Štafetno trčanje: tehnika izvođenja i pravila štafetnog trčanja

Tehnika štafetne utrke temelji se na dobro koordiniranom radu tima, čiji se svi članovi moraju kretati prema istom obrascu. Štafeta je jedina olimpijska disciplina koju izvodi skupina. Izgleda vrlo spektakularno i po tradiciji obično završava natjecanje.

Značajke discipline

U ovom ćemo članku saznati koje su značajke štafetne trke, njeni tipovi, udaljenosti, a također ćemo detaljno analizirati tehniku.

Dakle, još jednom ističemo glavno obilježje tehnike štafetne utrke - rezultat se postiže ne pojedinačnim, već timskim zaslugama. Najčešće se za ovu disciplinu odabiru najbrži sportaši, koji su posebno dobri na sprint udaljenostima. Zapravo je tehnika izvođenja štafetne utrke potpuno identična tehnici trčanja na kratke staze.

U procesu kretanja sportaši također prolaze kroz 4 faze - start, ubrzanje, glavna udaljenost i cilj. Posljednja faza za prva 3 sportaša zamjenjuje se prijenosom palice (za koju postoji vlastita tehnika), a neposrednu završnicu izvodi sudionik s najvišim brzinama.

Jednostavno rečeno, štafetna utrka je prijenos palice s prvog sprintera na drugog, s drugog na trećeg, s trećeg na četvrtog. Ova vrsta natjecanja prvi je put održana krajem 19. stoljeća, a od početka 20. službeno je uključena u olimpijski program.

Najspektakularnija štafetna utrka je 4 * 100 m, gdje svaki sportaš svoj dio staze pretrči za 12-18 sekundi, a ukupno momčadsko vrijeme rijetko prelazi jednu i pol minutu. Možete li zamisliti žestinu strasti koja se u ovo vrijeme događa na tribinama?

Svi sportaši treniraju timski. Uče kako pravilno prenositi palicu dok trče, kako postići snažnu brzinu, ubrzanje i trenirati do kraja.

Ako vas zanima koliko ljudi sudjeluje u timu, ističemo da ih može biti što više na amaterskim natjecanjima. Na službenim sportskim događajima uvijek se trče četiri.

Razgovarajmo odvojeno o hodniku u štafetnoj utrci - ovo je namjenska staza koju sportaši ne smiju napustiti. Međutim, ako sportaši trče u krugu (udaljenost 4 * 400 m), tada se mogu obnoviti. Odnosno, momčad koja je prva izvela prvi prijenos palice ima pravo zauzeti krajnju lijevu traku (manji radijus daje malu prednost u daljini).

Udaljenosti

Analizirajmo vrste štafetnih utrka u atletici, navedimo najpopularnije udaljenosti.

IAAF (Međunarodna atletska federacija) razlikuje sljedeće udaljenosti:

• 4 * 100 m;
• 4 * 400 m;
• 4 * 200 m;
• 4 * 800 m;
• 4 * 1500 m.

Prve dvije vrste štafetnih utrka uključene su u program Olimpijskih igara, a zadnja se održava samo među muškarcima.

Postoje i nekonvencionalne udaljenosti:

• S nejednakim dionicama (100-200-400-800 m ili obrnuto). Ova se tehnika naziva i švedskom;
• 4 * 60 m;
• 4 * 110 m (s pregradama);
• Ekiden - maratonska udaljenost (42 195 m), koju trči 6 ljudi (svaki treba trčati malo više od 7 km);
• I tako dalje.

Tehnika izvršenja

Pogledajmo tehniku ​​trčanja u štafeti, koje su njezine značajke i nijanse.

1. Sportaši u pravilnim razmacima zauzimaju položaje duž cijele dužine daljine;
2. Prema tehnici, prvi sudionik započinje s niskog starta (s blokovima), sljedeći - s visokog;
3. Rezultat se bilježi nakon što četvrti sudionik prijeđe ciljnu crtu;
4. Tehnika donošenja palice u štafetnoj utrci zahtijeva izvršavanje zadatka u zoni od 20 metara.

Faze štafetne utrke su iste za svakog sudionika:

• Neposredno nakon starta, sportaš s palicom u rukama razvija svoju najveću brzinu. Ubrzanje se događa doslovno u prva tri koraka. Istodobno, tijelo je malo nagnuto prema stazi, ruke su pritisnute uz tijelo, drže ih savijenima u laktovima. Glava je spuštena, pogled gleda dolje. Nogama se trebate snažno odgurnuti sa staze, trebali biste trčati uglavnom na prstima.
• Treba trčati u krug, tako da su svi sportaši pritisnuti uz lijevi rub staze (strogo je zabranjeno kročiti oznaku razdjelnice);
• Razmotrimo kako pravilno prenijeti palicu tijekom trčanja i što znači "zona od 20 metara". Čim sudionici druge etape ostane 20 metara, potonji kreće s visokog starta i počinje ubrzavati. Trenutno prva mobilizira snage i pravi brzu crtu, skraćujući udaljenost.
• Kad je između trkača samo par metara, prvi viče "OP" i pruži palicu prema naprijed. Prema tehnici, drugi vraća lijevu ruku natrag, s dlanom okrenutim prema gore, i prihvaća štap;
• Dalje, prvi počinje usporavati do točke, a drugi nastavlja relej;
• Posljednji trkač mora završiti cilj štapom u ruci. Tehnika vam omogućuje da završite udaljenost trčeći liniju, trzajući prsima prema naprijed, trzajući bočno.

Stoga, odgovarajući na pitanje, koja je zona ubrzanja u štafetnoj utrci, ističemo da je ovo i zona za prijenos palice.

Pravila

Svaki sudionik daljine mora znati pravila izvođenja štafetne utrke u atletici. Čak i najmanje njihovo kršenje može dovesti do diskvalifikacije cijele momčadi.

1. Duljina štapa je 30 cm (+/- 2 cm), opseg 13 cm, težina u rasponu od 50-150 g;
2. Može biti plastična, drvena, metalna, šuplja iznutra;
3. Obično je štapić jarkih boja (žuta, crvena);
4. Prijenos se vrši iz desne ruke u lijevu i obrnuto;
5. Zabranjeno je emitiranje izvan područja od 20 metara;
6. Prema tehnici, inventar se prenosi iz ruke u ruku, ne može se bacati ili motati;
7. Prema pravilima trčanja s štafetnom palicom, ako padne, podiže je sudionik štafete u prolazu;
8. 1 sportaš trči jednu etapu;
9. Na udaljenostima većim od 400 m nakon prvog kruga, dopušteno je trčati na bilo kojoj stazi (trenutno besplatno). U štafetnoj utrci 4 x 100 metara svim članovima ekipe zabranjeno je napuštanje navedenog koridora kretanja.

Česte pogreške u tehnici

Poboljšanje tehnike štafetne utrke nemoguće je bez analize pogrešaka, dok bi se sportaši trebali upoznati s najčešćim od njih:

• Prolazeći palicom izvan hodnika na 20 m. Sljedeći sportaš mora istrčati iz nje s opremom u ruci. Zbog toga je važna sinkronizacija u pokretima svih sudionika štafete. Drugi trkač mora točno izračunati vrijeme i startati tako da ga prvi trkač ima vremena sustići i izvršiti prijenos tijekom faze ubrzanja. I sve to na predviđenih 20 metara staze.
• Zabranjeno je ometati ostale sudionike natjecanja. Ako je u procesu takvih radnji drugi tim izgubio štapić, za to neće biti kažnjen, za razliku od onih koji su krivi za incident;
• Instrument se mora prenositi ujednačenom brzinom, a to se postiže samo kroz više timskih vježbi. Zbog toga je toliko važno za sve sportaše da poboljšaju svoju tehniku ​​trčanja u štafeti.

Na prvi pogled tehnika discipline ne čini se teškom. Zapravo ovdje ima puno nijansi koje je teško shvatiti u nekoliko sekundi koliko traje utrka. Samo sportaši na traci znaju istinsku vrijednost svojih napora. Publika može samo iskreno navijati i brinuti se za one koji trče u areni. Glavna kvaliteta koja određuje uspjeh momčadi je, iznenađujuće, ne idealna tehnika, maksimalna brzina ili izdržljivost željeza, već kohezija i moćan timski duh.

Gledaj video: Pravilna pozicija (Srpanj 2025).