Jogging je jednako važan zimi kao i u toploj sezoni. Pored sportskog treninga, osoba dobiva otvrdnjavanje i dio svježijeg i čišćeg zraka nego u druga godišnja doba.
Postizanje željenog trajanja i udobnosti treninga bez štete po zdravlje pomoći će pravilnoj pripremi za utrku i odabiru dobrog odijela. Suptilnosti odabira odjeće treba proučiti do najsitnijih detalja i obratiti pažnju na glavne karakteristike određenog modela.
Što odjenuti za trčanje zimi kako se ne biste smrzli?
Zimi se ne biste trebali jako oblačiti. Može se dogoditi pregrijavanje tijela, zatim naglo hlađenje, pa prehlada ili ozbiljnija bolest. Dovoljno je odjenuti laganu, kvalitetnu odjeću ispod posebnog zimskog odijela. Ne smije se zanemariti posebna jakna s kapuljačom, rukavice, kapa ili balaklava.
Svi dijelovi tijela moraju biti izolirani. Potrebni su posebni topli umetci na ranjivim dijelovima (na stražnjici; na gornjem dijelu noge sprijeda) za dodatnu zaštitu kože od pothlađivanja tijekom pokreta.
Značajke trkaćih odijela
Odijelo za zimsko trčanje razlikuje se od uobičajenog i ima niz vlastitih karakteristika:
- Vodootporan;
- Otporan na vjetar;
- Termoregulacija;
- Ventilacijske funkcije;
- Elastičnost i mekoća.
Dok trči, odijelo ne bi trebalo donijeti nelagodu i ometati kretanje. Za to je odabran poseban materijal (miješanje prirodnih i sintetičkih vlakana) s posebnim karakteristikama. Za poboljšanje se koriste dodatni umetci i elementi.
Srdačno
Dobro i kvalitetno odijelo ne opterećuje tijelo glomaznošću i težinom, ali zadržava maksimalnu tjelesnu toplinu.Takva odjeća djeluje na principu zagrijavanja i zaštite od hipotermije uz minimalni uzrok znojenja. Da biste postigli taj učinak, najbolje je koristiti odjeću izrađenu od sintetičkih ili vunenih vlakana.
Otporan na vjetar
Ova funkcija služi za uklanjanje viška topline i zaštitu od prodora hladnog vjetra. Najčešće se za poboljšanje nepropusnosti zraka koristi dodatna impregnacija tkanine. Ovaj postupak ne utječe na odvođenje topline, već samo povećava otpornost na vanjske struje zraka.
Uklanjanje vlage
Upiranje vlage najvažnija je funkcija opreme koja odvaja vlagu od tijela transportirajući tekućinu kao znoj na vanjske površine tkanine. Sastav odjeće izrađene od sintetičkih, vunenih ili svilenih materijala ne upija znoj, već prolazi kroz sebe stvarajući ugodan osjećaj tijekom trčanja i najoptimalniji je materijal za proizvod.
Zaštita od kiše i snijega
Funkcija zaštite od kiše i snijega dizajnirana je tako da vlaga ne izlazi izvana. Sprječava vlaženje tijela i štiti od hipotermije. Izrađen je od laganih vodonepropusnih materijala sintetičkog podrijetla, a kao pojačivač otpornosti koriste se i posebne impregnacije visokokvalitetnim tvarima koje ne uzrokuju nuspojave (jak miris; alergije).
Što odjenuti ispod odijela
Ne biste trebali nositi odijelo na golom tijelu. Dobar učinak tijekom trčanja može se postići ako se pravilno obučete. Pravilna odjeća sastoji se od nekoliko slojeva.
Slojevitost kao glavno načelo trčanja zimi
Nažalost, zimi je nemoguće pronaći jednu stvar sa svim funkcijama zaštite i udobnosti rada. Proizvođači nisu smislili univerzalni materijal koji zadržava toplinu, pušta zrak, štiti od oborina, istovremeno je lagan i elastičan.
Stoga se zimska oprema sastoji od nekoliko slojeva koji su odgovorni za jednu ili drugu funkciju:
- Prvi osnovni sloj odgovoran je za regulaciju vlage. To može biti majica i gaće od posebnog materijala ili termo donje rublje;
- Drugi je sloj odgovoran za termoregulaciju. Ne dopušta tijelu da se ohladi ili pregrije održavanjem ugodne temperature i uklanjanjem viška topline iz tijela;
- Treća je zaštita od vremenskih uvjeta (kiša; snijeg; vjetar).
Slojevitost opreme glavno je načelo pripreme za zimsko trčanje. Ako slijedite redoslijed odjeće, tijekom trčanja možete zadržati ne samo toplinu i udobnost, već i zaštititi svoje tijelo od iritacija i raznih osipa. Glavno je da stvari trebaju biti lagane i kvalitetne.
Termo donje rublje
Donje rublje ili termo donje rublje. Njegov odabir treba shvatiti vrlo ozbiljno zbog izravnog kontakta s tijelom. Visokokvalitetni materijal od sintetičkih i prirodnih vlakana koji propušta vlagu za dugotrajno kretanje bez neugodnosti ili ograničenja.
To mogu biti bešavne gaće, majice, dolčevine ili gaće s posebnim umetcima na osjetljivim mjestima. Dopušteno je prisustvo šavova na takvoj odjeći. Mogu biti ravne i gotovo neprimjetne.
Korištenje čisto prirodnih tkanina pri stvaranju donjeg rublja nije dopušteno zbog pretjeranog upijanja vlage, zadržavanja znoja i zapreke cirkulacije zraka. Prirodne stvari se brzo ohlade nakon što se smoče i uzrokuju hipotermiju tijela. Oni također otežavaju i suzdržavaju kretanje.
Kompresijska odjeća
Zimi ljudsko tijelo ne prima samo stres od hladnoće, već i od pretjeranog napora. Kompresijsko donje rublje, čija je funkcija usmjerena na podupiranje tijela tijekom trčanja i minimiziranje stresa na krvožilni sustav nogu, kralježnice i vrata, služit će kao asistent.
Kompresijska odjeća nije obavezna tijekom hladne sezone. Trkači koji imaju problema s leđima, zglobovima ili venama trebali bi obratiti pažnju na takvo odijelo. Koristite kao donje rublje u višeslojnoj odjeći. Kvaliteta materijala je na visokoj razini s raznim umetcima za ugodan sport.
Pregled zimskih trkaćih odijela
Adidas
Tvrtka sportske odjeće Adidas ide u korak s vremenom i proizvodi nove modele s poboljšanim funkcijama za hladnu sezonu. Osnovni sloj odjeće opremljen je posebnim sintetičkim umetcima koji vam omogućuju odvođenje vlage i kontrolu tjelesne temperature.
Za hlače se koristi posebna tkanina, koju su razvili tehnolozi ove tvrtke. Proizvodi su vodootporni i otporni na vjetar. Dobro se pere, mekan na dodir i lagane težine.
Saucony
Zimsko odijelo za trčanje ove tvrtke podijeljeno je u 3 razine:
- Dno - suho - odvodi vlagu iz tijela, ostavljajući ga suhim. Opremljen tankim i ravnim šavovima s posebnim umetcima u pazuhu i između nogu.
- Srednja - Topla - termoregulacijska. Usmjeren na održavanje ugodne tjelesne temperature. Sintetička vlakna s umetcima od flisa dobro se uklapaju u tijelo i dugo vas griju.
- Gornji - Štit - zaštitni. Zahvaljujući posebnim umetcima na stražnjoj i prednjoj strani, jakna ne propušta vjetar, a posebna impregnacija tkanine ne dopušta vlaženje.
Nike
Nike je jedan od prvih koji je slojevito pristupio stvaranju kvalitetne odjeće za zimske sportove. Tkanina je razvijena pomoću posebne tehnologije poduzeća, uzimajući u obzir dob i fiziološke kriterije. Obično su stvari tvrtke jednobojne, bez posebnih istaknutih boja.
Lagana i mekana tkanina donjeg sloja s kuglom hrpe dizajnirana je za regulaciju znojenja i zadržavanje topline. Gornji sloj, uglavnom najlon, otporan je na vjetar i kišu, vrlo je lagan i kompaktan. Napa je opremljena posebnim vezicama za podešavanje veličine.
ASICS
Tvrtka nudi niz membranskih odijela za trčanje u hladnoj zimskoj sezoni. Donji sloj čvrsto leži na tijelu poput druge kože. Nije osjetljivo zbog lakoće, mekoće. Bez šavova. Brzo uklanja vlagu i suši se. Radi na zagrijavanju tijela tijekom smanjenja aktivnosti. Dugi vijek trajanja zbog elastičnosti i visokokvalitetnog materijala.
Gornji sloj otporan na vjetar (hlače i vjetrovka) ne dopušta prolazak vlage i omogućuje vam da dugo vremena budete na otvorenom u lošem vremenu. Vjetrovka je opremljena kapuljačom podesive veličine, te dodatnim džepovima s vodonepropusnim i vodonepropusnim patentnim zatvaračima.
Manžete su podesive na čičak, koji ne pritiskaju zglob i ne trljaju se, već su odgovorni samo za učvršćivanje rukava u željenom položaju. Bočne ploče ispod rukava pomažu u regulaciji topline i slobodnog kretanja.
Nova ravnoteža
Donedavno američka tvrtka bila je malo poznata u našim krajevima. No, zahvaljujući visokoj tehnologiji krojenja, upotrebi visokokvalitetnih materijala i korištenju nekih trikova, marka se dokazala i postala ne manje popularna na tržištu. Odijela za zimsko trčanje dobro odvode vlagu i zahvaljujući posebnim umetcima prozračuju tijelo bez stvaranja nelagode tijekom aktivnog kretanja.
Gornja odjeća štiti od vjetra i kiše. Prisutnost LED traka omogućuje vam kretanje s povjerenjem u mraku, a džepovi na prsima osiguravaju sigurno skladištenje dodatne opreme (telefon, player, slušalice itd.) U lošem vremenu. Hlače su impregnirane posebnom tvari koja sprečava duboko upijanje prljavštine i vlage. Dobro se pere i ručno i strojno.
PUMA
Tvrtka koristi materijale za odijela s sintetičkim vlaknima za gornji sloj, a miješane (sintetička + prirodna) za donji sloj. Gornji sloj opremljen je dodatnim vezicama na dnu jakne i na manšetama hlača. Patentni zatvarači impregnirani su tvari koja ne dopušta prolaz vlage i zraka. Unutarnja strana vjetrovke obložena je finim hrpama radi uštede topline.
Donje rublje ugodno je za tijelo, stvara ugodnu unutarnju klimu i sprječava prekomjerno znojenje. Mekana elastičnost oko vrata i na manšetama pomaže u zadržavanju toplog i hladnog zraka. Porozna struktura tkanine omogućuje vlagu da se brzo odvoji od tijela do sljedećeg sloja. Ne treba posebnu njegu, lako se pere i dugo traje.
Reebok
Tehnologija proizvodnje odijela usmjerena je na postizanje maksimalne udobnosti u svim vremenskim uvjetima. Korištenje umetaka koji dišu i za donje rublje i za gornji sloj pružaju maksimalan učinak ventilacije za tijelo.
Vlaga se ne nakuplja na koži zbog cirkulacije zraka i održavanja prave temperature. Donji sloj pristaje tijelu i oblikuje se ovisno o fiziološkim karakteristikama osobe. Ne rasteže se zbog elastičnosti materijala.
Gornji sloj pruža maksimalnu slobodu kretanja. Ne smoči se i ne pušta vjetar. Gotovo neprimjetan po težini. Džepovi i leđa opremljeni su reflektirajućim umetcima za sigurno kretanje kada je vidljivost ograničena.
Salomon
Da bi stvorila laganu i praktičnu zimsku sportsku odjeću, tvrtka koristi inovativne tehnologije usmjerene na ergonomiju, udobnost i moderan dizajn koji marku razlikuju od ostalih proizvođača.
Osnovni sloj se praktički ne osjeća na tijelu, dobro se zagrijava i vodi vlagu prema gore. Šivanje je uobičajeno, bez ikakvih umetaka, od visokokvalitetnog materijala. Uz funkcije svojstvene takvom sloju, donje odijelo ove tvrtke ne dopušta pojavu neugodnih mirisa znoja.
Gornji slojevi koriste kombinaciju najnovijih tehnologija miješanja vlakana kako bi povećali prozračnost tijela i odbili vodu iz vanjskih izvora. Podstavljeni zapešća i grlo, podesiva kapuljača.
Cijene
Cijene zimskih odijela za trčanje ovise o kvaliteti materijala, tvrtki proizvođača i broju predmeta u kompletu. U prosjeku dobra troslojna odjeća košta od 20.000 do 30.000 rubalja bez dodatnih dodataka. Kupnjom dodatnih stvari (Balaclava, čarape, rukavice itd.) Morat ćete platiti 5000 - 7000 više.
Možete uštedjeti novac odabirom stvari domaćih proizvođača jednostavnim tehnologijama za stvaranje posebnih odijela ili traženjem markiranih stvari u rabljenim trgovinama.
Gdje se može kupiti?
U specijaliziranim trgovinama sportskom odjećom morate obaviti skupe kupnje poznatih marki uz pružanje svih relevantnih dokumenata kupcu. Potrebno je jamstvo.
Ugradnja i provjera kvalitete ne smiju se ometati. Također, zimsko odijelo možete naručiti na sigurnim internetskim stranicama proizvođača. Gdje se za robu daje i jamstvo, a plaćanje se vrši nakon primitka i provjere.
Recenzije
Jedinstveni predmet - kompresijska majica. Životni vijek je dug, vrlo prikladan. Može se koristiti ne samo za sport, već i za rekreaciju. Zamjenjuje 10 redovnih. Jedino je negativno to što postaje dosadno hodati u istom.
Dmitrij, sportaš.
Termobunali služe tri godine. Zimi se koristi kao osnovni sloj, a u toploj sezoni kao gornja odjeća. Oni ne samo da štite od hladnoće, već i od pregrijavanja.
Marina, ljubiteljica aktivnog kretanja.
Zbog obližnje staze postoji opasnost da će vas pri trčanju udariti vozila. Prisutnost reflektirajućih elemenata opreme omogućit će sigurno bavljenje sportom noću ili u lošoj vidljivosti.
Aleksandra, nije profesionalna sportašica.
Predmeti opreme mogu se koristiti ne samo za sport, već i po potrebi za zaštitu od hladnih i vlažnih vremenskih uvjeta. Na primjer, za šetnju šumom ili zimi trgovanje na tržnici.
Vsevolod, ljubitelj nogometa.
Kupnja robnih marki u trgovinama nije loša ušteda. Dobre stvari možete pronaći puno jeftinije. Glavna stvar je pažljivo ispitati stanje odjeće i obratiti pažnju na ono što je napisano na naljepnicama.
Nikolaj, trkač.
Ako osoba zna šivati, tada će naručivanje posebnog materijala i izrada zimske opreme s vodonepropusnim učinkom s maksimalnim zadržavanjem topline biti puno jeftinije, posebno za dječju verziju.
Natalia, domaćica.
Bez obzira kako proizvođači na naljepnicama napisali da odijelo ne zahtijeva posebnu njegu, ipak ne biste trebali iskušavati sudbinu. Zimske trenirke (skijaške, trkačke) nakon sezonske nastave treba odnijeti na kemijsko čišćenje. Postoji sve što će vam pomoći da što više sačuvate izgled odjeće.
Genadij, instruktor skijanja.
Bez obzira jesu li profesionalci ili zaljubljenici u trčanje, oboje trebaju visokokvalitetnu i udobnu odjeću za trčanje, posebno zimi. Za zaštitu tijela od prehlade i drugih posljedica od hladnoće, kao i za jačanje tijela i širenje krvi kroz vene, pomoći će posebna oprema kupljena u robnoj kući ili ručno šivana.
Najvažnije je da odijelo ima sve osobine koje će sačuvati toplinu, zaštititi od hladnoće i vlage te neće stvarati poteškoće tijekom trčanja.
