- Proteini 3,3 g
- Masnoća 7,1 g
- Ugljikohidrati 19,9 g
Jednostavan recept s detaljnim fotografijama izrade dijetalne tjestenine s paprom, tikvicama i sirom na tavi.
Porcije u kontejneru: 2-4 porcije.
Uputa korak po korak
Biljna tjestenina ukusno je i zadovoljavajuće jelo napravljeno od tjestenine od cjelovitih žitarica i biljne srži. Da bi jelo bilo vitko, maslac morate zamijeniti biljnim uljem. Možete koristiti i tjesteninu od heljde koja će jelu ne samo dati pikantni okus, već i učiniti ga prikladnim za ljude koji se pridržavaju zdrave i zdrave prehrane (PP).
Nije potrebno koristiti sir u ovom receptu s fotografijom, tako da osobe na dijeti mogu jednostavno preskočiti ovaj korak kada pripremaju jelo kod kuće.
Korak 1
Pripremite svu potrebnu hranu i stavite je ispred sebe na svoju radnu površinu. Otopite maslac, isperite i osušite tikvice.
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Korak 2
Napunite veliku šerpu hladnom vodom tako da količina tekućine bude najmanje dvostruka od tjestenine. Stavite lonac na jaku vatru. Kad voda zavrije, dodajte sol i promiješajte. Zatim smanjite vatru na srednje i dodajte tjesteninu. Kuhajte prema uputama na pakiranju.
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
3. korak
Odrežite čvrste podloge s obje strane tikve. Ako je koža oštećena, pažljivo je odrežite. Narežite povrće na male kvadrate približno iste veličine. Na ploču štednjaka stavite široku tavu, dodajte maslac ili maslinovo ulje i rasporedite narezane tikvice. Pospite solju i svježe mljevenim paprom.
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
4. korak
Pržite povrće na srednje jakoj vatri dok gotovo ne bude kuhano. Tikvice bi trebale malo omekšati i smanjiti se. Ocijedite vodu i tjesteninu i po potrebi isperite.
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Korak 5
Kuhanu tjesteninu ulijte u tavu na pržene tikvice, dobro promiješajte i pirjajte na laganoj vatri 2-3 minute. Kušajte jelo i dodajte sol i papar ako je potrebno.
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Korak 6
Prebacite jelo na ravni tanjur. Tvrdi sir narežite na tanke strugotine. Pospite tjesteninu pahuljicama sira.
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Korak 7
Ukusna kuhana tjestenina s povrćem bez mesa je spremna. Jelo poslužite vruće, možete ukrasiti svježim začinskim biljem. Uživajte u jelu!
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
kalendar događaja
ukupni događaji 66