Kao i svaka obrazovna institucija, škola trčanja trenira ambiciozne trkače. Cilj koji se postavlja u procesu učenja jest da trčanje donosi pozitivne emocije, zadovoljstvo i što je najvažnije, koristi za zdravlje i tijelo.
Glavni zadaci kojima je usmjeren trening:
- vraćanje tijela u normalu i njegovo poboljšanje;
- trening u početnoj prvoj fazi u nježnoj ispravnoj tehnici trčanja;
- formiranje koordiniranog rada svih mišićnih skupina usmjerenih na ekonomične pokrete i manju potrošnju energije;
- trening se događa s postupnim povećanjem opterećenja, što omogućuje povećanje učinkovitosti treninga i prilagodbu ligamenata, tetiva i kardiovaskularnog sustava.
Trčanje je popularna aktivnost
U današnje vrijeme sjedilački način života modernog čovječanstva dovodi do pojave čitave gomile bolesti srca, želuca i, naravno, pretilosti. Aktivni sportovi mogu vam pomoći u borbi protiv toga.
Jedno od najučinkovitijih i najekonomičnijih trčanja je:
- Ne zahtijeva velike financijske troškove.
- Nije potrebno visoko plaćeno članstvo trenera ili fitnes kluba.
- Za nastavu je dovoljno koristiti bilo koji stadion, područje park-šume.
Danas je jogging najpopularniji i najmasovniji oblik fitnesa dostupan svakoj osobi.
Izvrsni aerobni trening:
- povećava izdržljivost tijela;
- učinkovito smanjuje višak kilograma;
- ublažava živčanu napetost;
- pomaže u borbi protiv psiho-emocionalnih problema;
- povećava peristaltiku crijeva;
- povoljno utječe na stanje kardiovaskularnog sustava.
Gdje možete ići učiti trčati u Moskvi?
Mnogo je mjesta gdje trkač početnik može ići, sve ovisi o teritorijalnim preferencijama i željenoj razini koju želi dobiti:
Obožavam trčati
To je najuspješniji projekt treninga trčanja u Rusiji s mnogo podružnica. Predavanja s jasnim zapadnjačkim konceptom: cilj, rok, tim.
Pokreni Studio
Trening u školi trčanja na osnovi programa "Start" sa završnim treninzima na 5 i 10 kilometara.
Projekt Nula.
Projekt nije usmjeren samo na trening, već i na socijalnu prilagodbu u mega gradovima putem vaše omiljene razonode.
Pro Trener Run.
Organizacija treninga s individualnim ili kolektivnim predrasudama.
proTrčanje.
Obuka amatera i poluprofesionalaca.
Trči pametno
Priprema za utrke i samo tehnika poboljšanja zdravlja kroz trčanje.
USOK "Listopad".
Priprema i organizacija sportskih događaja.
Trkački klub "Vitamin".
Organizacija treninga za sve na teritoriji stadiona "Listopad".
Škola trčanja OBOŽAVAM TRČATI
Fokus treninga usmjeren je na prevladavanje i postizanje ciljeva kao što su sudjelovanje i pobjeda na maratonskim udaljenostima. Štoviše, postizanje ovog cilja usredotočeno je na kratki vremenski okvir.
Program treninga dizajniran je za devet tjedana, a cijena mu je 13.500 rubalja.
Treneri u Moskvi, zasluženi majstor sporta, svjetska rekorderka Irina Borisovna Podyalovskaya i Rinat Shagiev, aktivni sportaš koji sudjeluje u brdskim polumaratonima.
Plan obuke uključuje:
- 14 seansi s trenerom;
- 10 samostalno izvedenih treninga;
- 7 tjedno individualno dizajniranih planova vježbanja;
- teorijski materijal.
RUN STUDIO škola
Tri stvarna programa osposobljavanja namijenjena različitim ciljnim skupinama:
- "START" je dizajniran za početnike, uzimajući u obzir individualni pristup svakom konkretnom;
- "POBOLJŠATI" razvijeni program u svrhu sudjelovanja na maratonima i polumaratonima;
- Program "Reboot" za sportaše nadopunjen raznim funkcionalnostima.
Sav trening usmjeren je na iskazivanje ljubavi prema trčanju kod ljudi i kako bi ove aktivnosti bile puno svjetlije.
Treneri u Moskvi:
Majstori sporta: Vlad Melkov i Vadim Kudalov. I visokokvalificirani trener, učitelj Vladimir Korennov.
Školarine se kreću od 7000 do 13.500 rubalja po programu.
NULA PROJEKT
Treneri Milan Miletić i CCM u sportskom aerobiku Polina Syrovatskaya.
Nastava se održava na otvorenom. Nula Project ima mogućnost prisustvovanja besplatnoj probnoj sesiji prije donošenja odluke.
Svi se treninzi odvijaju u toploj, prijateljskoj atmosferi i usmjereni su socijalnoj prilagodbi u urbanom okruženju, odnosno potrazi za komunikacijom prema interesima. Zapravo podsjeća na društveni klub koji ujedinjuje džogere.
Nastava se održava tri puta tjedno. Cijena je prilično pristupačna i kreće se od 2500 do 5000, ovisno o trajanju nastave.
PRO TRENER RUN
Tim profesionalaca je rad koji je usmjeren na individualni pristup svakom pojedinom praktičaru.
Funkcionalne značajke nastave:
- podučavanje tehnike i postavljanje osnovnih vještina od nule;
- povećanje razine izdržljivosti i brzine;
- procjena tjelesnog stanja;
- izgradnja individualnog programa treninga;
- priprema za profesionalno sudjelovanje na natjecanjima;
- programi "jogging", "cross"
Plaćanje se vrši za jednu lekciju i varira od 1500 do 2000 rubalja.
PROGRAMIRANJE
Moskovljanima su dostupne mrežne konzultacije iskusnih stručnjaka za samostalno učenje. Štoviše, sve se konzultacije razvijaju pojedinačno, uzimajući u obzir spol, dob, visinu i težinu osobe koja želi trčati.
Cijena konzultacija iznosi 6500 rubalja, uzimajući u obzir trideset i dvije neovisne studije.
"TRČI SIGURNO"
Glavni trener i osnivač Julia Tolkocheva.
Osnovni ciljevi:
- trening tehnike trčanja;
- priprema tijela prema sustavu raspodjele tereta: za početnike, trčanje i snagu.
- osobno ostavljeni program za svaki tjedan;
- sportsko testiranje;
- individualna priprema za natjecanje;
- savjet o kupnji opreme.
Cijena pretplate u mini-grupama iznosi 12000 rubalja, pojedinačne lekcije su 2000 rubalja.
Obrazovno-sportsko-zdravstveno-popravni kompleks "Listopad"
Trening u trkačkom dijelu za sudjelovanje na natjecanjima.
Discipline treninga:
- sprint;
- trčanje na srednje i duge staze;
- trčanje s preponama;
- štafetna utrka.
Trkački klub "Vitamin"
Treninzi se održavaju pod vodstvom kandidata za majstora sporta u atletici.
Programi obuke uključuju:
- opći razvojni;
- trčanje na kratke udaljenosti;
- statistička opterećenja;
- trčanje u intervalima;
- atletsko istezanje i trening fleksibilnosti;
- koordinacijski trening i poučavanje ispravno i tehnika;
Trošak treninga iznosi 250 rubalja.
Nastava se izvodi u tri dobne skupine:
- Početnici.
- Dob 45+.
- Mama.
Recenzije
Mane: vrlo skupo, mali broj treninga, od kojih pola prođete sami. Zbog toga je niska učinkovitost vježbi.
Dostojanstvo: neznatno poboljšanje tijela.
Sergeja škola Volim trčanje.
Dostojanstvo: učinkovito uvježban za trčanje bez ozljeda.
Nakon rođenja djeteta doista sam se željela vratiti svojoj nekadašnjoj težini i obliku. Nema vremena za šetnju i fitness. Tako sam se odlučila brinuti o sebi na najpristupačniji način.
Rezultat je premašio očekivanja što je sve uspjelo. Po završetku tečaja zaljubio sam se u trčanje.
Natalya škola Volim trčanje.
Jedan od ispita u mojoj budućoj profesiji bio je polaganje. Nisam voljela bježati od školske klupe. Pomogla je škola trčanja Run Studio. Ne samo da sam volio trčati, naučio sam i kako to ispravno raditi. Kao rezultat toga, položio sam ispit i nastavio samostalno trenirati. Pozitivne emocije i zadovoljstvo su zajamčeni.
Anton Run Studio.
Ura, bez problema sam mogao istrčati svoj prvi maraton. Lako i ležerno. Stvarno kompetentni stručnjaci. Učinak se osjeća gotovo od prve lekcije. Preporuka za sve.
Polina PRO TRENER RUN.
Ne samo da su naučili kako pravilno trčati, već su stekli i nove prijatelje. Predavanja su zanimljiva, kolektivni odlasci na natjecanja ne donose samo nagrade, već i more pozitivne komunikacije. Zaista se odmarate dušom i tijelom.
Projekt Vjačeslav Nula.
Da budem iskren, išao sam na nastavu u tvrtku. Što može biti lakše od trčanja? Ispada da to nije tako, važno je ne samo pravilno disati, već i vješto rasporediti teret. A ako kombinirate trčanje i opterećenja snage, učinak će biti nevjerojatan. Svi moji poznanici primijetili su da sam 10 godina mlađa.
Julia, "Pametno trči"
Bez obzira na odabir vrste obuke, mora se imati na umu da je savjetovanje sa stručnjakom u početnoj fazi vrlo važno.