Rasprava o tome što je najbolje za ljude: trčanje ili vožnja biciklom započela je izumom vozila na dva kotača. Obje vrste imaju svoje prednosti i nedostatke, što ćemo razmotriti u članku.
Mršavljenje
Bicikl
Biciklizam je aerobna vježba. Stoga vrlo dobro odgovara za mršavljenje. Međutim, zbog slabog intenziteta, da biste smršavili, morat ćete puno i što brže biciklirati.
Trčanje
Ali trčanje u tom pogledu možemo nazvati najboljom vrstom tjelesne aktivnosti za mršavljenje. Puno je intenzivniji od bicikla, koristi više mišića, tjera tijelo da troši više energije tijekom trčanja. Stoga je za mršavljenje bolje trčati nego voziti bicikl. Iako ovdje postoji nijansa, koja je da vam ni trčanje neće pomoći da smršavite. Prije ili kasnije, tijelo će se naviknuti na takvu vrstu trčanja i prestati se odricati masti. Stoga je potrebno ne samo trčati, već u trening uključiti fartlek i opće fizičke vježbe.
Korist za zdravlje
Bicikl
Bicikl trenira srce i pluća. Jača mišiće nogu i stražnjice. Pomaže poboljšati metabolizam, a pomaže i u suočavanju s depresijom oslobađanjem dopamina tijekom putovanja.
Trčanje
Kao i bicikl, savršeno trenira srčani mišić i pluća. Poboljšava metabolizam, trenira mišiće nogu, stražnjicu, trbušne mišiće i trbušne mišiće. Dok trči, kao i dok vozi bicikl, tijelo oslobađa takozvani hormon sreće - dopamin, koji pomaže u suočavanju s psihološkim stresom.
Šteta po zdravlje
Bicikl
Glavni problem mnogih biciklista su bolesti koljena. Koljena vrlo brzo "lete" za ljubitelje biciklizma. Budući da glavno opterećenje pada na njih. Da biste to izbjegli, potrebno je što više smanjiti pritisak nogu na pedale. Sukladno tome, uvijek vozite na takav način da je rotacija češća, ali manje snažna. Tada će se opterećenje na koljenima znatno smanjiti. Zbog toga je potrebno kompetentno moći prebacivati brzinu na biciklu. Ne treba juriti brzinu.
Na dugim putovanjima peta točka počinje boljeti. Profesionalci imaju posebna sedla i jastučiće. Amateri to rijetko koriste i zato nakon nekoliko sati neprekidne vožnje magarac počinje jako boljeti, ispričavam se za izraz. To u budućnosti neće donijeti nikakvu štetu tijelu. Ali ponekad je jednostavno nemoguće podnijeti tu bol tijekom putovanja.
I mora se reći da pad s bicikla može biti vrlo bolan, čak i slomljen.
Trčanje
Baš kao i biciklisti, trkači imaju veliki stres na koljenima. Ali ako na brzom biciklu imate mogućnost prebacivanja brzine za promjenu tereta, onda će tijekom trčanja opterećenje ovisiti samo o vašoj težini. Odnosno. Ako imate previše viška mase, tada biste trebali trčati vrlo oprezno, jer će u tom slučaju opterećenje zglobova biti vrlo veliko.
Treba shvatiti da se pravilnim postavljanjem stopala tijekom trčanja opterećenje na koljenima može svesti na minimum. Što neće premašiti opterećenje na istim zglobovima prilikom vožnje biciklom.
Ne možete trčati s ozbiljnim problemima s kralježnicom. Ili trčite samo u posebnim cipelama za ublažavanje udara na mekoj površini. Trčanje se može smatrati skupom mikro skokova s noge na nogu. A glavno opterećenje od svakog takvog skoka pada na leđa. Međutim, ako problemi s leđima nisu ozbiljni, onda će, naprotiv, trčanje pomoći ojačati mišiće leđa i spriječiti rast bolesti. Kao što kažu, svugdje morate znati kada treba stati.
Da biste poboljšali svoje rezultate u trčanju na srednjim i dugim udaljenostima, morate znati osnove trčanja, kao što su pravilno disanje, tehnika, zagrijavanje, sposobnost izrade pravog olovka za oči za dan natjecanja, ispravnog rada snage za trčanje i drugih. Stoga vam preporučujem da se upoznate s jedinstvenim video tutorialima o tim i drugim temama autora web stranice scfoton.ru, na kojoj ste sada. Za čitatelje stranice video tutorijali su potpuno besplatni. Da biste ih dobili, samo se pretplatite na bilten i za nekoliko sekundi dobit ćete prvu lekciju u nizu o osnovama pravilnog disanja tijekom trčanja. Pretplatite se ovdje: Pokretanje video tutorijala ... Ove su lekcije već pomogle tisućama ljudi, a pomoći će i vama.
A u usporedbi s biciklom, pad tijekom trčanja je teži, a pad je obično manje bolan. Prate je modrice i perutanje kože. Iako se svašta može dogoditi.
Što je još zanimljivije
Bicikl ima prednost u odnosu na trčanje - njime možete ići puno dalje i brže. To je ono što privlači mnoge entuzijaste na otvorenom. Vrlo je jednostavno biciklima otići u prirodu. Ali trčanje radi odmora neće uspjeti.
Osobno kombiniram trčanje i biciklizam. Volim trčati i raditi to svaki dan. Ali ljeti vozim bicikl barem 2-3 puta tjedno. I pokušavam ga voziti svugdje - na posao, u trgovinu ili u posjet rodbini. Odnosno, kombiniram posao sa zadovoljstvom.
