Aminokiseline
1K 0 23.06.2019 (zadnja izmjena: 24.08.2019)
Fenilalanin je esencijalna aminokiselina (u daljnjem tekstu AA). Ljudsko ga tijelo nije u stanju proizvesti samostalno. Stoga opskrba AK izvana mora biti stalna i u dovoljnim količinama. U nekim je slučajevima potrebna dodatna upotreba dodataka prehrani s ovim aditivom.
Svojstva fenilalanina
Fenilalanin se nalazi u mnogim proteinima, a također je preteča druge aminokiseline, tirozina. Uz pomoć tirozina sintetizira se pigment melanin koji određuje boju kože i pruža zaštitu od ultraljubičastih zraka. Također, uz pomoć tirozina sintetizira se niz biološki aktivnih tvari, na primjer adrenalin, dopamin i noradrenalin, hormoni štitnjače (izvor - Wikipedia). Te tvari igraju važnu ulogu u regulaciji ljudske emocionalne pozadine.
Fenilalanin treba koristiti pod strogim medicinskim nadzorom. Ovaj AK prikazan je uglavnom kod pretilih osoba s ciljem suzbijanja gladi (izvor na engleskom jeziku - znanstveni časopis Journal of International Society of Sports Nutrition, 2017.).
© bacsica - stock.adobe.com
Doze i djelotvornost
U terapeutske svrhe, fenilalanin i DL-fenilalanin mogu se propisati u dozi od 0,35-2,25 g / dan. L-fenilalanin 0,5-1,5 g / dan Doza ovisi o specifičnoj patologiji.
Učinkovitost AK dokazana je u liječenju vitiliga, budući da služi za regulaciju proizvodnje melanina (izvor na engleskom - znanstveni časopis Macedonian Journal of Medical Sciences, 2018). Dodatak fenilalanina može se koristiti u liječenju depresije za poboljšanje sinteze neurotransmitera koji reguliraju raspoloženje.
Uzimanje fenilalanina učinkovito je u sljedećim slučajevima:
- kako bi se stvorio osjećaj sitosti (kod pretilih pacijenata);
- vitiligo terapija (osigurava normalnu sintezu melanina);
- terapija depresije (osiguravanje sinteze adrenalina, noradrenalina i dopamina).
Vrste fenilalanina
Postoji nekoliko vrsta AK-a u pitanju:
- DL-fenilalanin: kombinacija tipova L i D. Vrlo učinkovit u borbi protiv manifestacija vitiliga. Promovira liječenje pretilosti, pruža osjećaj sitosti.
- L-fenilalanin: prirodni oblik. Omogućuje proizvodnju neurotransmitera. Pomaže u borbi protiv umora i poremećaja pamćenja.
- D-fenilalanin: laboratorijski sintetizirani oblik koji se koristi u slučajevima nedostatka prirodne vrste aminokiselina. Pokazuje djelotvornost antidepresiva, potiče proizvodnju neurotransmitera i bori se protiv živčanih poremećaja.
Prirodni izvori fenilalanina
AK je široko zastupljen u sastavu uobičajenih prehrambenih proizvoda životinjskog i biljnog podrijetla. Ova svestranost osigurava prirodnu isporuku aminokiselina svaki dan.
© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com
Primjeri proizvoda koji sadrže fenilalanin.
| Proizvod | Sadržaj F / a (mg / 100 g) |
| Leđa (svinjetina) | 1,24 |
| Teleća slabina | 1,26 |
| purica | 1,22 |
| Kotleti (svinjetina) | 1,14 |
| Pileći file (prsa) | 1,23 |
| Janjeća noga | 1,15 |
| Janjeća slabina | 1,02 |
| Kotleti (janjetina) | 0,88 |
| Šunka (mršava) | 0,96 |
| Sabljarka | 0,99 |
| Smuđ (more) | 0,97 |
| Bakalar | 0,69 |
| Meso tune | 0,91 |
| Riba losos | 0,77 |
| Pileća jaja | 0,68 |
| Janjeći grašak (slanutak) | 1,03 |
| Grah | 1,15 |
| Leća | 1,38 |
| Mahunarke | 0,23 |
| Parmezan | 1,92 |
| Sir emental | 1,43 |
| Sir mocarela " | 0,52 |
| Kukuruz | 0,46 |
| Ulje | 1,33 |
Nuspojave, prezasićenje i nedostatak
Vrijednost fenilalanina za ljudsko tijelo teško se može precijeniti. Budući da njegov nedostatak prijeti opsežnim metaboličkim poremećajima. Potonje se može izraziti:
- oštećenje pamćenja;
- smanjen apetit;
- kronični umor;
- upadajući u omamljenost.
Pretjerano nakupljanje ovog AK nije ništa manje opasno. Postoji ozbiljna bolest koja se naziva fenilketonurija. Patologiju uzrokuje odsutnost važnog enzima (fenilalanin hidroksilaza) ili njegova mala proizvodnja koja ne pokriva tjelesne troškove cijepanja. Fenilalanin se akumulira uslijed čega tijelo možda neće imati vremena razgraditi ovaj AA na potrebne elemente i koristiti ga u izgradnji proteina.
Uz svu korisnost aminokiseline, uzimanje dodataka prehrani s njegovim uključivanjem ima vrlo specifične kontraindikacije:
- arterijska hipertenzija: višak AA dovodi do daljnjeg povećanja krvnog tlaka;
- shizofrenija: AK utječe na NS, simptomi bolesti su pogoršani;
- mentalni problemi: predoziranje AK dovodi do neravnoteže u sintezi neurotransmitera;
- interakcije s drugim lijekovima: fenilalanin pokazuje učinak na antipsihotike i lijekove za hipertenziju;
- nuspojave (mučnina, glavobolja, pogoršanje gastritisa): stanja su uzrokovana učincima dodataka prehrani.
Primjena fenilalanina kod trudnica nepraktična je ako za to nema izravnih indikacija. Ako nisu utvrđeni metabolički poremećaji, unos AA iz vanjskih izvora dovoljan je za normalno funkcioniranje tijela.
Pregled dodataka prehrani s fenilalaninom
| Naziv aditiva | Obrazac za puštanje | cijena, trljati |
| Doctor's Best, D-fenilalanin | 500 mg, 60 kapsula | 1000-1800 |
| Izvor Naturals, L-fenilalanin | 500 mg, 100 tableta | 600-900 |
| SADA, L-fenilalanin | 500 mg, 120 kapsula | 1100-1300 |
Zaključak: Zašto je ravnoteža fenilalanina vitalna
Dakle, fenilalanin je nezamjenjiv, što su dokazale laboratorijske studije. Sudjeluje u brojnim osnovnim metaboličkim procesima. Stoga morate neprestano jesti svoju dnevnu prehranu.
Kada biste trebali uzimati dodatne doze AK u obliku dodataka prehrani? Odgovor je jednostavan. Ako za tim postoji stvarna potreba, potvrđeno medicinskim pretragama. U drugim slučajevima, preporuča se prekoračenje dnevne (uobičajene) doze!
