Tablica kalorija mahunarki

Mahunarke se savršeno uklapaju u bilo koju prehranu, pogotovo ako želite hraniti se pravilno, poštujući unos kalorija i omjer BJU. Tablica kalorija mahunarki pomoći će vam u sastavljanju pravilnog prehrambenog programa. Ovdje ćete pronaći sve vrste mahunarki u svim državama, sa ili bez soli, pa čak i neke mahunarke.

ImeSadržaj kalorija, kcalProteini, g u 100 gMasti, g na 100 gUgljikohidrati, g u 100 gVrtni grah (konj) nezreo725,60,67,5Vrtni grah (konj) nezreo, kuhan, bez soli624,80,56,5Vrtni grah (konj) nezreo, kuhan, sa soli624,80,510,1Mung grah (mung grah, zlatni grah), zrelo sjeme, kuhano, bez soli1057,020,3811,55Golubovi grašak, zreo34321,71,4947,78Golubovi grašak, zreo, kuhan, bez soli1216,760,3816,55Golubovi grašak, zreo, kuhan, sa soli1216,760,3816,55Golubovi grašak, nezreo1367,21,6418,78Golubovi grašak, nezreo, kuhan, bez soli1115,961,3615,29Golubovi grašak, nezreo, kuhan, sa soli1115,961,3615,29Splitski grašak36423,123,8939,43Splitski grašak, kuhan, bez soli1188,340,3912,8Splitski grašak, kuhan, sa soli1168,340,3912,21Oljušteni grašak, krupica299231,648,1Grašak, kuhan, bez soli423,270,234,25Grašak, kuhan, sa soli403,270,233,66Grašak, smrznut, kuhan, bez soli523,50,385,92Grašak, smrznut, kuhan, sa soli503,50,385,33Grašak, smrznut, nekuhan422,80,34,1Zeleni grašak, svjež422,80,24,95Grašak, cjelovito zrno29820,5249,5Grašak, proklijalo sjeme1248,80,6827,11Grašak, proklijalo sjeme, kuhano, bez soli987,050,5117,08Grašak, proklijalo sjeme, kuhano, sa soli987,050,5117,08Grašak815,420,48,75Zeleni grašak s mrkvom, konzervirana hrana382,170,276,48Svježi zeleni grašak7350,212,8Sušeni zeleni grašak305350,440,5Zeleni grašak, kuhan, bez soli845,360,2210,13Zeleni grašak, kuhan, sa soli845,360,2210,13Zeleni grašak, smrznut775,220,49,12Zeleni grašak, smrznut, kuhan, bez soli785,150,279,76Zeleni grašak, smrznut, kuhan, sa soli785,150,279,76Zeleni grašak, konzerviran583,010,487,3Zeleni grašak, konzerviran, bez soli533,190,36,45Zeleni grašak, konzerviran, bez soli, sadržaj bez tekućine694,420,358,48Zeleni grašak, konzerviran, sa začinima503,090,277,25Zeleni grašak, konzerviran, bez tekućine684,470,86,46Zeleni grašak, konzerviran, bez tekućine, ispran vodom714,330,9511,82Yokan, žele od adzuki graha (japanski desert)2603,290,1260,72Kravlji grašak34323,852,0748,94Kravlji grašak, zreo, kuhan, bez soli1178,130,7116,72Kravlji grašak, zreo, kuhan, sa soli1178,130,7116,72Kravlji grašak, lišće294,10,254,82Kravlji grašak, lišće, kuhano, bez soli224,670,12,8Kravlji grašak, lišće, kuhano, sa soli224,670,12,8Kravlji grašak, mlade mahune sa sjemenkama, kuhane, bez soli342,60,37Kravlji grašak, mlade mahune sa sjemenkama, kuhane, sa soli342,60,37Kravlji grašak, mlade mahune sa sjemenkama, sirove443,30,36,2Krilati grah (grašak šparoga, četvrtasti grašak), zreo40929,6516,3215,81Krilati grah (grašak šparoga, četvrtasti grašak), zreo, kuhan, kuhan, bez soli14710,625,8414,94Krilati grah (grašak šparoga, četvrtasti grašak), zreo, kuhan, sa soli14710,625,8414,94Krilati grah (grašak šparoga, četvrtasti grašak), gomolji, sirovi14811,60,928,1Krilati grah (grašak šparoga, četvrtasti grašak), lišće, sirovo745,851,114,1Krilati grah (grašak šparoga, četvrtasti grašak), nezreo496,950,874,31Krilati grah (grašak šparoga, četvrtasti grašak), nezreo, kuhan, bez soli385,310,663,21Krilati grah (grašak šparoga, četvrtasti grašak), nezreo, kuhan, sa soli375,310,663,21Žuti kukuruz, konzerviran, ispran vodom642,181,4311,32Fordhook grah lima, nezreo, smrznut1066,40,3514,33Fordhook grah lima, nezreo, smrznut, kuhan bez soli1036,070,3414,02Grah Fordhook lima, nezreo, smrznut, kuhan sa soli1036,070,3414,02Limunski grah, velik, zreo33821,460,6944,38Limunski grah, velik, zreo, kuhan, bez soli1157,80,3813,88Limunski grah, velik, zreo, kuhan, sa soli1157,80,3813,88Limunski grah, velik, zreo, konzerviran794,930,1710,11Limunski grah, fin, zreo33520,620,9342,23Limunski grah, sitan, zreo, kuhan, bez soli1268,040,3815,61Limunski grah, sitan, zreo, kuhan, sa soli1268,040,3815,61Limunski grah, sitan, nezreo, smrznut1327,590,4419,14Limunski grah, sitan, nezreo, smrznut, kuhan, bez soli1056,650,314,65Lima grah, sitan, nezreo, smrznut, kuhan, sa soli1056,650,314,65Lima grah, nezreo1136,840,8615,27Limunski grah, nezreo, kuhan, bez soli1236,810,3218,24Limunski grah, nezreo, kuhan, sa soli1236,810,3218,34Limunski grah, nezreo, konzerviran714,070,299,73Limunski grah, nezreo, konzerviran, bez soli714,070,299,73Lobija (grah zumbula, egipatski grah) sazrijeva34423,91,6935,14Lobija (grah zumbula, egipatski grah), zrela, kuhana, bez soli1178,140,5820,69Lobija (grah zumbula, egipatski grah), zrela, kuhana, sa soli1178,140,5820,7Lobija (grah zumbula, egipatski grah) nezrela462,10,25,89Lobija (grah zumbula, egipatski grah) nezrela, kuhana, bez soli502,950,279,2Lobija (grah zumbula, egipatski grah) nezrela, kuhana, sa soli502,950,279,2Lupin (grah vuk), zrelo sjeme37136,179,7421,47Lupin (grah vuk), zrelo sjeme, kuhano, bez soli11915,572,927,08Lupin (grah vuk), zrelo sjeme, kuhano, sa soli11615,572,926,49Mash (grah mung)30023,5246Mash (grah mung)34723,861,1546,32Grah mung (grah Mung) proklijao je sjeme, kuhano, solju192,030,092,8Mung grah (Mung grah) proklijalo sjeme, konzervirano, suho, bez marinade121,40,061,34Mash (grah mung), kuhan, s lok. sol1057,020,3811,55Mahune (grah mung), proklijale, kuhane, bez soli212,030,093,39Mahune (grah mung), proklijale, pržene504,30,218,69Kaša (grah mung), proklijala, sirova303,040,184,14Crveni mung grah (grah Azuki), zrelo sjeme32919,870,5350,2Crveni grah mung (grah Azuki), zrelo sjeme, kuhano, bez soli1287,520,117,47Crveni mung grah (grah Azuki), zrelo sjeme, kuhano, sa soli1287,520,117,47Crveni grah mung (grah Azuki), zrelo sjeme, konzervirano, zaslađeno2373,80,0355,01Crna kaša (urd ili mai)34125,211,6440,69Crna kaša (urd ili mai), kuhana, bez soli1057,540,5511,94Mišo19812,796,0119,97Natto (fermentirana soja)21119,4117,28Slanutak (slanutak)37820,476,0450,75Slanutak (slanutak)30920,14,3246,16Slanutak (slanutak), kuhan, bez soli1648,862,5919,82Slanutak (slanutak), kuhan, sa soli1648,862,5919,82Slanutak (slanutak), konzerviran884,921,959,09Slanutak (slanutak), konzerviran, ispran vodom1387,042,4716,57Slanutak (slanutak), konzerviran, s malo natrija884,921,959,09Slanutak (slanutak), konzerviran, suhi sadržaj1397,052,7716,13Slanutak od brašna38722,396,6947,02Mješavina mahunarki (kukuruz, grah lima, grašak, grah, mrkva), u konzervi, bez dodavanja soli371,40,24,21Vermičela od soje3310,10,178,42Bezmasno sojino brašno38536,518,617,9Sojino brašno bez masti29148,9121,7Sojino brašno, nemasno, prepečeno43938,0921,8620,68Sojino brašno, punomasno, sirovo43437,8120,6522,32Sojino brašno, malo masnoće37249,818,914,63Sojino brašno, bez masnoće32751,461,2216,42Sojino brašno, bez masnoće334439,519,1Sojino mlijeko, nemasno, s kalcijem, vitaminima A i D431,650,626,4Sojino mlijeko, prirodno i vanilija, lagano, nezaslađeno, s kalcijem, vitaminima A i D342,620,853,25Sojino mlijeko, prirodno i vanilija, lagano, s kalcijem, vitaminima A i D302,380,773,21Sojino mlijeko, prirodno i vanilija, neutvrđeno543,271,755,68Sojino mlijeko, prirodno i vanilija, s kalcijem, vitaminima A i D432,61,474,72Sojino mlijeko, nezaslađeno, s kalcijem, vitaminima A i D332,861,611,24Sojino mlijeko, obrano, s kalcijem, vitaminima A i D282,470,043,94Utvrđeno sojino mlijeko (vitamini A, C. E, D, B1, B6, PP, kalij, kalcij)452,941,993,05Sojino mlijeko, čokolada i drugi okusi, lagani, s kalcijem, vitaminima A i D472,10,647,54Sojino mlijeko, čokolada, neutvrđeno632,261,539,55Sojino mlijeko, čokolada, obrano, s kalcijem, vitaminima A i D442,470,048,31Sojino mlijeko, čokolada, s kalcijem, vitaminima A i D632,261,539,55Soja, zelena14712,956,86,85Soja, zelena, kuhana, bez soli14112,356,46,85Soja, zelena, kuhana, sa soli14112,356,46,85Soja, zrela44636,4919,9420,86Soja, zrela, kuhana, bez vanjske. sol17218,218,972,36Soja, zrela, kuhana, sa solju17218,218,972,36Soja, zrela, prepečena bez ulja44943,3221,6220,88Soja, zrela, prepečena, bez soli46938,5525,412,52Soja, zrela, prepečena, sa soli46938,5525,412,52Soja, zrelo proklijalo sjeme, pržena12513,17,18,6Soja, zrelo proklijalo sjeme, prženo, sa soli12513,17,18,6Soja, zrelo proklijalo sjeme, kuhano na pari818,474,455,73Soja, zrelo proklijalo sjeme, kuhano na pari, solju818,474,455,73Soja, zrelo klijavo sjeme, sirovo12213,096,78,47Sojin obrok, bez masti33749,22,3935,89Izolat proteina soje33588,323,390Koncentrat proteina soje, tehnologija ekstrakcije alkohola32863,630,4619,91Mahuna od graha15112,58,16,9Soja, žito36436,717,817,3Šparoge Vigna grah472,80,48,35Grah šparoga Vigna, kuhan, bez soli472,530,19,18Grah šparoga Vigna, kuhan, sa soli472,530,19,17Šparoge Vigna grah, zrelo sjeme34724,331,3150,91Grah šparoga Vigna, zrelo sjeme, kuhano sa soli1188,290,4517,29Grah šparoga Vigna, zrelo sjeme, kuhano, bez soli1188,290,4517,29Namaz od sendviča, zamjena za meso149895,7Sukkotash (mješavina kukuruza i graha lima), kuhan, bez soli1155,070,819,88Sukkotash (mješavina kukuruza i graha lima), kuhan, sa soli1115,070,824,37Sukkotash (mješavina kukuruza i graha lima), smrznuta934,310,8915,94Sukkotash (mješavina kukuruza i graha lima), smrznuto, kuhano, bez soli934,310,8915,85Sukkotash (mješavina kukuruza i graha lima), smrznuto, kuhano, sa soli934,310,8915,85Sukkotash (mješavina kukuruza i graha lima), s usitnjenim kukuruznim zorima, u konzervi772,640,5414,61Sukkotash (mješavina kukuruza i graha lima), s cijelom zrnom kukuruza, u konzervi632,60,4911,38Sukkotash (mješavina kukuruza i graha lima), sirovi995,031,0215,79Tempe19220,2910,87,64Tempeh kuhao19519,9111,387,62Domaći falafel33313,3117,831,84Gulaš od graha bubrega471,83,22,7Bijeli grah (veliki sjeverni grah), zreo33921,861,1442,17Bijeli grah (sjajni sjeverni grah), zreo, kuhan, bez soli1188,330,4514,09Bijeli grah (sjajni sjeverni grah), zreo, kuhan, sa soli1188,330,4514,09Bijeli grah (veliki sjeverni grah), zreo, konzerviran1147,370,3916,12Bijeli grah (veliki sjeverni grah), zreo, konzerviran, s malo natrija1147,370,3916,12Bijeli grah Navi, zrelo sjeme33722,331,545,45Bijeli grah Navi, zrelo sjeme, kuhano, bez vanj. sol1408,230,6215,55Bijeli grah Navi, zrelo sjeme, kuhano, s lok. sol1408,230,6215,55Bijeli grah Navi, zrelo sjeme, konzervirano1137,530,4315,35Bijeli grah, proklijao676,150,713,05Bijeli grah Navi, proklijali, kuhani bez soli787,070,8115,01Bijeli grah Navi, proklijao, prokuhan solju787,070,8115,01Bijeli grah, zrelo sjeme33323,360,8545,07Bijeli grah, zrelo sjeme, kuhano, bez soli1399,730,3518,79Bijeli grah, zrelo sjeme, kuhano, sa soli1399,730,3518,79Bijeli grah, zrelo sjeme, konzervirano1147,260,2916,4Bijeli grah, sitno, zrelo sjeme33621,111,1837,35Bijeli grah, sitno, zrelo sjeme, kuhano, bez soli1428,970,6415,41Bijeli grah, sitno, zrelo sjeme, kuhano, sa soli1428,970,6415,41Žuti grah, zrelo sjeme345222,635,6Žuti grah, zrelo sjeme, kuhano, bez soli1449,161,0814,88Žuti grah, zrelo sjeme, kuhano, sa soli1449,161,0814,88Crveni grah, zreo33722,531,0646,09Crveni grah, zreo, kuhan bez soli1278,670,515,4Crveni grah, zreo, kuhan sa soli1278,670,515,4Grah, crveni, zreo, konzerviran815,220,3610,53Crveni grah, zreo, konzerviran, s malo natrija815,220,369,53Grah, crveni, zreo, konzerviran, suh sadržaj1247,981,0515,99Grah crveni, zreo, konzerviran, sadržaj bez tekućine, ispran vodom1218,120,9314,8Grah, crveni, kalifornijski, zreo, kuhan, bez lok. sol1249,130,0913,11Grah, crveni, kalifornijski, zreo, kuhan, s lokom. sol1249,130,0913,11Grah crveni, kalifornijski, zreo, sirov33024,370,2534,9Grah crveni, kraljevski, zreo32925,330,4533,43Grah crveni, kraljevski, zreo, kuhan, bez vanjske. sol1239,490,1712,55Grah crveni, kraljevski, zreo, kuhan, s lokom. sol1239,490,1712,55Grah, sve vrste, zreo33323,580,8335,11Grah, sve vrste, zreo, kuhan, bez soli1278,670,516,4Grah, sve vrste, zreo, kuhan, sa soli1278,670,516,4Grah, sve vrste, zreo, konzerviran845,220,610,2Nikao je grah294,20,54,1Grah, proklijao, kuhan bez soli334,830,584,72Grah, iznikli, prokuhan solju334,830,584,72Grah brusnice (rimski grah, Borlotti), zrelo sjeme33523,031,2335,35Grah brusnice (rimski grah, borlotti), zrelo sjeme, kuhano, bez soli1369,340,4615,86Grah brusnice (rimski grah, borlotti), zrelo sjeme, kuhano, sa soli1369,340,4615,86Grah brusnice (rimski grah, Borlotti), zrelo sjeme, konzervirano835,540,288,82Maslac (moljac)34322,941,6161,52Maslac (moljac), kuhan, bez soli1177,810,5520,96Maslac (moljac), kuhan, sa soli1177,810,5520,96Pinto grah (šareni), zreo34721,421,2347,05Pinto grah (šareni), zreo, kuhan, bez soli1439,010,6517,22Pinto grah (šareni), zreo, kuhan, sa soli1439,010,6517,22Pinto grah (šareni), zreo, konzerviran824,60,5610,58Pinto grah (šareni), zreo, konzerviran, umanjen u soli824,60,5610,58Pinto grah (pjegavi), zreo, konzerviran, suhog sadržaja, ispran vodom1177,040,9720,77Pinto grah (šareni), zrelo proklijalo sjeme625,250,911,6Pinto grah (šareni), zrelo proklijalo sjeme, kuhano, bez soli221,860,324,1Pinto grah (šareni), zrelo proklijalo sjeme, kuhano, sa soli201,860,323,5Pinto grah (pjegavi), konzerviran, suh1146,990,914,72Pinto grah (šareni), nezrelo sjeme, smrznuto1709,80,526,8Pinto grah (šareni), nezrelo sjeme, smrznuto, kuhano, bez soli1629,310,4825,47Pinto grah (šareni), nezrelo sjeme, smrznuto, kuhano, sa soli1629,310,4825,47Ružičasti grah, zrelo sjeme34320,961,1351,49Ružičasti grah, zrelo sjeme, kuhano, bez soli1499,060,4922,61Ružičasti grah, zrelo sjeme, kuhano, sa soli1499,060,4922,61Zeleni grah232,50,33Grah iz konzerve301,760,192,79Grah, žuti311,820,123,73Grah, žuti, kuhani, bez soli351,890,284,58Grah, žuti, kuhani, sa soli351,890,284,58Grah, žuti, smrznuti331,80,214,78Grah, žuti, smrznuti, kuhani, bez soli281,490,173,45Grah, žuti, smrznuti, kuhani, sa soli281,490,173,45Grah, žuti, konzerviran150,80,12Grah, žuti, konzerviran, bez soli150,80,12Mahune, zelene311,830,224,27Grah, grah, kuhani, bez soli351,890,284,68Grah, grah, kuhani, smrznuti, bez soli281,490,173,45Grah, grah, kuhani, sa soli351,890,284,68Grah, grah, smrznuti331,790,214,94Grah, grah, smrznuti, kuhani, sa soli281,490,173,45Boranija, smrznuta, kuhana u mikrovalnim pećnicama331,980,413,58Mahune, zelene, konzervirane150,720,171,77Grah, zeleni, konzerviran, bez soli150,80,12Grah, zeleni, u konzervi, bez soli i bez sadržaja tekućine221,120,462,42Grah, konzervirani, suhi sadržaj211,050,412,29Grah, zeleni, kuhan u mikrovalnoj pećnici332,310,53,01Grah, konzerviran, bez soli, sadržaj bez tekućine201,150,13,2Grah, konzerviran, sa začinima160,830,21,99Grah, konzerviran, bez tekućine201,150,13,2Zeleni grah. Konzervirana hrana161,20,12,4Fava grah34126,121,5333,29Fava grah, kuhan, bez soli1107,60,414,25Fava grah, kuhan, sa soli1107,60,414,25Fava grah, konzerviran715,470,228,71Francuski grah, zrelo sjeme, kuhano, bez soli1297,050,7614,62Francuski grah, zrelo sjeme, kuhano, sa soli1297,050,7614,62Francuski grah, zrelo sjeme, sirovo34318,812,0238,91Grah crne kornjače, zrelo sjeme33921,250,947,75Grah crne kornjače, zrelo sjeme, kuhano bez soli1308,180,3516,05Grah crne kornjače, zrelo sjeme, kuhano sa soli1308,180,3516,05Grah crne kornjače, zrelo sjeme, konzervirano916,030,299,65Crni grah, zrelo sjeme34121,61,4246,86Crni grah, zrelo sjeme, kuhano, bez soli1328,860,5415,01Crni grah, zrelo sjeme, kuhano, sa soli1328,860,5415,01Crni grah, zrelo sjeme, konzervirano, s malo natrija916,030,299,65Crnooki grah (grašak, kineski fižol), zreo33623,521,2649,43Crnooki grah (kravlji grašak, kineski grašak), zreo, kuhan, bez soli1167,730,5314,26Crnooki grah (kravlji grašak, kineski grašak), zreo, kuhan, sa soli1167,730,5314,26Crnooki grah (kravlji grašak, kineski grašak), zreo, konzerviran774,740,5510,33Crnooki grah (kravlji grašak, kineski grašak), zreo, konzerviran sa svinjetinom832,741,613,23Crnooki grah (kravlji grašak, kineski grašak), nezreo, kuhan902,950,3513,83Grah crnih očiju (kravlji grašak, kineski grašak), nezreo, kuhan, bez soli973,170,3815,32Grah crnih očiju (kravlji grašak, kineski grašak), nezreo, kuhan, sa soli943,170,3814,73Crnooki grah (kravlji grašak, kineski grašak), nezreo, smrznut1398,980,720,13Crnooki grah (kravlji grašak, kineski grašak), nezreo, smrznut, kuhan, bez soli1328,490,6617,36Grah crnih očiju (kravlji grašak, kineski grašak), nezreo, smrznut, kuhan, sa soli1318,490,6617,1Grah, pečen, domaći1555,545,1516,13Grah, pečen, konzerviran, običan ili vegetarijanski944,750,3717,04Grah, pečen, konzerviran, s govedinom1216,383,4516,91Grah, pečen, konzerviran, s kobasicama1426,756,578,49Grah, pečen, konzerviran, sa svinjetinom1065,191,5514,49Grah, pečen, konzerviran, sa svinjetinom, s umakom od rajčice945,150,9314,69Grah, pečen, konzerviran, sa svinjetinom, sa slatkim umakom1054,520,8917,17Grah, žito29821247Grah, čili, roštilj, kuhani, stil ranča975112,7Leća35224,631,0652,65Proklijala leća, kuhana, bez soli1018,80,4521,25Proklijala leća, pržena, sa soli1018,80,4521,25Proklijala leća, sirova1068,960,5522,14Leća, žito295241,546,3Leća, zrelo sjeme, kuhano, bez soli1169,020,3812,23Leća, zrelo sjeme, kuhano, sa soli1149,020,3811,64Leća, ružičasta35823,912,1752,3Čili s grahom, konzerviran1036,123,769,94Chyna28624,42,241,3Edamame, kuhana soja u mahunama, smrznuta, nekuhana10911,224,732,81Edamame, kuhana soja u mahunama, smrznuta, kuhana12111,915,23,71

Gledaj video: TOP 7 IZGUBI KG BEZ BROJANJA KCAL. Eksperimentalno dokazani načini za gubljenje kilograma! (Prosinac 2024).