Dugo je dokazano da sportska oprema ima značajan utjecaj na učinkovitost treninga, uključujući i trening trčanja. Napokon, ako je trkač odjeven u visokokvalitetnu i lijepu odjeću izrađenu po najnovijim tehnologijama, tada će učinak i zadovoljstvo treninga biti znatno veći.
Osim toga, novi set sportske odjeće može povećati motivaciju - lijepo je pokazati se u novoj odjeći. Upravo zbog toga tvrtke za proizvodnju sportske odjeće izdaju nove kolekcije odjeće, boja, dizajna, poboljšavajući stare modele i izmišljajući nove dva puta godišnje.
Sportska odjeća za sport, uključujući trčanje, je obavezna. Napokon, trčanje u, primjerice, trapericama ili haljini nije samo neugodno, već i štetno: barem možete trljati kožu.
Stoga se važnost odabira sportske odjeće ne može precijeniti. U materijalu će se raspravljati o tome koje su vrste sportske odjeće za trčanje i kako odabrati pravu sportsku odjeću, uzimajući u obzir sezonalnost ovdje
Kome treba sportska odjeća i zašto?
Bez sumnje, sportska odjeća važan je atribut ne samo za profesionalne sportaše, već i za amaterske sportaše.
Napokon, u takvoj odjeći:
- udobno,
- prikladno je baviti se sportom - ne ometa kretanje.
Uobičajeno je razlikovati tri vrste sportske odjeće:
- sportska odjeća za sve,
- odjeća za sportaše amatere,
- odjeća za profesionalne sportaše.
To je zbog činjenice da se sportska odjeća često preferira da se nosi za svakodnevno nošenje - kako kod mladih tako i kod zrelih dobi: ona je moderna i moderna. Međutim, njegova je glavna svrha pružiti udobnost uključenim sportašima - bilo da se radi o profesionalnom sportu ili samo amaterskom trčanju ujutro.
Bez sumnje, sportska odjeća u svim bi slučajevima trebala biti izrađena od visokokvalitetnih, "prozračnih" materijala koji dobro upijaju vlagu i elastični su. Uz to, stvari bi trebale biti lagane i dovoljno brzo se sušiti.
Prednosti trenirki
Ako se bavimo sportom s intenzivnim aerobnim aktivnostima, uključujući trčanje, kvalitetna sportska oprema je nužna. Štoviše, trebate se u potpunosti presvući za zaljubljenog, uključujući korištenje posebnog donjeg rublja.
Trenirke su obično izrađene od kvalitetnih materijala, tako da će vaša koža disati dok trčite i neće trnuti. A elastična tkanina savršeno će upiti vlagu.
Što treba uzeti u obzir prilikom odabira odjeće za trčanje?
Pogodnost
Jedno od najvažnijih pravila: sportska odjeća za trčanje treba biti što udobnija, a također ne smije ometati vaše pokrete.
Stoga se svim trkačima savjetuje da odaberu trenirke koje ne ometaju ili ograničavaju kretanje. Najbolji izbor: Odjeća koja je poluprilagođena, ne previše široka, ali ni uska.
Platno
Što trebate znati o tkanini od koje se izrađuje sportska odjeća? Najbolje je odabrati opremu izrađenu od prirodnih tkanina. Takva odjeća savršeno će upiti vlagu, jer se tijekom trčanja trkači mogu puno znojiti.
Uz to, materijal od kojeg je izrađena trenirka ne bi trebao biti zaprljan, a prednost biste trebali dati i visokokvalitetnim tkaninama koje mogu preživjeti višestruko pranje.
Vrste sportske odjeće za trčanje
Evo popisa sportske odjeće koja je idealna za hobiste, treninge i natjecanja.
Kratke hlače
Ova vrsta sportske odjeće ne mora imati puno detalja. Idealno za jogging kratke hlače - izrađene od poliesterskog materijala. Ovaj materijal vrlo dobro upija vlagu, pa koža trkača ostaje suha i ne nadražuje se.
Uz to postoje kratke hlače koje imaju džepove. U njih trkač može staviti, na primjer, ključeve novca ili kuće, ili igrač ili mobitel.
Također, na nekim kratkim hlačicama, osim noseće elastične trake, nalazi se i potezna poteza, tako da kratke hlače neće padati tijekom treninga. Samo imajte na umu da se ne preporučuje previše zatezati čipku.
Tajice (ili tajice)
Ova vrsta uske sportske odjeće može biti pogodna za trening trčanja ne samo u toploj sezoni, već i izvan sezone, pa čak i zimi. Međutim, za zimske staze trebali biste odabrati modele izrađene od deblje tkanine nego za trčanja u toplim ljetnim danima.
Vrlo često se za proizvodnju tajica koriste sintetički materijali (inače se nazivaju tajice ili tajice), na primjer:
- likra,
- elastan.
Postoje tajice izrađene od materijala koji je smjesa polipropilena i drugih mekših vlakana koja nalikuju pamučnoj tkanini.
No, treba naglasiti da bez obzira od tkanine od koje se izrađuju ove pripijene hlače, sve su one u stanju ugrijati se, čak i u hladnoj sezoni, pa trkači ne riskiraju smrzavanje tijekom treninga.
Hlače
Dva su osnovna zahtjeva za jogging hlače. To:
- meka krpa koja se neće istrijebiti,
- hlače ne bi trebale biti preširoke, ali ni preuske da bi trkaču bilo što ugodnije.
Vrh: majice, majice, vrhovi
Najbolje je odabrati majice, majice ili vrhove koji su izrađeni od sintetičkog materijala - poliestera. S ovom tkaninom koja odvaja vlagu, trkač se neće osjećati nelagodno.
Značajke izbora sportske odjeće za sezonu
Jedna od važnih stvari u odjeći za trčanje je udobnost trkača. Sportska odjeća mora biti što udobnija. Često se dogodi da sportaši početnici nose stilsku, lijepu, ali izuzetno neugodnu odjeću koja trlja, ometa kretanje i donosi puno nelagode.
Još jedan važan savjet: Kada odabirete svoju odjeću za trčanje, svakako pogledajte kroz prozor i termometar kako biste vidjeli kakvo je vrijeme. Dakle, u slučaju kiše, ne biste trebali otkazati planirani trening. Međutim, kada trčite po kišnom vremenu, preko trenirke biste trebali nositi vodootpornu vjetrovku, po mogućnosti s kapuljačom.
Izuzetno je važno odabrati odjeću za trčanje po vremenu kako biste spriječili pregrijavanje ili, obratno, pretjerano hlađenje tijela.
Za trčanje tijekom toplijih mjeseci
U toplijim mjesecima oblačite se lakše. Dakle, nećete dopustiti da se vaše tijelo pregrije.
Neki sportaši vjeruju da je za trening trčanja ljeti i toplo proljeće i jesen poželjno odabrati sportsku odjeću izrađenu od prirodnih tkanina, idealno: od pamuka koji je prozračan i upija višak vlage.
Kao rezultat, vaše tijelo slobodno diše, apsorbira se višak znoja. Uz to, pamučna odjeća ugodna je na dodir, praktična i izdržljiva. Istina, ne drži svoj oblik baš najbolje i podložan je istezanju. Stoga se treba poštivati pravila za pranje i glačanje ove odjeće.
Drugi, naprotiv, više vole sintetičke tkanine koje savršeno zadržavaju oblik, upijaju i odvode znoj. Također vrijedi kupiti odjeću provjerenih marki. Iako je ova oprema skuplja od svojih kolega, ona je kvalitetnija i služit će vam puno duže.
Za trčanje zimi
Pravi ljubitelji trčanja ne prekidaju treninge ni u hladnoj sezoni. Trčanje zimi ima niz prednosti:
- Treninzi u zimskoj sezoni pomažu očvrsnuti tijelo, povećati i ojačati imunološki sustav,
- S obzirom na to da su zimi dnevna svjetla vrlo kratka, treninzi povećavaju snagu tijela, proizvode potreban hormon radosti,
- Trčanje zimi pomoći će vam da povećate samopoštovanje i samokontrolu.
Međutim, tijekom ovih trčanja trebali biste se odijevati toplo i udobno. Uz to se preporučuje korištenje 2 do 3 sloja odjeće.
Najvažniji dijelovi zimske odjeće za trčanje su termo donje rublje i termo čarape. Dakle, hlače i dolčevita s tehnologijom upravljanja vlagom mogu se nositi na temperaturama ispod nula stupnjeva, a ako je temperatura niža, onda čarape koje sadrže vunu i Coolmax materijal. Ove čarape će trkačevim nogama održavati toplo i suho.
Također, u hladnoj sezoni uistinu su neizostavne vjetrovka i hlače koje imaju zaštitu od oborina i vjetra, a izrađene su od materijala koji odbija vlagu i vjetar otporan na vjetar (na primjer, Softshell ili Windstopper membrana).
Pri odabiru odjeće za trčanje u hladnoj sezoni treba se pridržavati sljedećih zahtjeva:
- Odjeća treba biti dovoljno slojevita. Dakle, pamučnu odjeću treba nositi, a odjeću od vlagootpornih materijala. Osim toga, vanjski sloj odjeće mora biti prozračan.
- Tijekom zimskog trčanja, odjeća ne bi trebala izazvati puno znojenja.
- Istodobno, odjeća treba osigurati dobru ventilaciju kako bi vlažni zrak mogao izlaziti.
- Ako trčite po laganom mrazu, ne nižem od mina od 15 stupnjeva, tada će vam možda biti dovoljno obući neke tople hlače. Međutim, ako je temperatura niža, bolje je nositi dva sloja hlača, stvarajući slojevitost. Dva će sloja zaštititi vitalne organe od hladnoće: to se odnosi i na žene i na muškarce.
- Nosite trenirku od flisa kao jedan od slojeva.
- Na glavi treba nositi pleteni šešir, koji također omogućuje prolazak zraka, kako bi se spriječilo prekomjerno znojenje u području glave.
- Na ruke stavljamo rukavice od vune ili pletiva, koje savršeno zadržavaju toplinu i pomažu cirkulaciju zraka, a uz njihovu pomoć bit će moguće zagrijati smrznute dijelove lica, na primjer nos. Usput, bolje je namazati lice posebnom kremom prije trčanja kako biste spriječili ozebline.
- Bolje je odabrati gornju odjeću (na primjer vjetrovku, jaknu) s kapuljačom koja pokriva lice što je više moguće. Tada vam ne prijeti smrzotina.
Odjeća za trake za trčanje
Za vježbanje na traci možete koristiti komplet odjeće koji nosite ljeti. Samo imajte na umu da u teretani. Tamo gdje je staza instalirana, nema vjetra, kao na ulici.
Stoga je bolje odjenuti se što otvorenije, na primjer, u gornji dio ili kratke kratke hlače izrađene od sintetičkog materijala s efektom hlađenja (Coolmax tehnologija). Takva će odjeća dati osjećaj svježine i udobnosti čak i u prilično zagušljivoj teretani.
Kvalitetna sportska odjeća, uz prave atletske cipele, bitan je atribut uspješnog treninga. Glavno je odlučiti se za zaista dobra odijela u kojima ćete se osjećati ugodno, samopouzdano i uživati u trčanju. Trčite u sportskoj odjeći!
Ostavite svoju svakodnevnu odjeću vani, gdje ćete drugima moći pokazati svoju izvrsnu sportsku formu postignutu kao rezultat ustrajnog i redovitog treninga.
