.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Trčanje
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
  • Glavni
  • Crossfit
  • Trčanje
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
Delta Sport

Ocjena kreatina - pregledanih 10 dodataka

Kreatin je karboksilna kiselina koja sadrži dušik i uključen je u metabolizam energije u mišićnim i živčanim stanicama. Glavni je predstavnik ergogenih komponenata sportske prehrane. Ljudi s aktivnim životnim stilom trebaju stalnu opskrbu čistim kreatinom. Možete dobiti 2 g konzumiranjem više od 1 kg mesa dnevno ili uzimanjem sportskih dodataka.

Međutim, zbog obilja marki na tržištu, teško je pronaći stvarno visokokvalitetan proizvod. Poredak dodataka kreatinu u nastavku pomoći će vam u navigaciji.

Kako odabrati kreatin?

Prema profesionalnim sportašima, dva su glavna čimbenika koja treba uzeti u obzir pri odabiru kreatina:

  • Kvaliteta - ne jurite cijenu. Najskuplji proizvod nije uvijek najbolji.
  • Oblik izdanja - vrijedi dati prednost dodatku u prahu, sigurniji je u usporedbi s kapsulama, a istodobno košta i manje.

Postoje različite vrste kreatina, uključujući monohidrat, citrat, malat, fosfat, tartarat itd. Stručnjaci napominju da je prva vrsta najkorisnija i najučinkovitija. On je taj koji pridonosi dobivanju mase, druge sorte reklamiraju, njihovo djelovanje nije ničim podržano.

Kreatin možete pokupiti transportnim sustavom. Ovo je kombinacija suplementa i tvari koje ubrzavaju protok kreatina u mišićno tkivo, što pridonosi njegovoj bržoj apsorpciji. Za najbolje rezultate kreatin se najčešće uzima u kombinaciji s ugljikohidratima (ispire se sokom), ali i u kombinaciji s proteinima, taurinom, karboksilnom kiselinom i L-glutaminom.

Kreatin dolazi u 4 oblika:

  • kapsule;
  • puder;
  • tablete;
  • tekućina.

U akciji se međusobno ne razlikuju, trebate odabrati oblik koji je lakše prihvatiti. Primjerice, prah treba preliti vodom ili drugim pićima i temeljito promiješati, dok se kapsule i tablete jednostavno ispiru tekućinom.

Međutim, zagovornici kreatina u prahu tvrde da je sigurniji u sastavu i da sadrži čistu tvar bez nečistoća.

U tekućem obliku, aditiv je odavno prestao biti popularan zbog činjenice da je nestabilan i brže gubi korisna svojstva od ostalih oblika.

Uz to, pri odabiru kreatina morate obratiti pažnju na sljedeće čimbenike:

  • rok trajanja;
  • cjelovitost ambalaže;
  • prisutnost okusa;
  • nedostatak mirisa;
  • sposobnost otapanja u vodi (ako se radi o prahu).

Ocjena najboljih proizvođača

Popis tvrtki za sportsku prehranu koje su osigurale svoje mjesto najboljih:

  • OptimumNutrition;
  • Olimp;
  • BPI Sports;
  • BioTech;
  • Scitec Nutrirtion.

Njihovi se proizvodi smatraju visokokvalitetnim i sigurnim. Da se ne biste izgubili u obilju robnih marki, možete se usredotočiti na dolje predstavljenu ocjenu, na temelju statistike prodaje kreatina u velikim internetskim trgovinama u 2018. godini.

Kreatin u prahu Optimum Nutrition

Zauzima gornju liniju TOP-a zbog činjenice da je kreatin u njemu predstavljen u fino raspršenom stanju. To mu omogućuje bržu apsorpciju iz gastrointestinalnog trakta i transport u mišićno tkivo. Nema nečistoća. Nalet energije opaža se 15 minuta nakon uzimanja.

Izbor dodataka prehrani temelji se i na pomoći u zacjeljivanju mikrotrauma i puknuća nakon intenzivnog treninga u teretani.

Cijena za 600 g je oko 1400 rubalja.

Kreatin Xplode prašak tvrtke Olimp

S razlogom zauzima drugo mjesto: sadrži 6 vrsta kreatina, kao i taurin. Ne sadrži nečistoće, ugljikohidrate i masti.

Odabrali su ga profesionalni powerlifteri i bodybuilderi, jer ovaj dodatak prehrani povećava izdržljivost i pomaže ubrzati proces dobivanja mišićne mase. Poboljšava sportske performanse i uklanja osjećaj umora, a također se dobro apsorbira.

Trošak za 500 g - 1800 rubalja.

Mikronizirani kreatin u prahu Optimum Nutrition

Veliki broj prodaje ovog dodatka posljedica je činjenice da nakon uzimanja kreatina sportaši prijavljuju visoke performanse tijekom treninga. Dobro se apsorbira i ne uzrokuje nuspojave.

Trošak od 600g je 1350 rubalja.

Kreatin monohidrat tvrtke BioTech

Sastav dodatka prehrani je monohidrat bez nečistoća. Kupci prijavljuju brzi rast i regeneraciju mišića nakon intenzivnih treninga. Povećava izdržljivost i snagu, pomaže oporavku od tjelesnih aktivnosti.

Cijena za 500 g je oko 600 rubalja.

Kreatin monohidrat tvrtke Scitec Nutrition

U ocjenu sam ušao zbog činjenice da promiče bolju prehranu mišića zbog hidratacije (napunjeni su tekućinom). Pruža energiju tijekom snage i energičnog vježbanja. Uz to, dodaci prehrani normaliziraju razinu kolesterola i smanjuju brzinu razgradnje proteina.

Jedan kilogram dodatka koštat će 950 rubalja.

Build-HD tvrtke BPI Sports

Povećava mišićno tkivo hidratacijom. Sastavni dio taurin, antioksidanti i asparaginska kiselina odgovorni su za proizvodnju i izdržljivost muških hormona.

Dostupno u američkim trgovinama. Cijena se kreće od 13 USD za 400 g.

Kreatin monohidrat Ultimate Nutrition

U sastavu nema nečistoća. Zbog malog oblika granula, povećava učinkovitost, daje olakšanje i volumen mišićima, puni energijom. Utječe na ubrzanje procesa oporavka. Dobro se apsorbira iz gastrointestinalnog trakta i brže prenosi u mišićno tkivo.

Cijena 300 g - 420 rubalja.

Žestoko od SAN-a

Kreatin s boljim transportnim sustavom, sastav je obogaćen aktivnim tvarima (citrulin, agmatin), koje doprinose rehabilitaciji mišićnih stanica.

Trošak od 718 g je oko 2100 rubalja.

Platinasti kreatin tvrtke Muscletech

Odnosi se na konvencionalne mikronizirane monohidrate (prah koji se sastoji od malih čestica) bez nečistoća. Popularnost uzrokuju aktivno oglašavanje i stalne promocije za kupnju proizvoda. Njegova je prednost laka topljivost zbog koje se dodatak prehrani brzo apsorbira.

Pakiranje od 400 g koštat će 1.200 rubalja.

Čisti kreatin monohidrat by MEX

Sadrži 4 vrste kreatina. Pogodno za bilo kojeg sportaša, povećava snagu i izdržljivost, pospješuje rast mišića. Neosporna prednost je pomoć dodatka u razgradnji masti i stimulaciji kardiovaskularnog sustava.

Za 454 g morat ćete platiti 730 rubalja. Kupujte samo na pouzdanim mjestima, jer često možete naići na lažnjak.

Mišljenje stručnjaka

Sportaši preferiraju monohidrate sljedećih tvrtki:

  • Optimalna prehrana;
  • Ultimate Nutrition;
  • Dymatizirati.

Također, mnogi vjeruju da je rezultat najučinkovitiji kada se kreatin koristi u transportnom sustavu.

Zašto kapsula kreatina nije rangirana?

Sastav kreatina u prahu i kapsulama je identičan, ali vjeruje se da je u potonjem obliku neučinkovit. To je zbog činjenice da se sumnjivi sastojci često dodaju dodacima kapsulama. Profesionalci više vole kreatin u obliku praha jer je siguran i učinkovit.

Gledaj video: MOJE ISKUSTVO SA KREATINOM (Kolovoz 2025).

Prethodni Članak

BSN No-Xplode 3.0 - Pregled prije treninga

Sljedeći Članak

AKADEMIJA-T Omega-3D

Vezani Članci

Osnovni program obuke

Osnovni program obuke

2020
Puzanje puzati: kako plivati ​​i stilska tehnika za početnike

Puzanje puzati: kako plivati ​​i stilska tehnika za početnike

2020
Kako se održati u formi tijekom samoizolacije?

Kako se održati u formi tijekom samoizolacije?

2020
Napadi na palačinke iznad glave

Napadi na palačinke iznad glave

2020
Koji bi trebao biti puls kod odrasle osobe - tablica otkucaja srca

Koji bi trebao biti puls kod odrasle osobe - tablica otkucaja srca

2020
Weider Multi-Vita - Vitaminski kompleksni pregled

Weider Multi-Vita - Vitaminski kompleksni pregled

2020

Ostavite Komentar


Zanimljivi Članci
Ocjena bežičnih slušalica

Ocjena bežičnih slušalica

2020
Kako djevojka može napumpati zadnjicu u teretani?

Kako djevojka može napumpati zadnjicu u teretani?

2020
Učinkovite vježbe za uho bedara

Učinkovite vježbe za uho bedara

2020

Popularne Kategorije

  • Crossfit
  • Trčanje
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
  • Dali si znao
  • Pitanje odgovor

O Nama

Delta Sport

Podijelite Sa Prijateljima

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Trčanje
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
  • Dali si znao
  • Pitanje odgovor

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport