Tenisice su važan dio opreme za trčanje ili druge sportove. Ljubitelji sportske odjeće radije ih nose kao cipele za svaki dan.
Kupnja modnih, lijepih tenisica i odlazak na trčanje nisu dovoljni. Također ih morate znati pravilno vezati radi praktičnosti tijekom vježbanja ili odmora, kako ne biste ozlijedili noge i postigli svoj cilj. Takvo znanje potrebno je ne samo za odrasle sportaše, već i za obične ljude i djecu.
Vrste vezica
Pertle su presjeci užeta karakteristične duljine namijenjeni učvršćivanju stopala u cipeli. Provučeni su kroz rupe na proizvodu tako da ne sklizne s noge. Krajevi su egle, uz rubove vezica, služe za njihov prikladan prodor u rupu na cipeli i sprečavaju odmotavanje užeta.
Vrste vezica:
- Prirodno. Izrađeno od prirodnih vlakana: kože ili lana.
Plus: dobro zavežite, držite vezicu dugo. Dobro se peru.
Minus: kratkog vijeka trajanja, brzo gube svoj izgled zbog brze abrazije. Brzo se zaprljajte.
- Sintetička. Izrađeno od trajnih sintetičkih vlakana: poliuretan, poliester.
Plus: lijep izgled i dug vijek trajanja. Ne smočite, otporni na prljavštinu.
Minus: slabo držite vezicu kroz klizavost, što može dovesti do pada.
Kako bi se uklonili nedostaci obje vrste, izumljeno je nekoliko vrsta kućnih trikova:
- Da biste uklonili klizavost tekstilnih užadi, istrljajte ih tankim slojem gumenog ljepila.
- Da se prirodni proizvodi ne bi smočili, mogu se utrljati s malo parafinskog ulja.
Također, postoje vezice s ravnim i okruglim dijelovima. Ravna čipka prepoznata je kao prikladnija za vezivanje. Čipka ne bi smjela oštetiti cipele ili pocijepati tijelo. Vrijedno je skinuti tenisice s razvezanim vezicama.
Zašto je važno pravilno vezati tenisice?
Razlozi zbog kojih je važno pravilno vezati cipele jednostavni su i logični:
- Osigurajte sigurnost tijekom trčanja ili hodanja učvršćujući nogu u cipelu vezicom. Ud ne bi smio visjeti, ali osjećaj suženja nije prihvatljiv.
Važno je dijete od djetinjstva naučiti pravilno vezivati pertle, jer će ga to zaštititi od nepotrebnih ozljeda i podići samopoštovanje među vršnjacima.
- Izbjegavajte padove i ozljede tijekom aktivnog kretanja pravilnim vezanjem cipela. Moguće je da se vezice mogu olabaviti i donijeti negativne posljedice. Da biste to učinili, vrijedi proučiti zamršenost pouzdanih tehnika: upotrijebite dodatne rupe (ako postoje) za sigurno učvršćivanje ili upotrijebite poseban dvostruki klizni čvor.
Dvostruki klizni čvor koristi se za vezivanje sintetičkih vezica zbog njihove skliskosti. Sprječava olabavljenje tijekom kretanja, lako se odpetljava.
Prije nego što krenete na trčanje, vrijedi provjeriti udobnost i pouzdanost vezanja, savijanje nožnih prstiju, oslanjanje na pete i podizanje na prste.
Značajke vezanja za različite vrste stopala
Postoji više od 50 000 načina da zavežete pertle. U osnovi, izmišljeni su za razne izložbe ljubitelja izvanrednog vezanja. Neki savjeti dobro su došli ljudima koji se bave sportom različitih struktura stopala.
Ispravno vezane tenisice u stilu stopala ne samo da će popraviti stopalo u ugodnom položaju, već će i spriječiti buduće deformacije prstiju i pojavu izraslina na kostima.
Uska noga
Problem s takvom nogom je taj što se, nakon kupnje bilo koje sportske cipele, osjeća pretjerana sloboda. Slijedom toga, noga se objesi, možete dobiti uganuće ili iščašenja. Čipke vezite što čvršće, fiksirajući stopalo duž cijele duljine cik-cak u preklapanju.
S takvom fiziologijom stopala vezanje ne spašava uvijek. Izlaz: čvršće obucite čarape. Noga će se znojiti, ali neće ozlijediti.
Široko stopalo
Onima s takvom fiziološkom osobinom teško je tijekom treninga. Na kraju trčanja noga počinje jako boljeti zbog povećanog oticanja udova nakon napora. Vrijedno je koristiti ispravnu metodu vezanja kako biste spriječili nelagodu tijekom ili na kraju pokreta.
- Križanje u križ. Bliže nožnom prstu zategnite kabele slabije nego do vrha. Usred treninga, neka vezice malo prokliznu, jer je noga umorna i malo natečena.
- Uvucite kabel u prve dvije ili tri rupe duž iste strane, bez međusobnog preklapanja, a zatim idite na cik-cak raskrižja. Dakle, stopalo neće biti stisnuto, a cipele se neće skidati s stopala.
Vrlo visok porast
Visoki naslon pomaže ublažiti stopalo od udaraca tijekom slijetanja. U nepropisno vezanim cipelama, nakon pola sata intenzivnog vježbanja, stopalo će utrnuti i početi boljeti.
To možete izbjeći ako:
- Nanesite ravno vezanje. Spojite parove rupa vodoravno šavovima, krećući se odozdo prema gore. Šavovi su dugi, a pritisak na stopalo minimalan. Noga će biti dobro fiksirana.
S ravnim tipom možete vrlo brzo i povoljno rezati vezice u slučaju ozljede noge.
- Prijem križnog vezanja, s paralelnim preskakanjem u području supa. Pouzdan način za dugoročne aktivnosti ne samo za trčanje, već i u teretani.
Široki nožni prst - uska peta
Tijekom trčanja peta počinje kliziti u cipeli, javlja se osjećaj nestabilnosti i bol od trljanja.
Kod ove vrste stopala vezice se ne mogu jednostavno zategnuti, stopalo počinje otupljivati i boljeti.
- Čipkanje treba započeti od sredine cipele s dvije vezice istovremeno u poprečnim pokretima: jedna se vrpca pomiče prema gore, a druga prema dolje. Bit će lukovi s obje strane. Donja vezica bit će slabija, a gornja čvršća.
Za ovu metodu možete koristiti dvije vrste kabela: sintetički na dnu, labavije se steže; a prirodno za gornji dio.
- Uobičajeno preklapanje. Na početku puta labavo zategnite i cik-cakove možete mijenjati paralelnim navojem između rupa u širokom području stopala i zategnuti bliže vrhu.
Uživanje u bavljenju sportom ne ovisi samo o želji i raspoloženju, već i o opremi. Praktično, ispravne i udobne cipele s njihovim dodacima - vezice igraju stopostotnu ulogu u ugodnom trčanju.
Analiza osobnih fizioloških karakteristika tijela i znanja o pravilnom odabiru cipela, vezica, kao i njihova upotreba, ne samo da će dodati učinkovitost, već će i sportske aktivnosti pretvoriti u opuštanje i ugodan hobi.
Bez poznavanja stopala, u praksi možete provjeriti djelovanje jedne ili druge metode vezanja i odabrati najudobniju metodu za vježbanje bez straha od posljedica. Uvijek trebate slušati svoje tijelo, ono će vam govoriti o udobnosti ili nelagodi u bilo kojoj situaciji.
