Za profesionalne sportaše ocjena aminokiselina je od velike važnosti jer pomaže u snalaženju u velikom broju dodataka na današnjem tržištu. Napokon, trebate odabrati one koji su dokazani u praksi i pomoći poticati metabolizam proteina u mišićima, poboljšati njihovu izdržljivost, snagu i sposobnost oporavka.
Ispravno postavljeni naglasci
Određuje ih zadatak koji si sportaš postavlja:
Brzina biranja
Ako je potrebno ubrzati skup mišićne mase, prednost se daje aminokiselinskim kompleksima. Pri provođenju zadatka povećanja koncentracije određene tvari u tijelu obraća se pažnja na pojedine aminokiseline i njihovu kombinaciju s gotovim kompleksima.
Obrazac za puštanje
Obrazac za objavljivanje zasebna je tema. Hidrolizati, na primjer, imaju polipeptidni lanac, što je nezgodno za asimilaciju tvari. Treba ih uništiti, kako bi aminokiseline bile slobodne. No, postoje situacije kada dugotrajna asimilacija lijeka ispunjava zadatak koji je postavio sportaš. Proizvođači priznaju aminokiseline u kapsulama, tabletama i prahu. Kapsule su obložene želatinom i apsorbiraju se dovoljno brzo. Tablete su nešto sporije. Prašci se koriste za povećanje koncentracije određene tvari. Uzimaju se oprezno, sjećajući se nepoželjnosti predoziranja. Tu su i tekuće aminokiseline. Tijelo ih koristi gotovo trenutno i oni su lijekovi izbora.
D ili L?
Molekularna struktura može biti desna ili lijeva izomerna: D ili L. Ogromna većina aminokiselina ima prostornu strukturu L. Upravo su oni oni koji mogu sudjelovati u metabolizmu i isključivi su za sportsku prehranu. D izomeri su beskorisni.
Troškovi
Aminokiseline su složeni lijekovi. Pogrešno odabrani sposobni su nanijeti štetu umjesto koristi. Morate shvatiti da jeftine aminokiseline ne postoje a priori. Njihova cijena regulirana je koncentracijom čiste kiseline i nečistoća. Što više aditiva, to je gore, iako je takav dodatak prehrani jeftiniji. Stoga se pri kupnji mora pažljivo analizirati sastav aminokiselinskog kompleksa. Ako nema podataka na naljepnici koja zanima sportaša, vrijedi zatražiti potvrdu ili napomenu.
Proizvođač
Ovo je posebno pitanje. Aminokiseline možete kupiti samo u tvrtkama provjerenim vremenom sa solidnom reputacijom za čijim se pripravcima trajno traži.
TOP ljekarnički proizvodi
Prije svega, nudimo vrhunsku ljestvicu farmaceutskih proizvoda. Izgleda ovako.
4. mjesto - kapsule L-glutamina
Glutamin je uvjetno esencijalna aminokiselina. Neophodan je za poboljšanje funkcioniranja imunološkog sustava, kao i za dobivanje mišićne mase. Glutamin je prilično skup u usporedbi s drugim ljekarničkim aminokiselinama, u prosjeku oko 1000 rubalja po pakiranju.
Uzimajte kapsule 2 puta dnevno. Oni imaju sljedeći učinak:
- napuniti energijom;
- pomoći tijelu da se brže oporavi;
- ojačati imunološki sustav;
- pomažu rast mišića.
3. mjesto - Alvezin
Ovo je kombinirani pripravak koji sadrži kompleks esencijalnih aminokiselina, a to su alanin, arginin, asparaginska kiselina, glutaminska kiselina; histidin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, fenilalanin, triptofan, valin. Uz to, lijek sadrži kalij, natrij i magnezij.
Lijek se daje intravenozno ili kapanjem, 400 ml 1 puta u 3 dana, samo pod nadzorom liječnika. Važno je utvrditi da se lijek dobro podnosi. Koristite alat samo tijekom intenzivnog fizičkog napora, ni u kojem slučaju ne smije biti zlostavljan. Mogu se pojaviti nuspojave. Tečaj traje od 14 do 21 dan.
2. mjesto - Metionin
To je esencijalna aminokiselina koja je dio proteina. Metionin poboljšava rad jetre, smanjuje količinu lošeg kolesterola u tijelu, a ima i antidepresivni učinak.
Koristite sredstvo 500 mg 3 puta dnevno. U pravilu je propisano onima koji pate od nedostatka proteina, patologija jetre, distrofije. Zabranjeno je uzimanje metionina s preosjetljivošću na aminokiselinu, kao i s virusnim hepatitisom.
Prodaje se u bilo kojoj ljekarni, 50 tableta. Približni trošak je 100 rubalja.
1. mjesto - glicin
Ušao sam u ocjenu jer je riječ o aminokiselini koja je prisutna u mnogim proteinima. Naše je tijelo prijeko potrebno glicinu tijekom duljih stresnih situacija, u stanju povećane podražljivosti, kao i kod povećanog fizičkog napora.
Lijek se uzima u toku 3 puta dnevno (po 100 mg svaki mjesec). Ako je potrebno, tečaj se može ponoviti. U slučaju preosjetljivosti na aminokiselinu, bolje je odbiti je uzimati.
Glicin možete kupiti u bilo kojoj ljekarni, trošak jednog pakiranja je oko 50 rubalja (30 tableta).
Prednosti ljekarničkih lijekova
Ocjena lijekova iz ljekarne zanimljiva je, prije svega, jer uz relativno nisku cijenu pokazuje svojstva koja su sportašima potrebna za izgradnju mišićne mase. Preduvjet za njihovu uporabu je laboratorijski pregled i specifikacija zadatka.
Zbog različitog oblika oslobađanja, ti se lijekovi razlikuju u načinu primjene. Važne su doze dogovorene s liječnikom. Lijekovi za injekcije nemaju konkurenta u pogledu brzine djelovanja. Ali invazivnu primjenu uvijek prati rizik od infekcije i pojave neželjenih komplikacija. Vrijeme primanja sredstava je također važno.
Za maksimalno povećanje mišića, treba ih uzimati ujutro, prije i nakon treninga snage. Ako govorimo o mršavljenju, tada 6 puta dnevno u istim dijelovima. U obzir se uzima težina sportaša, trenažna opterećenja. Doziranje aminokiselina varira od 5 do 20 g.
Sljedeća nijansa je sportska prehrana. Nije uvijek pametno kombinirati ga s drogom. U ovom slučaju, aminokiseline se slabo apsorbiraju i blagodati njihova uzimanja izravnavaju se. Isto vrijedi i za njihovo kombiniranje s dobitnicima, proteinima i jednostavnim obrocima. U ovoj situaciji nisu konkurentni. Ne postoje ciklusi kod upotrebe aminokiselina, mogu se piti unedogled, bez prekida.
VRHUNSKI nefarmaceutski dodaci prehrani
Sljedeći aminokiselinski kompleksi popularni su u sportskom okruženju koje nije moguće pronaći u ljekarni.
10. mjesto - Super Amino 6000 tvrtke Dymatize
Prema sportašima ima najbolju cijenu. 345 tableta košta 1160 rubalja, 500 - 1680. Proizvodi jedna od najstabilnijih tvrtki. Potiče rast mišićne mase, poboljšava izdržljivost, olakšanje. Nema rodnih razlika. Brzo djeluje bez šećera.
9. mjesto - Amino by Power System
Visoko koncentrirani pripravak. Za 220 tableta košta 1250 rubalja. Pospješuje brzu rehabilitaciju mišića, povećava snagu. Biocomplex uništava i koristi lipide, blokira umor.
8. mjesto - Anabolic Amino iz Olimp Sport Nutrition
Najsnažniji energetski nabijeni kompleks. Sastav sadrži polipeptidne lance, vitamine. Za 400 kapsula košta 2160 rubalja. Aktivira sintezu RNA i nukleinskih kiselina, razgrađuje se i koristi ugljikohidrate. Preporučuje se za početnike.
7. mjesto - Aminomax 8000 iz Gaspari Nutrition
Trošak dodatka iznosi 1650 rubalja za 350 tableta. Sastav sadrži mnoge esencijalne aminokiseline, što osigurava brzi rast mišića.
6. mjesto - Amino Energy iz Optimum Nutrition
Kombinacija energetskih napitaka i aminokiselina. Vrijedno je dodati:
- 270 g - 1130 rubalja;
- 585 g - 2390 rubalja;
- 75 tableta za žvakanje - 2100 rubalja.
Tonizira cijelo tijelo.
5. mjesto - Weiderovo čisto amino jaje
Na petom je mjestu još jedan kompleks koji potiče sintezu bjelančevina u tijelu i doprinosi brzom rastu mišićne mase - WEIDER PURE AMINO JAJA. Dodatak prehrani košta 1800 rubalja za 300 tableta. Praktički nema nuspojava, pa nema dobnih ograničenja. Njegova je zadaća intenzivan rast mišića.
4. mjesto - Amino Gold tablete i kapsule iz Ultimate Nutrition
Ovo je najbolje uravnotežen pripravak. Njegov trošak:
- 250 tableta - 800 rubalja;
- 250 kapsula - 1.700 rubalja;
- 325 kapsula - 2150 rubalja.
Sadrži BCAA. Podržava metabolizam, nije kontraindiciran u bolesnika s patologijom bubrega i zglobova.
3. mjesto - Xtend by Scivation
Kompleksni pripravak s precizno prilagođenim omjerima komponenata - SCIVATION XTEND otvara prva tri. Dodatak prehrani košta 2600 rubalja za 420 grama. Potiče sintezu proteina i sprečava razgradnju tkiva.
2. mjesto - Twin Lab Amino Fuel Liquid
Ovaj najbolji trenutno djelujući amino kompleks nalazi se na drugoj liniji. Nalazi se na fruktozi, vitamini, kolin su uključeni u sastav. Pomaže u rastu mišića, koristi lipide, stvara energiju. Izvan konkurencije za poboljšanu definiciju.
Trošak:
- 948 ml - 1600 rubalja;
- 474 ml - 100 rubalja.
1. mjesto - Amino Liquid 50 tvrtke Scitec Nutrition
Šampion košta 1.700 rubalja za 1.000 ml. Ovo je jedinstveni premium proizvod. Proizvodi se u otopini, stoga se trenutno apsorbira i počinje djelovati: potiče rast mišića i čuva ga čak i u uvjetima gladovanja. Obnavlja mišiće nakon treninga, ublažavajući bol.
Što je bolje: protein ili kompleks aminokiselina?
Usporedba je prikazana u tablici.
| Aminokiseline | Protein |
| Nema potrebe za probavom, što a priori znači bržu asimilaciju aminokiselina. Proteini se prvo moraju razgraditi na aminokiseline, a tek onda zbrinuti. Razlika u djelovanju je jedan sat. | Zasićuje bolje, što znači da umjesto hrane možete jesti proteine. Pritom se u tijelu postiže pomak u korist proteina i smanjuje količina konzumiranih masti i ugljikohidrata. To je važno kod dijete. A aminokiseline su kapsule i tablete, nemoguće ih je dobiti dovoljno. |
| Sadrže najmanje ugljikohidrata i lipida, odnosno prikladniji su za gubitak suvišnih kilograma. Proteinski kompleksi sadrže do 6% masti i više od 16% ugljikohidrata. | Polako se raspadajte. Ponekad je to plus. Primjerice, ako pijete kazein noću, možete biti sigurni da će se aminokiseline redovito opskrbljivati tijekom spavanja. To pomaže mišićima rasti ili se popravljati. Aminokiseline se u potpunosti iskorištavaju u prvih sat vremena. |
| Prikladan oblik primjene: nije potrebna posuda za miješanje, koja se zatim mora oprati. Ne treba stalno kupovati mlijeko koje se ukiseli. Samo popijte vode i to je to. | To košta manje, što se pokazalo najvećom prednošću, jer se cijena značajno razlikuje. Čini se da je to ista stvar, ali aditivi koštaju drugačije. Razlog je taj što aminokiseline zahtijevaju više pročišćavanja. Da bi se oni dobili, obrađuju se proteini spremni za upotrebu. |
Rezultat je 3: 3. Izbor je na sportašu.
