Trčanje na velike daljine često se pretvara ne samo u ozbiljan umor tijela, već i u mučninu i vrtoglavicu.
Posebno se neugodni simptomi javljaju kod onih sportaša koji piju odmah nakon treninga i to u velikim količinama. Zajedno s znojem, tijelo gubi tekućinu, a s njom i soli. Gubitak natrija je posebno opasan, bez njega se mijenja pritisak u stanicama, što može biti cerebralni edem zbog prodiranja vode u njega.
Što je hiponatremija?
Natrijevih iona u krvi ima najviše u usporedbi s drugim tvarima. Njihova neravnoteža utječe na stanične membrane i krvni tlak. Uobičajeni sadržaj natrija je 150 mmol po litri krvne plazme. Prekomjerni unos tekućine ili dehidracija iz različitih razloga dovodi do smanjenja natrija. Stanje u kojem je koncentracija kemikalije manja od 135 mmol po litri smatra se opasnim.
Jednostavno pijenjem vode neće se moći oporaviti, potrebno je opskrbiti tijelo fiziološkom otopinom. U njenoj ulozi mogu djelovati mineralna voda i razni sportski napitci. Glavna opasnost od bolesti leži u njenoj sposobnosti da izazove oticanje stanica uslijed prodiranja vode u njih.
Mozak je u najvećoj opasnosti. Njegova oteklina dovodi do opasnih simptoma i može biti fatalna.
Glavni uzroci hiponatremije kod onih koji trče
Trčanje ubrzava metaboličke procese, a ukupna tjelesna temperatura raste. Rezultat je pojačano znojenje i osjećaj žeđi.
A ovdje za trkača odjednom postoje dvije opasnosti:
- Gubitak esencijalne tekućine također dovodi do smanjenja razine natrija u plazmi.
- Nemogućnost ili nespremnost uskratiti sebi upotrebu tekućine tijekom trčanja pretvara se u suvišak, što također može poremetiti ravnotežu kemijskih elemenata.
- Višak vode odmah nakon utrke. Takva se stanja nazivaju i trovanjem vodom.
Simptomi hiponatremije
Oticanje stanica daje bolest samo ako utječe na mozak. Povećanje intrakranijalnog tlaka je obavezno.
Cerebralni edem prati:
- Pojava napadaja ili grčeva mišića,
- Umor i slabost,
- Mučnina, povraćanje,
- Glavobolja
- Moguća je pojava zbunjenosti svijesti, njezino zamućenje, napadaji.
Važno! Zamagljena svijest ili jasno promijenjeno mentalno stanje zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Smrtonosni slučajevi hiponatremije kod sportaša nakon teških treninga postaju sve češći.
Dijagnoza hiponatremije
- Da bi se utvrdila patologija, potrebno je podvrgnuti se ispitivanju krvi i urina radi koncentracije natrija u njima.
- Važno je odvojiti bolest od pseudohiponatremije. Potonji nastaje kao rezultat suspendirane količine bjelančevina, glukoze ili triglicerida. Vodena faza plazme gubi zdravu koncentraciju natrija, ali ostaje u granicama normale u pogledu cijele plazme.
Zašto su trkači u opasnosti?
Trčanje zahtjeva puno truda od osobe, izdržljivosti, potrošnje energije. Razvoj hiponatremije u trkača rezultat je jednog od tri moguća uzroka:
- Neobučeni sportaš koji provede više od 4 sata na daljinu popije količinu tekućine koja premašuje gubitak tijela uslijed znojenja.
- Profesionalni trkači na duge staze balansiraju na rubu dehidracije. Pogrešan izračun može dovesti do gubitka težine i do 6%, što će sigurno pokrenuti program zadržavanja bubrežne tekućine.
- Nedostatak glukoze i nedostatak potrebne vode dok se prelazi udaljenost.
Kako se zaštititi?
- Usklađenost s režimom potrošnje vode. Preporuča se piti koliko god želite sat vremena prije treninga. 20-30 minuta prije nego što se ograniči na jednu čašu vode. Prisutnost tekućine pomoći će izbjeći pregrijavanje tijela, ne dopuštajući vam odmah nepodnošljivo brz tempo.
- Poštujte pravila o hrani. Prehrana sportaša mora biti uravnotežena. Nakon treninga, kada glad postane zahtjevna i izražena, preporučuje se davanje prednosti sočnom voću ili povrću, poput lubenice ili rajčice.
Liječenje hiponatremije
Jedini način da se riješite patologije je vratiti ravnotežu vode i soli u tijelu. Najučinkovitije su bile intravenske injekcije odgovarajućih lijekova.
Ako stanje pacijenta nije kritično, tada liječenje može biti mekše i istodobno produženo s postupnim uspostavljanjem ravnoteže kao rezultat promjene prehrane i prehrane, unosa tekućine.
Što treba pregledati?
Pacijent se pregledava zbog dehidracije ili se provjerava prisutnost sindroma zadržavanja tekućine, osmolarnost i izravna koncentracija natrija u tekućini. U slučaju naglog razvoja hiponatremije, potrebno je provesti studije stanja mozga kako bi se provjerio intrakranijalni tlak.
Koji su testovi potrebni?
Provode se tri vrste analiza:
- Krv i urin se testiraju na natrij. U prisutnosti patologije, koncentracija u mokraći ostat će u granicama normale ili čak biti povećana, dok će krv izvijestiti o očitom nedostatku kemijskog elementa.
- Urin se testira na osmolarnost.
- Provjera glukoze i proteina u krvi.
I iskusni sportaši i početnici nisu imuni na razvoj hiponatremije. Neki pokušavaju smanjiti unos tekućine što je više moguće kako bi osigurali da se tijelo može nositi s udaljenostom većom od 100 km. Rezultat je često pregrijavanje tijela i katastrofalan gubitak kilograma.
Drugi su prespori, predugo su na traci za trčanje i zadatak koji prelazi premašuje njihove istinske mogućnosti. Kao rezultat toga, piju previše tekućine, pokušavajući ublažiti svoje stanje, nanoseći mu tako opipljiv udarac.
