- Proteini 1,6 g
- Masti 2,5 g
- Ugljikohidrati 8,2 g
Jednostavan korak-po-korak blender recept za slasni i zdravi voćni smoothie koji je izvrstan za djecu i dijete.
Porcije u kontejneru: 2 porcije.
Uputa korak po korak
Voćni smoothie zdravi je shake bez mliječnih proizvoda koji možete pripremiti miješalicom kod kuće. Smoothie od špinata, zelene jabuke, zrelog kivija, soka od naranče i badema dobar je za doručak ljudima koji se bave sportom i pridržavaju se pravilne prehrane (PP). Ovaj se koktel može koristiti za mršavljenje, jer će prirodna kiselina voća ubrzati metabolizam i utažiti glad. Navedena količina hrane dovoljna je za pripremu 2 smoothieja. Za ovaj recept morate koristiti filtriranu vodu.
Korak 1
Pripremite sve sastojke i opremu potrebni za pripremu smoothija i stavite ispred sebe na svoju radnu površinu.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Korak 2
Operite jabuku pod mlazom vode, izvadite jezgru i izrežite voće na kockice veličine oko 2-3 cm. Oljuštite kivi i izrežite svako voće na 4 ili 6 komada, kao na fotografiji.
© Anikonaann - stock.adobe.com
3. korak
Temeljito isperite špinat pod mlazom vode, obrijte višak vlage ili biljke osušite na kuhinjskom papirnatom ručniku. Listove narežite na male komade bilo koje veličine.
© Anikonaann - stock.adobe.com
4. korak
Stavite veći dio špinata u visoku čašu blendera, a prelijte nasjeckanim jabukama i kivijem.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Korak 5
U sastojke dodajte bademe, sok od pola naranče (pazite da ne dođu sjemenke) i pospite preostalim špinatom. Smoothie možete napraviti koristeći ručni blender ili sjeckalicu.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Korak 6
Pomiješajte sve sastojke u homogenu masu, a zatim dodajte malo vode i temeljito promiješajte. Stupanj drobljenja voća može se prilagoditi vlastitim željama.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Korak 7
Ukusan i zdrav voćni smoothie napravljen bez mlijeka pomoću miješalice spreman je. Ulijte koktel u bilo koju posudu - i možete piti, međutim, preporučuje se napitak ohladiti prije pijenja. Za ljepotu i praktičnost možete koristiti široku slamku. Uživajte u jelu!
© Anikonaann - stock.adobe.com
