Standardi trčanja

Standardi u atletici podijeljeni su na standarde trčanja, hodanja, skakanja, bacanja i višeboja. Zauzvrat, tekući standardi podijeljeni su u brojne dijelove: lagano trčanje oko stadiona i u zatvorenom, štafeta, zapreka, brzi trk i trčanje na dasci.

Da biste poboljšali svoje rezultate u trčanju na srednjim i dugim udaljenostima, morate znati osnove trčanja, kao što su pravilno disanje, tehnika, zagrijavanje, sposobnost izrade ispravne olovke za oči za dan natjecanja, ispravnog rada snage za trčanje i ostalih. Stoga vam preporučujem da se upoznate s jedinstvenim video tutorialima o tim i drugim temama autora web stranice scfoton.ru, na kojoj ste sada. Za čitatelje stranice video tutorijali su potpuno besplatni. Da biste ih dobili, samo se pretplatite na bilten i za nekoliko sekundi dobit ćete prvu lekciju u nizu o osnovama pravilnog disanja tijekom trčanja. Pretplatite se ovdje: Pokretanje video tutorijala ... Ove su lekcije već pomogle tisućama ljudi, a pomoći će i vama.

Školski i studentski standardi za trkačke udaljenosti značajno se razlikuju od standarda pražnjenja. Dakle, da biste dobili izvrsnu ocjenu na bilo kojoj prosječnoj udaljenosti, na primjer 1000 metara, dovoljno je da student vodi samo 3 mladića. Istodobno, da bi dobili istu "peticu" na udaljenosti od 100 metara, učenici će morati ispuniti 2, pa čak i prvu kategoriju mladih.

Glatko trčanje oko stadiona

Sprint

Službena tablica bit standarda za trčanje uključuje udaljenosti od 30 do 400 metara.

Standardi za sprint udaljenost poput 60, 100, 200, 300 i 400 metara podijeljeni su u standarde ručnog i automatskog mjerenja vremena. Ručno mjerenje vremena znači da su ocjenu sportaša rezultat zabilježili ručno mjerenje vremena pomoću štoperice. U slučaju automatskog mjerenja vremena, rezultat bilježi računalo.

Ručno i automatsko mjerenje vremena. Zašto postoji razlika od 0,24 sekunde.

Kao što možete vidjeti iz tablice ocjena, u sprint disciplinama svaka udaljenost ima 2 vrijednosti za istu kategoriju: za ručni mjerni sustav i za automatski, s prefiksom "auto". Vrijednosti se razlikuju za točno 0,24 sekunde. To se događa jer su znanstvenici izračunali da početna reakcija osobe ne može premašiti ovih 0,24 sekunde. Odnosno, tek nakon ovog vremenskog razdoblja ili duže, sportaš je u stanju čuti pucanj početnog pištolja i početi se kretati. U tom slučaju računalo započinje odbrojavati sekunde bez ovog odgađanja, odmah nakon snimanja.

Pogrešan start

Po istom principu registrira se i lažni start. Ako računalo otkrije da je startna reakcija sportaša bila brža od 0,24 sekunde, to znači da sportaš nije čekao pucanj i počeo se kretati unaprijed, zbog živaca, ili, pokušavajući pogoditi vrijeme pucanja, kako ne bi ostao predugo na startu.

U slučaju korištenja ručnog mjerenja vremena, sudac - mjeritelj vremena ima jednaku startnu reakciju kao i sportaš i počinje računati vrijeme na isti način na koji trkač počinje startati.

Prosječna i stajaća udaljenost

Na srednjim udaljenostima postoji i podjela na automatsko i ručno mjerenje vremena. No, počevši od 1000 metara, vrijednost od 0,24 sekunde postaje beznačajna. I to se ne uzima u obzir.

U brzine prijenosa unijeli su podatke za udaljenosti do 10.000 mmeđutim, na stadionima se održavaju i natjecanja u trčanju po satima, pa čak i svakodnevno.

Glatko trčanje u zatvorenom

Zimi, atletičari često nisu u mogućnosti natjecati se na otvorenom stadionu. Stoga se svi zimski atletski turniri održavaju u zatvorenom - areni. Za razliku od uobičajenog "ljetnog" stadiona, gdje je duljina kruga uz prvu stazu 400 metara, u areni je duljina unutarnje staze također dva puta manja - 200 metara. To daje dodatne poteškoće u prevladavanju udaljenosti.

Sprint u zatvorenom

Natjecanja u dvorani na 100 i 200 metara ne održavaju se na velikim turnirima.

Za sto metara je sve očito. Duljina ravne crte na krugu od 200 metara nešto je veća od 60 metara. Stoga cijeli kratki sprint ide točno na ovu udaljenost. Što se tiče 200 metara, zbog strmih zavoja, sportaši, koji imaju brzinu blizu 40 km / h, ne bi mogli ostati na stazi i izletjeli bi sa stadiona. Stoga se glatki sprint zimi provodi samo na udaljenostima od 60 i 400 metara.

Osim toga, standardi za ove udaljenosti također se dijele na standarde za automatsko i ručno mjerenje vremena. Međutim, bitno se razlikuju od ljetnih. Tako, na primjer, da bi izveli 1 kategoriju na udaljenosti od 400 metara na otvorenom stadionu, muškarci trebaju trčati na automatskom mjerenju vremena 51,74 sekunde, dok je u areni dovoljno trčati za sekundu lošiju - 52,74. To je zbog strmog zavoja, koji zahtijeva više napora u trčanju. Zavoji na stadionu u areni imaju značajan kut nagiba, što omogućava sportašima da se lakše drže na stazi i ne izlijeću zbog centrifugalne sile.

Srednje udaljenosti u zatvorenom

Kao i standardi sprinta, standardi za prosječne udaljenosti u zatvorenom razlikuju se od standarda za iste udaljenosti za otvorene stadione. Na udaljenostima od 800 do 1 milje ta razlika iznosi 2 sekunde, a na udaljenosti od 3 km - 3 sekunde. Primjerice, da bi ispunili standard najviše kategorije u sportovima međunarodnog majstora sporta na udaljenosti od 3 km u areni, muškarci ga trebaju prevladati za 7 minuta 55 sekundi, dok će na otvorenom stadionu morati trčati kako bi završili MSMK za 7 minuta i 52 sekunde.

Štafeta

Štafetno trčanje također ima svoje standarde. Štoviše, mnogi sportaši koriste ovu priliku, pa čak i ako ne mogu izvesti određenu kategoriju u jednoj utrci, u grupi s ostalim sportašima ispunjavaju ovaj standard u štafeti.

Dvije otvorene vrste štafeta održavaju se na otvorenim stadionima - 4 x 100 metara i 4 x 400 metara. Umjesto 100 metara, u areni trči 200. Uz to, postoji niz stalnih štafetnih utrka. Ali ne postoje standardi za njihovo prevladavanje i ne dodjeljuju se kategorije.

Prepreka

Trčanje s preprekama izvodi se na udaljenostima od 60 metara (u zatvorenom), 100 metara (za žene), 110 za muškarce i 400 metara.

Kao i u laganom radu, u preponama postoji i mjerni sustav za ručno i automatsko mjerenje vremena. Princip je isti - razlika između njih je 0,24 sekunde.

Uz glavne daljine na natjecanjima među mlađim dobnim skupinama, prepreke se održavaju i na daljinama od 50 metara i 300 metara. Ocjene za njih također se dodjeljuju, ali ne više od 1 odrasle osobe.

Trčanje s preprekama

Da se ne miješaju s preprekama. Utrka s preponama, ili kako je profesionalci zovu Steeple Chase, održava se na udaljenostima od 1500, 2000 i 3000 metara. Umjesto tankih prepreka, kao u slučaju prepreka, na stazi se postavljaju prepreke, a to su debele šipke smještene na visini od 914 mm za muškarce i 762 mm za žene. U areni se održava utrka s preprekama na udaljenosti od 1500 (za mlađu dobnu skupinu) 2000 metara.

Ljeti samo 3000 metara. Štoviše, u ljetnim pregradama na daljinu sportaši moraju vodom prevladati rupu ispred koje se nalazi jedna od prepreka. To dodaje puno poteškoća prolazu, pa su standardi u strijelcu puno mekši od standarda u laganom trčanju, iako ih nije nimalo lakše ispuniti.

Kros trčanje

Osim trčanja na stadionu, veliki broj turnira održava se i na običnim asfaltnim cestama, nečistoći, pa čak i pijesku. Ova vrsta trčanja naziva se trčanje na kros. Baš kao na stadionu, i križevi imaju standarde.

Glavna razlika između trčanja i trčanja oko stadiona je nepostojanje svjetskih rekorda u trčanju na trkama. Postoji takav koncept. Kao svjetsko postignuće - najbolji rezultat prikazan na ovoj udaljenosti u kros trci. Ali ne postoji svjetski rekord. To je zbog činjenice da je cesta na stadionu uvijek ravna i ista, bez obzira na mjesto održavanja turnira. Posebni su zahtjevi za stadione koji su svugdje zadovoljeni. Nema zahtjeva za križevima. Stoga se jedan trag može nalaziti u planinama, a svladati, na primjer, 10 km na takvoj cesti bit će puno teže nego da je cesta prolazila ravnicom. Zato se koncept svjetskog rekorda ne koristi.

Gledaj video: СТАНДАРТЫ КРАСОТЫ - Мелодрама. Все серии подряд (Svibanj 2025).