako je bol povezana s preopterećenjem zgloba ili manjom ozljedom, pokušajte si pružiti prvu pomoć:
- Prestanite s bilo kakvom tjelesnom aktivnošću.
- Olakšajte masažu.
- Primjena hladnog obloga ili leda smanjit će protok krvi i stoga ublažiti bol.
- S upalom bedrenog mišića možete uzimati nesteroidne protuupalne lijekove: ibuprofen, nimesulid itd.
- Ako nema oteklina, može se koristiti mast za ublažavanje boli i protuupalno sredstvo.
- Kompresijski zavoji također podržavaju ozlijeđeno područje i smanjuju upalu.
Kada posjetiti liječnika?
Ako bol u stražnjem dijelu bedra ne nestane duže od 3-4 dana, već se naprotiv bolni osjećaji samo pojačavaju. Postoji neprirodno oticanje ili modrica koje terapeut nije morao ranije vidjeti.
On će savjetovati kojeg stručnjaka trebate kontaktirati i dati vam uputnicu. Ako sami ne možete doći, nazovite liječnika kod kuće.
Preventivne mjere
Da biste spriječili bolove u stražnjem dijelu bedra, preporučuje se:
- Umjerena tjelesna aktivnost, nemojte se pretjerivati.
- Dozirajte opterećenje prema svojoj fizičkoj spremnosti.
- Uvijek se zagrijte i istegnite mišiće.
- Ne prehlađujte se, jedite ispravno.
- Na vrijeme liječite zarazne bolesti i endokrine bolesti.
- Izbjegavajte ozljede.
- Nakon sat vremena rada za stolom, trebate napraviti pauzu i zagrijati se.
- Kontrola težine, prekomjerna težina stvara stres na zglobovima.
Bolovi u stražnjem dijelu bedra kod osobe najčešće ukazuju na razvoj bolesti. Stoga je potrebno osluškivati svoje tijelo i pravovremeno potražiti liječničku pomoć ako je potrebno, a ne čekati da samo prođe.
To je osobito važno kada bol prate opasni znakovi: vrućica, neprirodno oticanje, vrtoglavica.
