Nažalost, sportovi, posebno oni profesionalni, često nisu cjeloviti bez ozljeda. Svaki sportaš koji se ozbiljno bavi trčanjem prije ili kasnije suočava se s ozljedama u predjelu stopala. Peta je najranjiviji dio stopala.
Uzroci bolova u peti nakon trčanja
Razmotrimo glavne uzroke boli:
- Problemi s prekomjernom težinom (pretilost).
- Zarazne bolesti.
- Dugo ostanite na nogama.
- Ozljede.
- Prekomjerno naprezanje struktura stopala.
- Promjena u motoričkoj aktivnosti itd.
Neudobne cipele
Da bi sport donosio samo zadovoljstvo, morate odabrati prave cipele.
Osnovna pravila:
- tenisice ne bi trebale imati šavove koji iritiraju kožu;
- tenisice bi trebale dobro disati;
- dajte prednost fleksibilnom potplatu;
- tvrda leđa sprječavaju klizanje;
Nošenje neugodnih tenisica dovodi do prekomjernog naprezanja mišićno-koštanih struktura. Mogu se javiti razne bolesti. Na primjer, bursitis.
Kršenje tehnike trčanja
Trčanje je jedan od najpovoljnijih i najpopularnijih sportova. Sve više ljudi počinje se baviti ovim sportom. Mnogi početnici pogriješe u trčanju. Kao rezultat, mogu se pojaviti razne ozljede i bolesti. Da biste izbjegli zdravstvene probleme, morate savladati ispravnu tehniku trčanja.
Primjer neispravne tehnike trčanja:
- aktivne ljuljačke ruku;
- sva pažnja usmjerena je na petu.
Istodobno, sportaši vjeruju da im ova tehnika omogućuje povećanje brzine trčanja. Međutim, u praksi stvari nisu tako jednostavne. Brzina u pravilu ostaje nepromijenjena.
Proizvođači sportskih cipela neprestano ažuriraju tenisice. Proizvođači redizajniraju cipelu kako bi smanjili vjerojatnost ozljede pete. Ali, napori proizvođača su uzaludni.
Početnici ne rade na tehnici i trče nasumce. Opterećenje se povećava samo sa svakim korakom. Stoga debeli potplat neće moći zaštititi petu od velikog opterećenja.
Koje pogreške počinju početnici (sportaši koji imaju pogrešnu tehniku trčanja):
- noga je naglo bačena naprijed;
- oštro noga udari o tlo.
Dakle, debeli potplat povećava opterećenje. U tom su slučaju bolni osjećaji koncentrirani u stopalu i peti.
Stručnjaci su proveli velik broj eksperimenata i studija kako bi identificirali ispravnu tehniku trčanja. Mora biti anatomski ispravno i sigurno. Sve ispravne tehnike trčanja imaju jedno zajedničko - ne fokusiraju se na petu.
Ispravna tehnika trčanja:
- Da biste ubrzali, morate postupno povećavati brzinu trčanja.
- Noge moraju biti obješene u zraku.
- Slijetanje se vrši na prednji dio stopala (nožni prst).
- Noge bi se trebale povremeno "odmarati".
- Noga se ne smije bacati prema naprijed.
Prednosti pravilne tehnike trčanja:
- brzina trčanja značajno se povećava;
- udaljenost trčanja je znatno povećana.
Oštećena funkcionalnost Ahilove tetive
Kršenje cjelovitosti vlakana vezivnog tkiva tetive s disfunkcijom, može dovesti do ozbiljnih bolesti.
Funkcionalnost Ahilove tetive može se pojaviti iz različitih razloga:
- nošenje cipela s visokom potpeticom;
- neudobne cipele;
- trčanje na duge staze (pretreniranost);
- naprezanje mišića;
- višak opterećenja.
Traumatska ozljeda tetiva
Puknuće tetive ozbiljna je ozljeda. Jer stanka može dovesti do invaliditeta. Kompletne rupture tetiva su češće od djelomičnih.
Glavni razlozi:
- oštra kontrakcija mišića;
- pretreniranost (prekomjerno opterećenje);
- udarac u tetivu (ozljeda).
Glavni simptomi su:
- plantarna fleksija je nemoguća;
- nedostatak u integritetu tetive;
- Oštra bol.
Glavna metoda liječenja traumatične ozljede tetiva je operacija.
Artritis
Artritis je upala zgloba. Ovom bolešću zglob se postupno oštećuje. Glavni simptom ove bolesti su bolovi u zglobovima. Postoji osam vrsta artritisa. Skupina rizika - osobe starije od 40 godina.
Kako se liječi artritis?
- upotreba raznih tehnika koje ublažavaju grč mišića;
- prijem raznih ioniziranih otopina koje sadrže elemente u tragovima.
Artritis je zarazne prirode. Sportaši često pate od artritisa.
Razlozi:
- neudobne cipele;
- pogrešna tehnika trčanja.
Kako prepoznati ovu bolest:
- Napadaji se mogu pojaviti ujutro i navečer.
- Progresija sindroma bola.
Kako bi se poboljšala klinička slika, potrebno je koristiti posebnu terapijsku masažu.
Infekcije
Zarazne bolesti:
Osteomijelitis. Osteomijelitis je zarazna bolest kostiju. Može utjecati na razne kosti, uključujući petu. Tipično se ova infekcija počinje razvijati kad patogeni uđu u koštano tkivo.
Nakon toga, upalni proces počinje utjecati na sve elemente kosti. Ova zarazna bolest može biti popraćena osteonekrozom.
Ako se akutni oblik bolesti ne liječi, tada se može pojaviti kronični osteomijelitis.
Glavni simptomi su:
- proširene vene; - koža može dobiti crvenkastu boju; - akutna bol (lokalizirana u zahvaćenom području); - visoka temperatura (39-40 stupnjeva); - slabost; - bol u mišićima
Tuberkuloza kostiju. Tuberkuloza kostiju jedna je od najtežih bolesti mišićno-koštanog sustava. Ova se infekcija događa u uvjetima hematogene diseminacije tuberkuloznog procesa. Koštana tuberkuloza može zahvatiti različite dijelove mišićno-koštanog sustava.
Uzroci tuberkuloze kostiju:
- HIV;
- stres;
- gladovanje;
- loši životni uvjeti itd.
Simptomi:
- bol u mišićima;
- letargija;
- razdražljivost;
- toplina;
- pospanost.
Liječenje:
- ako je potrebno, propisuje se kirurško liječenje;
- uzimanje raznih lijekova protiv tuberkuloze;
- poseban ortopedski tretman;
- borba protiv loših navika;
- pravilna prehrana (cjelovita).
Ako se upalni proces stabilizira, tada dolazi do remisije.
Popis zaraznih bolesti koje mogu dovesti do razvoja artroze:
- salmoneloza;
- dizenterija;
- ureaplazmoza;
- klamidija.
Dijagnostika
Prije svega, dijagnoza započinje procjenom pritužbi pacijenta. Što može zabrinuti pacijenta
- oticanje stopala;
- crvenilo stopala;
- bol u leđima;
- bolovi u zglobovima itd.
I također liječnik koji uzima u obzir uzima povijest bolesti. Objektivno ispitivanje je obavezno. Da bi se potvrdila dijagnoza, propisuje se laboratorijski pregled.
Razmotrite glavne dijagnostičke metode:
- Biopsija punkcijske kosti. Ova dijagnostička metoda propisana je za sumnju na osteomijelitis i druge zarazne bolesti.
- Serološka analiza.
- Istraživanje tumorskih biljega.
- RTG pregled. RTG je glavna dijagnostička metoda.
- Mikrobiološka istraživanja.
- Test krvi (općeniti i biokemijski).
Kojem liječniku trebam ići?
Ako postoje bolovi u peti, trebate kontaktirati sljedeće liječnike:
- ortoped;
- traumatolog;
- terapeut.
Možda će vas ljekar uputiti na konzultacije kod drugih stručnjaka
Liječenje i prevencija bolova u peti
Ako peta dugo boli, tada se trebate obratiti liječniku za složeni tretman.
Kako brzo ublažiti bol?
- nanesite protuupalnu kremu;
- pričvrstite komad leda (hladnoću trebate držati 20 minuta).
Preporuke:
- Sanacijsku gimnastiku treba izvoditi svaki dan.
- Trebate nositi udobne cipele.
- Osobe s ravnim stopalima moraju nositi ortopedske uloške.
Sportaši trkači osjetljivi su na bolesti mišićno-koštanog sustava. Često osjećaju bolove u peti. Ako osjetite nelagodu u području pete, morate posjetiti liječnika.
