Možete trčati u bilo koje doba dana ili godine, pri bilo kojoj temperaturi i vjetru te po kiši i snijegu. No, potrebno je znati osobine trčanja pod određenim vremenskim uvjetima. Danas ćemo razmotriti kako se odjenuti trčanje zimi, tako da je ova aktivnost korisna i ugodna za trčanje.
Trčanje odjeće zimi
Za razliku od hodanja, gdje je donja jakna najbolja odjeća u hladnom vremenu, budući da dobro zadržava toplinu, potreban je još jedan parametar kada trčite s odjeće - uklanjanje vlage.
Kad trčimo, znojimo se. I zima nije iznimka. A ako ljeti vlaga trenutno isparava i ne stvara probleme, zimi nema kamo po vlagu, a ako trčite u običnoj odjeći, morat ćete trčati u mokroj odjeći. Koji će do kraja trčanja također postati hladan i vjerojatnost da se razboli znatno će se povećati.
Da se to ne dogodi, trku možete završiti na vrijeme dok je znoj još topao. A možete i kompetentnije - kupiti termo donje rublje za sport.
Zadatak termo donjeg rublja je upravo odvođenje vlage iz tijela. Odnosno, vi, kao u oglasu za pelene, uvijek ostanete suhi. Termo donje rublje izrađeno je uglavnom od sintetičkih vlakana. Budući da prirodne tkanine nemaju istu sposobnost odvođenja vlage kao sintetika. Postoji jedno i dvoslojno termo donje rublje. Jednoslojno termo donje rublje samo odvodi vlagu iz tijela. Sukladno tome, odozgo ovu vlagu preuzima druga odjeća koju ste obukli. Odnosno, ako preko takvih jednoslojnih termo hlača navučete obične trenirke, one će biti mokre.
Dvoslojno termo donje rublje sadrži drugi sloj, koji upravo izvršava funkciju spužve koja upija svu vlagu u sebe. Također štiti sportaša od vjetra.
Po vrsti je termo donje rublje podijeljeno na termo hlače, termo majice, termo bijele i termo čarape, koje su na velikom web mjestu predstavljene u velikom asortimanuhttp://sportik.com.ua/termonoski
Na ovaj način, trčati zimi najbolje u termo donjem rublju. Odozgo, ovisno o tome koliko je vani temperatura nisko, nosite blejzer i hlače.
Bolje je trčati u rukavicama. Na glavi mora biti kapa. Možete kupiti kapu izrađenu po istom principu kao i termo donje rublje. Ili možete trčati u običnom pamuku. Glavna stvar je da se glava ne smrzava.
Na licu, u jakom mrazu, možete navijati šal. Vrat bi trebao biti pokriven šalom ili ovratnikom čak i pri slabom mrazu.
Cipele za trčanje zimi
Trčanje zimi je neophodno isključivo u tenisice... Nijedna tenisica neće raditi za ovo. Štoviše, tenisice sigurno rade. Ali nemojte trčati u tenisicama s mrežnom bazom. Budući da će se, prvo, odmah namočiti. I drugo, brzo će se suziti, pogotovo kad trče po kori.
Potplat bi trebao biti izabran iz što mekanije gume kako bi se što bolje prianjao na snijeg. Problem je u tome što što je guma mekša, to se brže troši na pločniku. Stoga je potrebno izbjegavati trčanje po tvrdoj podlozi u takvim tenisicama.
Ne bojte se, u čarapama, posebno termalnim, noge vam se neće smrznuti.
Da biste poboljšali svoje rezultate u trčanju na srednjim i dugim udaljenostima, morate znati osnove trčanja, kao što su pravilno disanje, tehnika, zagrijavanje, sposobnost izrade pravog olovka za oči za dan natjecanja, ispravnog rada snage za trčanje i drugih. Stoga vam preporučujem da se upoznate s jedinstvenim video tutorialima o tim i drugim temama autora web stranice scfoton.ru, na kojoj ste sada. Za čitatelje stranice video tutorijali su potpuno besplatni. Da biste ih dobili, samo se pretplatite na bilten i za nekoliko sekundi dobit ćete prvu lekciju u nizu o osnovama pravilnog disanja tijekom trčanja. Pretplatite se ovdje: Pokretanje video tutorijala ... Ove su lekcije već pomogle tisućama ljudi, a pomoći će i vama.
