Kada se gleda sportska oprema, dvije su glavne skupine koje sportaše najčešće ozljeđuju. To su leđa i noge. A ako je prilično jednostavno spasiti leđa, možete samo staviti dobar fiksni pojas za dizanje utega, ali s koljenima je sve malo složenije. Ako su atletski pojasevi dopušteni na gotovo bilo kojem natjecanju, jer oni ne utječu na stvarne performanse vježbe, tada se ne mogu svugdje koristiti jastučići za koljena koji vam omogućuju fiksiranje noge. Razmotrimo pitanje detaljnije.
Opće informacije
Jastučići za koljena sportska su i medicinska oprema namijenjena fiksiranju zgloba koljena. Mogu se koristiti u tri glavna slučaja:
- Liječenje - zapravo, za to su i izumljeni. Glavni zadatak takvog jastuka za koljena je učvrstiti zglob u ispravnom položaju za daljnje zacjeljivanje.
- Sport - dizajniran za sprečavanje ozljeda tijekom teških uspona.
- Preventivno svakodnevno. Koriste ga osobe s prekomjernom težinom kako bi umanjile stres na zglobovima.
Štoviše, svi imaju sličnu strukturu i oblik.
Jastučići za koljena sa šarkama
Unatoč velikoj popularnosti jastuka za koljena sa šarkama, treba istodobno zabilježiti nekoliko činjenica. Ovakvi jastučići za koljena neophodni su za snažno držanje. U početku imaju medicinski smjer. Slobodno kretanje koljena duž jedne osi osigurava posebna rupa.
Njihov je glavni zadatak popraviti ligamente kako bi izbjegli invalidnost. Nisu dizajnirani za velika opterećenja (podizanje mrene više od 100 kilograma), jer će u tom slučaju pretjerana fiksacija biti štetna, a zglob će se početi trošiti.
To su jastučići za koljena za svakodnevno nošenje. I što je najvažnije, poput elastičnih zavoja, većinu saveza zabranjuju jastučići za koljena sa šarkama jer vam omogućavaju da u čučnju dođete do prednosti.
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Kako odabrati?
Odabirom jastučića za koljena, morate uzeti u obzir svoje ciljeve i financijske mogućnosti. Obično kvaliteta jastuka za koljena ne ovisi o proizvođaču. Istodobno, popularni proizvođači imaju dodatne prednosti u obliku veće mreže veličina. Odaberite prema sljedećim specifikacijama:
- vrsta;
- ovisno o vrsti ozljede koljena i preporukama liječnika;
- materijal;
- veličina.
| Štitnici za koljena | Fotografija | Tip | Vrsta ozljede koljena | Materijal | Veličina | Proizvođač | Korisnička ocijena | Cijena |
| TITAN ŽUTI JAKNI KOLJENI RUKAVI |  © titansupport.com | Učvršćivanje | Razdoblje nakon iščašenja | Elastična tkanina | Podudarno po tablici | TITAN | 8 | Oko 100 dolara |
| SBD KOLJENI RUKAVI |  © sbd-usa.com | Kompresija | Ozljeda zgloba | Elastična tkanina | Podudarno prema tablici 1 manje | SBD | 7 | Oko 100 dolara |
| Rukavi do koljena u remenu 2.0 |  © markbellslingshot.com | Amortizacija | Profilaktički | Elastična tkanina | Podudarno po tablici | Sling Shot | 9 | Oko 100 dolara |
| Rehband 7051 |  © rehband.com | Učvršćivanje | Razdoblje nakon iščašenja | Elastična tkanina | Podudarno po tablici | Rehband | 6 | Oko 100 dolara |
| Ojačani crossfit jastučić za koljena Rehband 7751 |  © rehband.com | Kompresija | Ozljeda zgloba | Elastična tkanina | Podudarno po tablici | Rehband | 7 | Otprilike 150 USD |
| Rocktape Red 5mm |  © rocktape.ru | Učvršćivanje | Razdoblje nakon iščašenja | Elastična tkanina | Podudarno prema tablici 1 manje | Rocktape | 8 | <50 USD |
| Rehband 105333 Ružičaste dame |  © rehband.com | Kompresija | Ozljeda zgloba | Elastična tkanina | Podudarno prema tablici 1 manje | Rehband | 7 | Oko 100 dolara |
| ELEIKO jastučići za koljena |  © eleiko.com | Amortizacija | Profilaktički | Elastična tkanina | Podudarno prema tablici 1 manje | ELEIKO | 9 | <50 USD |
Tip
Kao što smo ranije rekli, jastučići za koljena obično se dijele prema njihovim uputama. Ali u stvarnosti je podjela dublja. Svi su podijeljeni na:
- Kompresija. Ovakve su pločice za koljena kad je prekasno za bilo kakvu prevenciju. Prikladni su za ljude koji već imaju ozljedu koljena i trebaju je spriječiti da se dalje širi. Najčešće se koristi u powerliftingu, jer će dizanje ogromnih utega prije ili kasnije ozlijediti gotovo sve dizače.
© gonzalocalle - stock.adobe.com
- Amortizacija. To su isti jastučići za koljena koji su izvorno bili namijenjeni ljudima s prekomjernom težinom. Međutim, raspon njihove primjene nešto je širi. Konkretno, štitnici za koljena koji apsorbiraju udarce, zbog svoje elastičnosti, smanjuju utjecaj na koljeno tijekom trčanja. Koriste ih profesionalni trkači tijekom treninga, nogometaši, košarkaši, ragbijaši i crossfitteri.
© sportpoint - stock.adobe.com
- Učvršćivanje. Ova vrsta jastučića za koljena predstavljena je u gotovo svakoj teretani. Preporuča se nošenje prije teških prilaza. Jastučići za koljena potrebni su ne samo za čučnjeve, već za gotovo sve vježbe koje uključuju noge i uključuju velike težine. Čak će i za povjerenike biti korisni.
© mdbildes - stock.adobe.com
Materijal
Ne morate se previše truditi oko materijala. Glavna stvar je da su sportski jastučići za koljena dovoljno udobni i uski. Odnosno, pri odabiru obratite pažnju ne na sam materijal, već na njegovu nepropusnost i elastičnost.
Dakle, neke rijetke modele federacije zabranjuju zbog činjenice da njihova krutost olakšava čučanje, usporedivi su sa sportskim zavojima.
Veličina
Veličina jastuka za koljena određuje se ovisno o priloženoj mrežici proizvođača. Stvar je u tome što su svi prilično elastični, što znači da se lako mogu staviti na nogu koja im ne odgovara veličini. Međutim, morate razumjeti kako odrediti veličinu ispravnog jastuka za koljena, tako da kasnije neće biti bolno bolno tijekom hodanja ili vježbanja.
Svi jastučići za koljena mjere se u centimetrima. Da biste odredili svoju veličinu, dovoljno je izmjeriti opseg koljena. Za trenirane dizače utega ta se brojka kreće od 40 do 50 cm. Vrlo je rijetko kada su potrebni veći jastučići za koljena.
Sportske jastučiće za koljena, u pravilu, treba uzeti za jednu veličinu manje. Štoviše, odlučujući faktor pri odabiru jastuka za koljena možda uopće nije njegova kvaliteta, već veličina mreže koja vam omogućuje da odredite koliko točno možete odabrati opremu za sebe.
Što se tiče tvrtki i proizvođača, ovdje je sve približno isto. Podjela je isključivo prema tipu, ponekad prema trajnosti. Možete se usredotočiti ne na marku, već na recenzije foruma.
Kontraindikacije
Sportski jastučići za koljena nisu namijenjeni nošenju u svakom trenutku. Imaju niz kontraindikacija koje su posebno osjetljive za osobe starije od 30 godina:
- Prije svega, to je osteoartritis. Ako imate povećanu krhkost koštanog pokrivača, tada je sasvim moguće da će stalno nošenje sportskih jastučića za koljena dovesti do činjenice da su vaše kosti same deformirane. Ovo je vrlo mala šansa. A tiče se samo učvršćivanja sportskih jastučića za koljena.
- Druga je proširene vene. U slučaju proširenih vena, postoji takva stvar kao što je oticanje nogu. Nastaje zbog činjenice da u noge teče više krvi nego što istječe u jedinici vremena. Dakle, nošenje jastuka za koljena može lako dovesti do stvaranja venskog čepa i pogoršanja stanja. U tom se slučaju jastučići za koljena nose samo tijekom prilagodbenog razdoblja nakon ozljede. A profilaktički jastučići za koljena nose se isključivo prije samog pristupa. Međutim, osobe koje pate od varikoznih vena obično se rijetko povežu sa čučnjevima težim od 20 kilograma.
© WavebreakmediaMicro - stock.adobe.com
Ishod
Zapamtite da je upozoreno unaprijed naoružano. Većina jastučića za koljena federalno je odobrena, što nije slučaj s elastičnim zavojima. To daje određenu prednost natjecateljskim sportašima, jer oni možda ne pate od sindroma jake boli, a jastučići za koljena sami po sebi savršeno popravljaju putanju, što, čisto teoretski, omogućuje malo, ali da poboljša učinkovitost vježbi.
Jastučići za koljena CrossFit su ili amortizeri ili amortizeri.
Zapamtite da jastučići za koljena nisu svakodnevna odjeća. Nose ih samo u dva slučaja:
- za učvršćivanje zglobova i ligamenata tijekom oporavka od ozljeda;
- za prevenciju, kako ne bi ozlijedili ligamente koljena i ne izvrnuli zglobove.
Što na kraju mogu reći u vezi koje jastučiće za koljena odabrati i koje su bolje. Nažalost, ovdje je sve individualno. Imajte na umu da je profilaktička jastuk za koljena odabrana u veličini, ali sportska je manja za jednu veličinu, to je jedini način da vas može zaštititi od ozljeda.
