Što CrossFit čini više za sportaše: dobro ili loše? Mnogi vjeruju da ovaj sport ne podnosi slabost - broj treninga tjedno može ograničiti samo slobodno vrijeme. Besplatnih 7 dana u tjednu - to znači da trebate orati svih 7 dana u teretani, jer je zdrav životni stil iznad svega. Poznato je da su obožavatelji crossfita zdravi i snažni ljudi koji svoje tijelo održavaju u izuzetnoj formi. Ali koliko je CrossFit dobar za vaše zdravlje? Danas ćemo pokušati shvatiti - kada će vam trening biti koristan, a kada će vam vaš burpees samo naštetiti.
Blagodati crossfit treninga
Ovdje nećemo pisati isprazne fraze - "zdrav duh u zdravom tijelu" i slične banalne stvari. Jasno je da je bavljenje bilo kojom vrstom sporta (pa, možda će šah biti iznimka od pravila) puno korisnije od ležanja na kauču. Ako trenirate umjereno i prema svim pravilima, onda su blagodati ovoga očite.
CrossFit je druga stvar: ima li koristi u usporedbi s drugim sportovima? Možda ne biste trebali tjerati tijelo u praznom hodu - uostalom, kažu da to samo nanosi štetu? Evo nekoliko razloga zašto se to isplati:
Snaga uma
Krenimo od motivacijskog dijela blagodati CrossFita: očvrsnut ćete ne samo svoje tijelo, već i svoj duh. Većina treninga odvija se u grupnim predavanjima i, iako se vjeruje da između sportaša ne postoji izravno natjecanje (svi imaju različite težine, iskustvo, oblik itd.), Ali htjeli-ne htjeli, ne možete ignorirati svoje susjede. To vas ozbiljno motivira da dovršite vježbu - a ne da odustanete i dovršite cijeli kompleks. Kako postajete iskusniji CrossFit sportaš, najvjerojatnije ćete prestati obraćati pažnju na rezultate drugih i početi se natjecati sa svojim najvećim suparnikom - sobom. A u okruženju u kojem nemate mogućnost izgubiti ili odustati, dobit ćete iznova i iznova.
© zamuruev - stock.adobe.com
Izdržljivost i funkcionalnost
Crossfit se prvenstveno odnosi na visoki intenzitet i funkcionalni trening. Kao rezultat toga, postat ćete izdržljiviji u svim pogledima: bake možete neumorno premještati preko ceste, puno se manje umarati na poslu, lako kopati krumpir i popravljati bez naprezanja. 😉 Funkcionalnost će vam dodati puno korisnih vještina - možete se penjati po užetu, hodati rukama i žestoko veslati. "Kakva je korist ovdje?" - pitaš. Korisno - nikad ne znate što je iza ugla.
Izgled
Za mnoge je to neobično vrlo važno. I premda je ovo stvar ukusa, uzimajući u obzir moderne kanone lijepog tijela, valja napomenuti da CrossFit sportaši i sportaši imaju nevjerojatno atletsku i lijepu figuru. (I, budući da smo se dotakli ovog problema, mnoge se djevojke boje postati "pumpane" poput eminentnih zvijezda CrossFita. Ne brinite! Suočit ćete se s tim ako odlučite CrossFit učiniti svojim životnim poslom. Samo posjetite bilo koju stranicu i pogledajte iskusne djevojke koji već dugo treniraju i sve će vam postati jasno).
Zdravlje
Je li CrossFit dobar za vaše zdravlje? Definitivno da! Tijelo će vam reći hvala. U kombinaciji s pravilnom prehranom, CrossFit će ojačati vaše tijelo više nego ikad i nagradit će vas. Općenito ćete se osjećati bolje, bolje spavati, manje će vas ometati ranice - ukratko, bit ćete zdravi.
Postoji li dovoljno dokaza za CrossFit? Po našem mišljenju, više od.
Šteta od crossfit treninga
Ali na našem nebu nije sve bez oblaka - u bilo kojoj bačvi uvijek postoje neke gadne stvari. Naravno, CrossFit može štetiti vašem zdravlju, baš kao i ostali sportovi. Dakle, koja je opasnost od CrossFita i mogu li se izbjeći zdravstveni problemi? O tome ćemo dalje.
Krenimo od kontraindikacija.
Kontraindikacije za CrossFit
Kada odlučujete hoćete li trenirati u principu, važno je prije svega upoznati se s kontraindikacijama za CrossFit (moguće je da jednostavno ne možete trenirati iz medicinskih razloga):
- U prisutnosti bolesti kardiovaskularnog ili dišnog sustava;
- Trudnice, kao i tijekom dojenja;
- U prisutnosti ozljeda mišićno-koštanog sustava;
- Nedavno podvrgnuti operaciji;
- Bilo koja akutna bolest;
- Akutne zarazne bolesti;
- Bolesti središnjeg živčanog sustava (središnji nejednaki sustav);
- Bolesti jetre, bubrega i žučnih i mokraćnih putova;
- Bolesti mišićno-koštanog sustava;
- Mentalna bolest;
- Bolesti gastrointestinalnog trakta (probavni sustav i gastrointestinalni trakt).
Cjelovit popis kontraindikacija za crossfit trening prilično je velik. U cijelosti ga možete vidjeti ovdje. Prilično strog i opsežan popis, ali, kao što znate, pažljiv ... U svakom slučaju, ako sumnjate, samo će vam liječnik dati najbolju preporuku.
Medicinsko stajalište
Je li CrossFit štetan za srce, zglobove, mišiće i mišićno-koštani sustav? Za one koji su ozbiljno zainteresirani za ovo izdanje, preporučujemo vam da se upoznate s rezultatima studija o učincima treninga na tijelo i mišljenjem liječnika o prednostima i opasnostima CrossFita. Video je velik (nešto manje od sat vremena), ali na znanstvenoj i eksperimentalnoj osnovi i dovoljno odgovara na pitanje o opasnostima CrossFita po ljudsko zdravlje.
Mišljenje portala Cross.Expert
Pogledajmo kakva je šteta od CrossFita na svakodnevnim primjerima:
- Počnimo s najpopularnijom temom - crossfit i srce. Jesu li razredi štetni? Da, nanose štetu ako ih radite pogrešno i ne poštujete režim treninga. Kako napraviti da se ovaj "minus" pretvori u plus pročitajte u našem članku.
- Drugi opasan trenutak leži u ravnini dizanja utega - sastavnice gotovo svakog crossfit kompleksa. Ovaj je smjer u sportu vrlo traumatičan - prije svega su ugroženi kralježnica i zglobovi. Nepravilna tehnika vježbanja, nezagrijani mišići i zglobovi ili trivijalni nemar često dovode do ozljeda... Mislimo da nije potrebno dugo se zadržavati na pitanju - je li ozljeda kralježnice donekle opasna za osobu? Kako zaobići ovaj nedostatak? Jednostavno je - pažljivo slijedite tehniku i pravila treninga, izračunajte snagu i ne postavljajte nepotrebne rekorde i bit ćete sretni.
- Još jedan nedostatak ovog sporta leži u jednom od 3 temelja zdravog načina života sportaša: učinkovit trening, pravilna prehrana i oporavak. S oporavkom često se javljaju proboji. Ljubitelji CrossFita često imaju sindrom pretreniranosti - neugodna i ponekad opasna stvar u svojim ekstremnim fazama.
- To također može uključivati jednu od naših prednosti - timsku komponentu CrossFita. Mnogi (posebno početnici) sportaši, u potrazi za rekordima ili kolegama sportašima, ulažu pretjeranu količinu napora i kao rezultat dobivaju gore opisani 1., 2. ili 3. bod. Duh natjecanja je sjajan, ali ne biste trebali zaboraviti na zdrav razum jer vas je zdrav razum zadržati u sigurnoj zoni. Ne žuri se! Sve će biti: bit će rekorda i pobjeda - sve će imati svoje vrijeme.
Poznati sportaši o prednostima ili šteti CrossFita
Sergey Badyuk oštro je kategorički govorio o opasnostima CrossFita:
Denis Borisov je sličnog mišljenja:
S druge strane, Mihail Koklyaev ima pozitivan stav prema ovom sportu (vidi od 9. minute):
Detaljna analiza drugog poznatog sportaša:
I na kraju, mišljenja Joea Rogana i ST Fletchera, poznatog u Runetu kao Plišana brada:
Danas nema dokaza da je CrossFit štetan, prvenstveno zbog mladosti u sportu. Samo rasprava na forumima, medicinskim portalima i društvenim mrežama. Poznati se ljudi također razlikuju - na mreži ima puno komentara vrlo poznatih sportaša za i protiv CrossFita.
Međutim, nitko nije utvrdio da je trening pogođen. Ali istodobno se time ne biste trebali smirivati i nepromišljeno pristupati svom studiju. Kao što smo gore rekli, crossfit može nanijeti puno štete, jedino je pitanje da je razlog tome neiskustvo ili nemara sportaša ili traženje rekorda.
