True-Mass Gainer proizvodi BSN. Tvrtka se pojavila 2001. godine u SAD-u, odnosno u državi Florida. Danas franšiza pokriva mnoge zemlje, uključujući Rusiju. Glavni ured nalazi se u Sankt Peterburgu.
Sastav
Sportski dodatak True-Mass sadrži nekoliko vrsta proteina - sirutku i mlijeko, kazein. Ova vrsta različitih izvora proteina stvara optimalnu ravnotežu esencijalnih aminokiselina. Višekomponentni sastav poboljšava bioraspoloživost proizvoda zbog različitih vremena apsorpcije svake vrste proteina.
Gajner sadrži spore ugljikohidrate za učinkovitiju izgradnju mišića. Složeni šećeri razlikuju se od jednostavnih šećera u velikoj količini saharida, što povećava njihovo metaboličko vrijeme. Dakle, spori ugljikohidrati ne dovode do taloženja masti u potkožnom tkivu.
Smjesa je bogata vitaminima A, C, D, E, skupine B, koji ubrzavaju metabolizam, grade mišićno tkivo, povećavaju izdržljivost i podržavaju imunološki sustav. Uz to, većina profesionalnih sportaša ozbiljno ograničava prehranu prije natjecanja, uslijed čega se može pojaviti hipovitaminoza. Korištenje genera koji sadrži kompleks hranjivih sastojaka sprječava njegov razvoj.
True-Mass sadrži dovoljnu količinu mikro i makro elemenata koji su uključeni u mnoge životne procese. Dakle, kalcij regulira kontrakciju mišića, a natrij i kalij doprinose normalnom funkcioniranju srca. Cink, bakar i drugi elementi sudjeluju u metaboličkim reakcijama kao koenzimi.
Analozi
- Dymatizeov Super Mass Gainer dostojna je zamjena za BSN gainer. Sadrži izolat i koncentrat proteina sirutke, mliječne bjelančevine, kazein, ugljikohidrate, masti i vitamine. Jedna porcija, prema uputama, sadrži 1.300 kalorija.
- Pro Complex Gainer iz Optimum Nutrition razlikuje se od True-Massa nižom biološkom vrijednošću - u jednoj porciji ima oko 600 kalorija.
- RealGains tvrtke Universal Nutrition sadrži dvije vrste proteina - izolat proteina sirutke i spori kazein te složenu mješavinu ugljikohidrata.
Da biste odabrali kvalitetan analog dobivača iz BSN-a, trebate se obratiti dijetetičaru.
Neiskusni sportaš može kupiti lažnjak, jer danas ne postoji jasna uredba koja bi spriječila prodaju nekvalitetne sportske prehrane.
Prednosti
Glavne prednosti True-Mass Gainera uključuju:
- dobro promišljeni sastav koji uključuje nekoliko vrsta proteina koji imaju različito vrijeme apsorpcije jedni od drugih, što ubrzava rast mišićne mase;
- visok udio kalorija pokriva sportaševe troškove energije bez povećanja učestalosti obroka i broja porcija;
- prisutnost aminokiselina razgranatog lanca, koje su najbolji građevinski materijali za mišićno tkivo;
- smanjenje umora i razdoblja oporavka nakon fizičkog napora;
- poboljšanje probave zbog vlakana uključenih u sastav;
- suzbijanje apetita - dodatak sadrži srednje lančane trigliceride, koji su dokazano utjecali na ponašanje u prehrani u nekoliko stranih kliničkih studija;
Još jedna prednost proteinskog dodatka je široka raznolikost okusa, uključujući:
- vanilija;
- čokoladni milkshake;
- kolačići s vrhnjem;
- Jagoda.
Hranjiva vrijednost
Jedna porcija smjese je 145 g - tri mjerice. Hranjiva vrijednost odgovara 630 kalorija, dok na masnoću otpada 140.
Kako koristiti?
Zbog svog višekomponentnog sastava, sportski dodatak koristi se prije i nakon vježbanja. Osim toga, koristi se navečer, jer kazein koji se nalazi u sastavu hrani mišiće tijekom cijele noći. Najoptimalnije je uzimati gajner odmah nakon treninga tijekom prozora proteina i ugljikohidrata. Ovo razdoblje karakterizira promjena u toku uobičajenog metabolizma, uslijed čega dolazi do trenutne asimilacije bjelančevina, a masnoća se ne taloži u potkožnom tkivu.
Jedna porcija jednaka je tri mjerice dodatka. Proizvod se otopi u 500 ml obične vode. Možete koristiti i niskokalorično mlijeko.
Učestalost uzimanja dodatka varira od dva do tri puta dnevno i izračunava se na temelju individualne potrebe za proteinima.
Učinak upotrebe
Kombinacija proteina sirutke i mlijeka te kazeina osigurava ravnomjernu opskrbu tijelom proteinima, što rezultira izgradnjom mišića u roku od 7-8 sati, jer svaka komponenta ima svoje vrijeme apsorpcije. Složeni ugljikohidrati True-Mass-a pomažu vam da učinkovitije dobijete masu. Oni također potiču proizvodnju inzulina u gušterači, tako da postoji učinkovitija apsorpcija glukoze u tkivima.
Aminokiseline s razgranatim bočnim lancima neutraliziraju razgradnju peptida, povećavaju mišićnu masu i potiču regeneraciju vezivnog i koštanog tkiva u slučaju mikrotraume.
Puni sadržaj vitamina i elemenata u dodatku omogućuje vam nadoknađivanje nedostatka hranjivih sastojaka uz strogu prehranu i poboljšanje stanja tijela. Na primjer, folna kiselina pomaže poboljšati funkciju hematopoetskog sustava, čime se izbjegava hipoksija tkiva. Također uključen u sintezu nukleotida i replikaciju DNA, spoj potiče rast mišića. Vitamin C sprječava razvoj zaraznih bolesti, jer je uključen u imunološki odgovor.
Trigliceridi srednje duljine smanjuju apetit, što pomaže sportašu da održi optimalnu prehranu potrebnu za rast mišića bez taloženja masti u potkožnom tkivu.
Holesterol, koji je dio sportskog dodatka, osigurava očuvanje strukture lipidnog sloja staničnih membrana, sintezu steroida i spolnih hormona.
Troškovi
True-Mass košta od 3000 do 3500 rubalja za 2,61 kg.
