Trkači, posebno početnici, dok trče, ponekad doživljavaju senzacije koje se rijetko pojavljuju u svakodnevnom životu. To mogu biti i pozitivni i negativni učinci trčanja na osobu. Razmotrite oboje.
Tjelesna temperatura
Tijekom trčanja tjelesna temperatura značajno raste. Pa čak i neko vrijeme nakon trčanja, temperatura je iznad normalne 36,6. Može doseći 39 stupnjeva, što je visoko za zdravu osobu. Ali za trčanje apsolutne norme.
I ova temperatura ima pozitivan učinak na osobu u cjelini. Pomaže u zagrijavanju tijela i uništavanju štetnih mikroba. Trkači na duge staze dugotrajno liječe prehladu - aktivni rad srca tijekom trčanja, u kombinaciji s povišenjem temperature, dobro se nosi sa svim klicama. Stoga, ako iznenada imate pitanje kako povisiti tjelesnu temperaturu, tada barem jedan način sigurno znate.
Bokovi u boku tijekom trčanja
O ovom pitanju detaljno se raspravljalo u članku: Što učiniti ako vas tijekom trčanja boli desna ili lijeva strana... Ukratko, možemo reći da ako se desna ili lijeva strana u hipohondriju razboljela tijekom trčanja, onda nema razloga za paniku. Morate usporiti ili napraviti umjetnu masažu trbuha kako bi krv koja ulijeće u slezenu i jetru, što stvara pretjerani pritisak u tim organima, brzo nestala zajedno s bolovima.
Bolovi u srcu i glavi
Ako vas boli srce ili vam se vrti u glavi dok trčite, odmah morate poduzeti korak. To se posebno odnosi na početnike koji još ne znaju kako im funkcionira tijelo tijekom trčanja.
Razloga zašto je srce boljelo može biti mnogo. No ako se "motor" automobila tijekom putovanja počne smetati, tada će iskusni vozač uvijek stati da vidi što mu nije i da ne pogorša problem. Isto se odnosi i na osobu. Dok trči, srce radi 2-3 puta intenzivnije nego u mirovanju. Stoga, ako ne podnosi opterećenje, onda je bolje smanjiti to opterećenje. Najčešće se bolovi u srcu javljaju upravo zbog pretjeranog stresa. Molimo izaberite ugodna brzina trčanja, i postupno će srce trenirati i više neće biti boli. Što se tiče glave, vrtoglavicu može uzrokovati uglavnom veliki priljev kisika na koji se ne koristi. Kao što možete zamisliti, dok trči, osoba je prisiljena unositi puno više zraka nego u mirovanju. Ili, naprotiv, nedostatak kisika može prouzročiti gladovanje kisika u glavi, a možete i pasti u nesvijest. Stanje će biti slično trovanju ugljičnim dioksidom. No, iskustvo pokazuje da ako ne date povećani teret, tada ni srce ni glava zdrave osobe neće zaboljeti tijekom trčanja. Naravno, ljudi s bolestima srca mogu osjetiti bol čak i kad miruju.
Bolovi u mišićima, zglobovima i ligamentima
Ljudski kostur ima tri glavne karike koje stvaraju kostur i omogućuju kretanje - zglobovi, mišići i tetive. I dok trčite, noge, zdjelica i trbušnjaci rade u pojačanom načinu rada. Stoga je pojava boli kod njih, nažalost, norma. Neki imaju problema sa zglobovima. Netko je, naprotiv, pretrenirao mišiće, koji su počeli boljeti.
Tetive su još teže. Čak i ako imate jake mišiće, ali niste uspjeli pripremiti tetive za teret, možete se ozlijediti povlačenjem tetiva. Općenito, kad vas tijekom trčanja nešto zaboli u nogama, to je normalno. To nije točno, ali je normalno. Može biti puno razloga: pogrešne cipele, pogrešan položaj stopala, prekomjerna težina, pretreniranost, nepripremljene tetive itd. Svaka se mora uzeti u obzir zasebno. Ali činjenica je da nema niti jednog trkača koji nikad ništa ne povrijedi. Bez obzira koliko je zeznuto, prije ili kasnije, ali neke, čak i mikrotraume, ipak će se primiti. Istodobno, bol može biti slaba, ali ona je tu, a osoba koja kaže da već dugo trči i da nikada nije imao bolova, čak ni mišića, laže.
