Korištenje dodataka u sportu omogućuje vam uklanjanje tjelesne masnoće i povećanje tjelesne izdržljivosti tijekom treninga. Da biste postigli vidljive rezultate, trebali biste znati kako uzimati elkarnitin i koje kontraindikacije postoje za upotrebu lijeka.
Što je L-karnitin, njegovo načelo djelovanja
L-karnitin je aminokiselina koju ljudsko tijelo može proizvesti u malim količinama. Ljudima koji trče prirodna količina izlučene tvari nije dovoljna, stoga mnogi sportaši koriste posebne dodatke s njezinim sadržajem.
Lijek sudjeluje u metaboličkom procesu, ubrzavajući ih, i pretvara masnoću u energiju za dodatnu tjelesnu aktivnost.
Djelovanje L-karnitinske komponente temelji se na transportu masnih kiselina u mitohondrije, daljnjem izgaranju i pretvaranju u energiju.
Blagodati dodatka
Komponenta ima sjajan učinak na tijelo, uz pomoć L-karnitina sportaši mogu dobiti mišićnu masu i po potrebi eliminirati višak kilograma.
Potrebno je istaknuti sljedeća korisna svojstva tvari:
- jačanje srčanog mišića i krvnih žila. Tvar uklanja štetne spojeve iz tijela, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka i normalizira rad srčanog mišića;
- omogućuje vam smanjenje težine, aktivira razgradnju masti i normalizira metabolički proces u tijelu;
- prevencija stresnog stanja osobe;
- povećava aktivnost mozga i pamćenje;
- povećava se fizička izdržljivost;
- vid je normaliziran;
- zasićenje stanica kisikom;
- povećanje zaštitnih svojstava imuniteta.
Da biste postigli željeni rezultat, trebali biste slijediti pravilo konzumacije lijekova.
Osobama s kroničnim bolestima ne preporučuje se primjena L-karnitina. Takve bolesti uključuju:
- epilepsija;
- dijabetes;
- bolesti štitnjače.
Također, lijek se ne koristi tijekom trudnoće i djetinjstva.
Kako uzimati el karnitin prije trčanja?
Doziranje lijeka uvelike ovisi o rezultatima koje osoba želi postići. Za ljude koji redovito rade jogging treninge, preporučuje se upotreba L-karnitina prije početka treninga. Tvar može imati različite oblike, što se također mora uzeti u obzir tijekom postupka prijave.
U tekućem obliku
Tekući oblik je najčešći. U tekućem obliku, tvar počinje brže djelovati u ljudskom tijelu, pa mnogi treneri preporučuju upotrebu ove vrste dodataka prije utrke.
Uzmite L-karnitin 20 minuta prije početka lekcije. Trkačima se savjetuje da konzumiraju 15 ml prije treninga i 5 ml tri puta dnevno ako ne vježbaju.
Nedostatak tekućeg oblika je rok trajanja nakon otvaranja pakiranja. Vrlo često lijek u tekućem obliku ima oblik sirupa i sadrži dodatne komponente koje, s povećanjem doziranja, mogu uzrokovati mučninu i nelagodu.
U tabletama ili prahu
Dodatak može biti u kapsulama ili tabletama. Ova vrsta tvari najudobnija je za upotrebu. Pripravak u kapsulama sadrži dodatne aditive, kao i 250 mg aktivne tvari.
Tijekom trčanja uzmite 1-2 kapsule 50 minuta prije početka seanse. Tjelo u kapsulama tijelo polako apsorbira. Ako lekcija nije navedena, doza od 50 mg podijeljena je u dvije doze, po jednu tabletu.
L-karnitin je puno rjeđi u prahu. Tvar se koristi za izradu koktela. Tvar se otapa u slatkom soku i pije se. Doziranje je 1 gram 20 minuta prije početka treninga. U slučajevima kada su predviđena dugoročna natjecanja, doza se može povećati na 9 grama dnevno.
Koliko dugo mogu uzimati lijek?
Bilo koji oblik L-karnitina koristi se ne duže od 1,5 mjeseca. Prekoračenje doze najčešće ne pokazuje nuspojave, ali može doći do ovisnosti. Također, tijekom upotrebe dodatka ne konzumiraju se proizvodi s kofeinom.
Povratne informacije trkača o dodavanju
Lijek koristim u tekućem obliku neposredno prije utrke. Učinak se javlja za 5-10 minuta, pojavljuje se dodatna energija i trajanje udaljenosti može se povećati.
Andrija
Trčim kako bih održavao formu. Nakon korištenja L-karnitina smršavio sam i stekao snagu za dodatne vježbe. Tvar ne uzrokuje nuspojave, međutim prije početka primjene potrebno je proći dijagnozu.
Marina
Upotreba dodatka koristi se za redoviti trening, kada se tijelo više ne može samostalno nositi s opterećenjem. Pripravak pijem u kapsulama sa slatkom negaziranom vodom.
Maksima
Trčim više od dvije godine, uvijek sam bio protiv raznih dodataka, ali nedavno sam počeo koristiti L-karnitin, učinak se brzo očituje, dodaju se energija i izdržljivost na velikim udaljenostima. Međutim, da bi se postigli rezultati, potrebno je redovito pohađati treninge i poštivati dijetalnu prehranu, koja bi se trebala sastojati uglavnom od proteinske hrane.
Andrija
Trener mi je savjetovao dodatak, koristim 5 ml tri puta dnevno. Prije treninga doziranje se udvostručuje, što vam omogućuje vježbanje u dvostrukom načinu rada. Koristeći dodatno drugu supstancu Omega-3, ova kombinacija omogućuje postizanje dvostrukog rezultata. Nakon mjesec dana tečaja potrebno je napraviti pauzu najmanje 2-3 mjeseca kako se ovisnost ne bi pojavila.
Igore
Korištenje L-karnitina omogućuje vam oporavak nakon vježbanja i pretvaranje tjelesne masti u energiju. Tvar trkači koriste za dodatnu izdržljivost, posebno tijekom treninga na daljinu.
Svjatoslav
Najučinkovitija primjena lijeka razmatra se neposredno prije treninga, ostalim danima doziranje se prepolovi ili podijeli u male doze tijekom dana. Također je potrebno primijetiti nedostatak lijeka, koji duljom uporabom nastoji uzrokovati veliki apetit i osjećaj žeđi.
