Tablica kalorija sireva (uključujući BZHU) * Crossfit

Vrlo je važno da pravilno formulirana prehrana bude uravnotežena u proteinima, mastima i ugljikohidratima. Također je važno uzeti u obzir unos kalorija. KBZHU morate izračunati na temelju vlastitih potreba i želja, na primjer, udebljati se ili izgubiti na težini. U svakom slučaju, teško je zamisliti barem jednu prehranu bez svježeg sira i sira. Tablica sadržaja kalorija u sirevima i svježem siru pomoći će ispravnom uzimanju u obzir KBZHU.

Proizvod	Sadržaj kalorija, kcal	Proteini, g u 100 g	Masti, g na 100 g	Ugljikohidrati, g u 100 g
Sirni serum	20	0,8	0,2	3,5
Sir Almette s vrganjima	251	6	23	5
Sir Almette sa začinskim biljem	216	6	20	3
Sir Almette s jogurtom	183	7	15	5
Sir Almette s krastavcima i začinskim biljem	212	5	20	3
Sir Almette s hrenom	220	6	20	4
Sir Almette s češnjakom	216	6	20	3
Krem sir Almette	216	6	20	3
Sir Exquisa sa začinskim biljem	237	6,7	22	3
Sir Exquisa s lososom	235	6,7	21,5	3,5
Naribani sir Fallini Rapesan	478	49,5	29,2	4,4
Sir Akadia na roštilju	245	17	19	3
Sir Hochland Bleu	415	15	39	1
Sir Hochland na raznovrstan način	303	10	27	5
Kriške obrađenog sira Maasdam iz Hochlanda	270	12	22	7
Hochland topljeni sir s kriškama šunke	288	14	24	4
Hochland prerađeni sir s kriškama krastavaca i kopra	269	15	21	5
Hochland topljeni sir s kriškama salame i začina	284	13	24	4
Kriške sendviča s prerađenim sirom iz Hochlanda	279	14	23	4
Kriške sira od obrađenog sira Hochland	279	14	23	4
Hochland sir sa začinskim biljem	212	6	20	2
Stari Amsterdamski sir	407	6,2	39	0
Kozji sir President Rondele	354	9	10,5	4
Sir sir President Rondele	317	7	31	2,5
Sir Sir President Rondele s orasima	315	6,5	31	2,5
Sir sir President Rondele s češnjakom i začinskim biljem	325	6,8	31,2	4,2
Predsjednik Cheese Sandwich Master Light	185	16,5	8,5	9,5
Predsjednik sendvič majstor sa sirom Maazdam	240	13,5	17,5	6
Predsjednik sendviča sa sirom Master Mozzarella	281	9	20	6,5
Predsjednik Pichet Mignon sir	324	18	28	1
Sir Abondance	350	26,3	26,6	0
Adyghe sir	240	18,5	14	0
Altajski sir	356	26	26,5	3,5
Alpski sir	353	25	27	0
Amadeus sir	275	28,6	29,3	0,1
Jantarni sir	220	31	10	10
Anari sir	195	11	15	2
Sir Appenzeller	403	24,7	31,7	2
Arla Buco sir	200	8,5	17	3
Arla Buco Sirna vaga	200	8,5	17	3
Arla sir Natura Light	260	29	16	1
Arla Sir Natura Mozzarella	303	26	21,7	1
Arla sir prirodan kremast	340	25	26	0
Asyago sir	122	10,9	8,1	1,2
Sir za sportaše	290	30	19	0
Bavaria plavi sir	450	13,5	43,8	0,5
Sir Biysk	371	24,2	29,9	0
Bongrain sir Fol Epi	267	28,8	16	1,8
Sir Bonfesto Mozzarella Pizza	256	18,4	20,3	0
Sir Bonfesto Ricotta Svijetlo mekan	145	11,3	10	2,5
Sir bofor	350	26,3	26,6	0
Sir Brie	291	21	23	0
Sir Bryndza (od kravljeg mlijeka)	260	17,9	20,1	0
Sir Bryndza (od ovčjeg mlijeka)	298	14,6	25,5	0
Sir Brynza srpski	208	11,9	15,5	2,6
Sir Burata	330	0	35	0
Vyrusky sir	258	29	15	0
Sir Gouda	356	25	27	2
Sir hermelin	303	20	25	1
Nizozemski sir	352	26	26,8	0
Sir gorgonzola	330	19	26	0
Planinski sir	400	29,3	29,7	1
Sir Grana Padano	384	33	28	0
Grace sir 20%	209	30	9	0
Sir Gruyère	396	27	31	0
Danbo sir	340	25	26	1
Danski sir	330	25	24,3	0
Zemlja sira	103	10,3	5,3	3
Dzhugas sir	364	33	25	1,7
Domaći sir	113	12,7	5	4
Dor Plavi sir	354	21	30	0
Dor Plavi sir a la creme	265	7	25	3
Sir Dorogobuzhsky	332	20	28	0
Nezreo sir	356	26	26,5	3,5
Sir camembert	291	21	23	0
Sir Cambozola	427	13,5	43,8	0,5
Sir Kantali	234	26,7	14,1	0
Sir Carat Violette krem sir	298	8,9	27,8	3
Prerađeni sir Karat Volna	276	15,1	23,1	1,9
Sir Karat Druzhba obrađen	287	15	24,2	2,5
Karat sir od kiselog mlijeka	233	14,1	18	3,7
Prerađeni sir Karat Orbita	171	24,7	8	0
Sir Karat sa gljivama za rastopljenu juhu	304	15,9	25,9	1,9
Sir Karat s rastopljenim lukom za juhu	323	16,4	28,6	0
Karatni sir od prerađene čokolade	311	11,6	18,5	25,8
Karat od sira obrađen jantarom	297	12	26,4	3,1
Sir Castello Brie	296	19	24	1
Sir Castello Danablu	339	19,7	28,6	0,7
Sir od kiselog mlijeka	133	31	0,7	0,3
Kozji sir	290	21,3	21,7	0,7
Dimljeni sir od kobasica	271	23	19	0
Comte sir	407	28,4	32	0
Dimljeni sir	380	27,7	25,3	7,3
Sir Kostroma	345	25,2	26,3	0
Sirna curt	260	25	16	2,7
Lambert sir	377	23,7	30,5	0
Krema od sira Lambert	395	23,7	32,5	0
Sir Lambert Tilsiter	339	24	25	0
Latvijski sir	316	23,3	24,1	0
Sir Livaro	340	20	29	0
Limburger sir	327	20,1	27,3	0,1
Litvanski sir	250	27,9	14,7	0
Maasdamski sir	350	23,5	26	0
Manchego sir	395	24	32	2,6
Mascarpone sir	412	4,8	41,5	4,8
Meksički sir	282	24,7	19,4	3,4
Mondseer sir	280	22	20,3	6,7
Moskovski sir	356	26	26,5	3,5
Mocarela sir	240	18	24	0
Sir Mozzarella Galbani	196	17,5	13,5	1
Mozzarella sir Paladin	255	19	20	0
Mramorni sir	326	24,8	25,2	0
Muenster sir	274	24,7	17,6	3,5
Nocherino sir	332	20	28	0
Osetski sir	356	26	26,5	3,5
Panir sir	274	12,8	15,7	21
Parmezan	392	33	28	0
Sir Pecorino	419	25,5	33	0
Dimljeni sir Perlini	233	17,7	18	0
Zeleni pesto sir	380	23	32	0
Prerađeni sir	257	16,8	11,2	23,8
Prerađeni čokoladni sir	311	11,6	18,5	25,8
Polessky sir	221	23	14,3	0
Sir Poshekhonsky	350	26	26,5	0
Baltički sir	332	24,6	25,2	0
Raclette sir	357	22,7	28	1
Reblochon sir	327	19,7	25,6	2,3
Ricotta sir	174	11	13	3
Sir Rocamadour	290	21,3	21,7	0,7
Sir Rokishchio	366	32	25	0
Roquefort sir	337	20	28	0
Ruski sir	363	24,1	29,5	0,3
Rougette sir	377	35	15	0,5
Bijeli sir	290	21,3	21,7	0
Plavi sir	363	17,6	31	1,8
Crveni sir	340	20	29	0
Plavi sir	340	20	29	0
Saler sir	350	26,3	26,6	0
Sir Sbrinz	429	30	33	0
Sirtaki kiseli sir Classic	225	10	17	8
Kiselo vrhnje sir	332	21	27,5	0
Prirodni kozji sir Snofrisk	257	6	25	0
Stepski sir	350	24	26,3	1,7
Stilton sir	353	21,4	28,7	2,3
Sulguni sir	290	20	24	0
Sir Syrobogatov svjetlo 25%	254	33	13	0
Sir od sirila	305	22	23,4	0
Kriška sira sa provansalskim biljem	327	12,7	30	1,4
Sir Tilsiter	334	27,8	25	0,1
Sir tisuću jezera svijetlo 15%	268	31	15	0
Sir Uglich	347	25,8	26,3	0
Favita sir	176	14	12	3
Farmski sir	207	18,5	14,1	1,5
Sir Feta	290	17	24	0
Sir Philadelphia	253	5,4	24	3,2
Sir Fontina	389	25,6	31,1	1,6
Sir Hollender	265	28	17	0,1
Chanakh sir	285	19,5	22	0
Sir cheddar	392	23	32	0
Chechil sir	313	19,5	22,8	1,9
Dimljeni sir Chechil	320	19,5	26	2,2
Švicarski sir	396	24,9	31,8	0
Sir Edam	330	24	26	0
Dimljeni sir Edam	334	24,8	25	0
Sir emental	380	28,8	29,7	0,1
Estonski sir	356	26	26,5	3,5
Obrađeni jantarni sir	289	7	27,3	4
Sir Jarlsberg	364	28	28	0
Jarlsberg Lagani sir	268	31	16	0
Sir Yaroslavsky	350	26,2	26,6	0
Tava sa sirom	183	18,6	3,6	18,2
Proizvod obrađeni sir Hochland Fetax	261	8	25	1
Sirni proizvod Pariška Burenka	232	7,2	22	2
Sir B.Yu.Aleksandrov 5% u tamnoj čokoladi	286	13,5	12,9	29
Sir B.Y. Aleksandrov u mliječnoj čokoladi	410	8,4	28,2	30,7
B.Yu. Aleksandrov sir u tamnoj čokoladi	419	8,6	30,8	27
Syrok B.Y. Aleksandrov s vanilijom	242	2,8	6,5	10,5
Glazirani sir	407	8,5	27,8	32
Glazirani kolač od sira Krumpir	417	7	23,4	47,6
Glazirani sir sa nadjevom	374	9,5	21,3	36
Svježi sir 0% (bez masti)	71	16,5	0	1,3
Skuta 0% Losevo	85	18	0	3,3
Skuta 0,1%	76	16,7	0,1	2
Skuta 0,2%	81	18	0,2	1,8
Skuta 0,3%	90	18	0,3	3,3
Svježi sir 0,6% (s malo masnoće)	88	18	0,6	1,8
Skuta 1%	79	16,3	1	1,3
Svježi sir 1,8% (s malo masnoće)	101	18	1,8	3,3
Skuta 11%	170	16	11	1
Svježi sir 18% (masnoće)	232	14	18	2,8
Skuta 2%	103	18	2	3,3
Sirna masa 4%	104	15,7	4	1,4
Skuta 5%	121	17,2	5	1,8
Skuta 8%	138	15	8	1,5
Sirna masa 9% (podebljano)	159	16,7	9	2
Arla Keso svježi sir	70	11	1,5	2,5
Danone svježi sir 0% mekan	61	10,9	0,1	4
Danone svježi sir 5% mekani	97	8,8	5	4,2
Svježi sir President 9% rastresit	153	9	16	2
Svježi sir Blagoda 12% Seljak	175	14	12	2
Svježi sir Blagoda 7,5% niskokaloričan	144	16	7,5	3
Skuta Brest-Litovsk 3% klasična	97	16,7	3	1,4
Domaći svježi sir (od mlijeka 1%)	166	17,6	6,4	11,3
Kuha od sira u selu 0,1%	55	10	0,1	3,5
Kuha od sira u selu 9%	153	16	9	2
Zrnati svježi sir Domaći sir	100	14	4	2
Svježi sir Laskovoe Ljeto 3% zrnato	96	15,1	3	2,2
Svježi sir Milava 4% mekan	85	11,2	4	1,3
Svježi sir Milava 9% prirodni	147	15	9	1,5
Mekani svježi sir s malo masnoće	32	7	0	1
Ostankino svježi sir bez masnoće	68	13,5	0,1	3,3
Piskarevsky svježi sir 5%	121	16	5	3
Skuta Prostokvashino 0% mekana	63	12	0,1	3,5
Svježi sir Prostokvashino 2% s malo masnoće	103	18	2	3,3
Svježi sir Prostokvashino 5% zrnati	105	12,7	5	2,4
Svježi sir Prostokvashino 5% zrnat s jagodama	127	10,3	5	12,5
Svježi sir Prostokvashino 5% granuliran s malinama	126	10,3	4	12,2
Svježi sir Prostokvashino 5% granuliran s breskvom	130	10,3	4	13,1
Svježi sir Prostokvashino 5% granuliran borovnicama	127	10,3	4	13,1
Svježi sir Prostokvashino 5% klasik	121	16	5	3
Skuta Prostokvashino 9% klasična	157	16	9	3
Svježi sir Savushkin 0%, bez masti	32	7	0	1
Svježi sir Savushkin Khutorok 1%	86	18	1	1,3
Svježi sir Seryshevsky bez masti	85	18	1,8	3,3
Tofu skuta	73	8,1	4,2	0,6
Skuta	341	7,1	23	27,5
Masa od skute s grožđicama	343	6,8	21,6	29,9
Masa od skute sa suhim marelicama	357	9	23	29
Sirni proizvod "Čudo" s okusom vanilije s čokoladnim umakom	136	4,2	5,6	17,3
Skuta "Čudo" trešnja-trešnja	134	4,4	4	20,2
Skut "Miracle" kivi-banana	123	4,4	4,2	16,9
Jagoda od skute "Čudo"	130	4,4	4,2	18,6
Skuta "Čudo" jagoda-jagoda	131	4,4	4	19,4
Skuta "Čudo" breskva-kruška	131	4,4	4,2	18,9
Skuta "čudo" borovnica	131	4,4	4,2	19
Skuta "Čudo" čokolada	132	4,4	4,2	19,1