Tablica kalorija bobica i puni sastav BZHU * Crossfit

Tablice kalorija

1K 0 05.04.2019 (zadnja izmjena: 02.07.2019)

Pri sastavljanju prehrane nužno je u nju uključiti bobice. Bobice su izvrstan izvor vitamina i drugih zdravstvenih blagodati. Unatoč činjenici da su mnoge bobice prilično niskokalorične, neće biti suvišno upoznati se s tablicom kalorijskog sadržaja bobica i drugih proizvoda od njih. Napokon, to je ono što će pomoći u formuliranju prehrane s potrebnim unosom kalorija i sadržajem bjelančevina, masti i ugljikohidrata.

Naziv proizvoda	Sadržaj kalorija, kcal	Proteini, g u 100 g	Masti, g na 100 g	Ugljikohidrati, g u 100 g
Lubenica	27	0,7	0,1	5,8
Žutika	84	4,5	4,7	3,5
Boysenberry, smrznuta, nezaslađena	50	1,1	0,26	6,89
Boysenberry, konzerviran u zasićenom šećernom sirupu	88	0,99	0,12	19,71
Glog krvavo crven	62	1,12	0	14,2
Lingonberry	46	0,7	0,5	8,2
Džem od drenjaka	274	0,4	0	72,3
džem od jagoda	285	0,3	0,1	74
Džem od malina	273	0,6	0,2	70,4
Džem od aronije	387	0,4	0	74,8
Grožđe	72	0,6	0,6	15,4
Američko grožđe (s grubom kožom)	67	0,63	0,35	16,25
Grožđe Kish-mish, konzervirano u vodi	40	0,5	0,11	9,7
Quiche-mish grožđe, konzervirano u zasićenom šećernom sirupu	76	0,48	0,1	19,05
Borovnica	39	1	0,5	6,6
Kupina	43	1,39	0,49	4,31
Divlja kupina (Aljaska)	52	0,84	1,07	6,64
Kupine, smrznute, nezaslađene	64	1,18	0,43	10,67
Kupine, konzervirane u zasićenom šećernom sirupu	92	1,31	0,14	19,7
Viburnum	26,3	0,37	1,5	6,5
Sviba	45	1	0,011	9
jagoda	41	0,8	0,4	7,5
Smrznute jagode	35	0,43	0,11	7,03
Kriške jagode, smrznute, zaslađene	96	0,53	0,13	24,02
Kompot od jagoda, konzervirane jagode u šećernom sirupu	92	0,56	0,26	21,83
Brusnica	46	0,46	0,13	8,37
Sušene brusnice, zaslađene	308	0,17	1,09	77,5
Umak od brusnice i naranče, konzerviran	178	0,3	0,1	46,2
Umak od brusne brusnice, konzerviran, OCEANSKI SPREJ	160	1,05	0,04	39,61
Umak od brusnice s cijelim bobičastim voćem, konzerviran, OCEANSKI SPREJ	158	0,75	0,05	39,2
Umak od brusnice, konzerviran, zaslađen	159	0,9	0,15	39,3
Ogrozd	44	0,88	0,58	5,88
Ogrozd konzerviran u laganom šećernom sirupu	73	0,65	0,2	16,35
Schisandra chinensis, suhe bobice sa sjemenkama	416	0	40,3	13,3
Schisandra chinensis, svježe bobice bez sjemenki	47	0	0	2,2
Logan bobica, smrznuta	55	1,52	0,31	7,72
Longan	60	1,31	0,1	14,04
Longan, sušen	286	4,9	0,4	74
kupina	46	0,8	0,5	8,3
Divlja malina	62	1,12	0,28	6,35
Malina crvena, smrznuta	56	1,15	0,81	8,25
Malina crvena, smrznuta, zaslađena	103	0,7	0,16	21,76
Crvene maline, konzervirane u zasićenom šećernom sirupu	91	0,83	0,12	20,06
Pire od maline bez sjemenki, bez šećera	41	1,02	0,87	7,09
Pire od maline sa sjemenkama, bez šećera	55	1,1	0,97	7,21
Kleka, češeri	130	0	0	28,7
Močvarna jagoda	40	0,8	0,9	7,4
Cloudberry (Aljaska)	51	2,4	0,8	8,6
Morski bučak	82	1,2	5,4	5,7
Rowan vrt crveni	50	1,4	0,2	8,9
Rowan aronija	55	1,5	0,2	10,9
Bijeli ribiz	42	0,5	0,2	8
Crveni ribiz	43	0,6	0,2	7,7
Crni ribiz	44	1	0,4	7,3
Crni ribiz, europski	63	1,4	0,41	15,38
Ptičja trešnja	46	0	0	10
Ptičja trešnja iz Virginije, sjevernoamerička	162	3,04	1,69	13,62
Borovnica	57	0,74	0,33	12,09
Divlja borovnica (Aljaska)	61	1,22	0,76	9,71
Divlje smrznute borovnice, (Aljaska)	44	0,7	0	10,4
Divlje borovnice, smrznute	57	0	0,16	9,45
Divlje borovnice, konzervirane u bogatom sirupu	107	0,56	0,34	23,42
Osušene borovnice, zaslađene	317	2,5	2,5	72,5
Borovnice, smrznute, nezaslađene	51	0,42	0,64	9,47
Borovnice, smrznute, zaslađene	85	0,4	0,13	19,75
Borovnice, konzervirane u laganom šećernom sirupu, suhi proizvod	88	1,04	0,4	20,06
Borovnice, konzervirane u zasićenom šećernom sirupu	88	0,65	0,33	20,46
Borovnice, sirove (Aljaska)	37	0,4	0,1	8,7
Džem od crnog ribiza	284	0,6	0,1	72,9
Šipak	109	1,6	0,7	22,4
Divlja ruža, sjevernoamerička	162	1,6	0,34	14,12
Šipak suh	284	3,4	1,4	48,3
Jujuba, sušena	281	4,72	0,5	66,52
Jujuba, sirova	79	1,2	0,2	20,23
Goji bobice, sušene	349	14,26	0,39	64,06