Kratkoća daha može se pojaviti iz različitih razloga, koje je vrlo teško samostalno utvrditi. U nekim situacijama nedostatak zraka nakon trčanja može značiti razvoj složenih bolesti koje ne treba zanemariti. Kratkoća daha i nedostatak zraka - liječenje propisuje stručnjak nakon dijagnoze.
Mehanizam otežanog disanja
Kratkoća daha pokreće se stagnacijom zraka u plućima, što rezultira začepljenjem tijekom disanja. Živčani završeci koji šalju impuls u mozak ne rade u potpunosti i postoji osjećaj nepotpune zasićenosti tkiva kisikom. Tijekom trčanja u čovjekovoj krvi nakuplja se velika količina ugljičnog dioksida, što dovodi do simptoma gušenja.
Kratkoća daha javlja se kroz sljedeći mehanizam:
- impulsi se redovito šalju u stražnji dio ljudskog mozga o kontrakciji mišićnog tkiva dišnog sustava;
- stvaranje iritacije receptora dišnog sustava;
- blokirajući impulse koji se šalju u područje mozga.
Stupanj otežanog disanja može varirati ovisno o čimbenicima koji su pokrenuli problem.
Koji čimbenici uzrokuju otežano disanje i otežano disanje tijekom trčanja?
Tijekom trčanja gotovo su svi unutarnji organi osobe izloženi stresu. Ljudsko srce radi ubrzano, zbog čega krv brže cirkulira. Svi su unutarnji organi zasićeni krvlju, što može dovesti do kvarova, što dovodi do stvaranja nedostatka zraka.
Neki od najčešćih čimbenika koji potiču otežano disanje tijekom trčanja uključuju:
- nepravilna priprema za trening;
- prekomjerna težina;
- loše navike poput pušenja duhana;
- nedostatak potrebne razine fizičke spremnosti;
- dobne karakteristike ljudskog tijela;
- bolesti unutarnjih organa;
- pretjerana tjelesna aktivnost.
U nekim se slučajevima otežano disanje tijekom trčanja javlja kao posljedica nepridržavanja disanja, što izaziva stagnaciju zraka u plućima i pojavu gušenja.
Bolesti koje uzrokuju otežano disanje
Čest uzrok zatajenja dišnog sustava su bolesti unutarnjih organa. Bolesti su komplicirane tijekom dodatnog opterećenja na tijelu, kao rezultat toga, osoba osjeća nelagodu.
Bolesti srca
Jedan od čestih problema koji uzrokuju otežano disanje je zatajenje srca. Kao rezultat, srce smanjuje intenzitet pumpanja krvi kroz krvne žile, što dovodi do nedovoljnog zasićenja tijela kisikom.
Kod ove vrste bolesti u plućima se nakuplja tekućina i ugljični dioksid, što otežava disanje i uzrokuje gušenje.
Bolesti pluća, bronha
Jedan od čestih razloga koji uzrokuje otežano disanje tijekom trčanja je kvar dišnog sustava.
Kratkoća daha najčešće se javlja kod sljedećih problema:
- respiratorno zatajenje kao rezultat nedovoljnog otvaranja pluća;
- bronhijalna astma, kod ove vrste respiratornih bolesti, dišni putevi su stisnuti i opskrba kisikom je blokirana.
Bolesti dišnog sustava mogu izazvati gušenje i biti popraćene kašljem.
Anemija
Pojava anemije provocira smanjenje količine hemoglobina, uslijed čega se manje kisika prenosi krvnim žilama. S anemijom vježbanje ubrzava cirkulaciju krvi, što smanjuje količinu kisika u krvi i dovodi do otežanog disanja i glavobolje.
Bolesti endokrinog sustava
Bolesti izazivaju lučenje hormona od strane štitnjače u velikim količinama, što se negativno odražava na metaboličke procese u tijelu.
U mirnom stanju osoba manje osjeća ovu vrstu problema, međutim, tjelesna aktivnost izaziva dodatni stres, što dovodi do nedostatka zraka i stvaranja otežanog disanja.
Najčešće se ove vrste simptoma javljaju kod sljedećih bolesti:
- pretilost;
- dijabetes;
- teritoksikoza.
U sportaša koji pate od ove vrste bolesti, u pravilu se nakon prestanka treninga osjeća olakšanje i normalizacija disanja.
Neuroze
Cent se nalazi u mozgu koji je odgovoran za funkcioniranje dišnog sustava, pa se kod duljih stresnih situacija vrlo često javljaju komplikacije.
Dugotrajne neuroze blokiraju protok impulsa koje šalje dišni sustav. Stoga se vrlo često pojavljuju simptomi gušenja i poremećaji u procesu disanja.
Kratkoća daha i otežano disanje - liječenje
Da biste utvrdili uzrok otežanog disanja tijekom trčanja, morate proći cjelovit pregled. Koristeći rezultate dijagnoze, stručnjak će propisati ispravnu vrstu liječenja kako bi se eliminirali i spriječili ponavljanje simptoma.
Kojem liječniku trebam ići?
U slučajevima kada se problem javlja bez poznatog uzroka, prije svega je potrebno kontaktirati terapeuta koji će odrediti opći pregled. Na temelju rezultata pregleda, pacijent će se obratiti uskom stručnjaku koji će propisati potrebnu vrstu liječenja.
Metode liječenja
Ako tijekom trčanja nedostaje zraka, treba koristiti sljedeće metode liječenja:
- uklanjanje uzroka koji je izazvao gušenje. Specijalist propisuje liječenje lijekovima ovisno o vrsti bolesti;
- terapija kisikom - zasićuje krv potrebnom količinom kisika;
- lijekovi za širenje bronha, pomažu olakšati disanje;
- ventilacija pluća - koristi se u teškim slučajevima kada druge metode ne daju željeni rezultat;
- vježbe disanja;
- posebne tjelesne vježbe za normalno funkcioniranje pluća.
U teškim slučajevima propisana je kirurška intervencija, koja se najčešće koristi kod plućnih bolesti.
Kako zaustaviti gušenje pri trčanju?
Kako biste izbjegli otežano disanje tijekom trčanja, morate pažljivo pratiti svoje disanje i ritam seanse. Prije početka treninga potrebno je zagrijati se, što će ne samo zagrijati mišiće, već i pripremiti dišni sustav za opterećenje.
Ako se pojave simptomi gušenja, potrebno je:
- smanjiti ritam;
- duboko udahnite nekoliko puta;
- ne razgovarajte i ne pijte tekućinu u pokretu;
- koristiti dijafragmu u procesu disanja.
Ako simptomi gušenja ne nestanu, trebali biste prekinuti trening i posjetiti stručnjaka, ignoriranje ove vrste problema može izazvati pojavu složenih vrsta bolesti.
Pravila disanja za trčanje
Nepravilno disanje izaziva nedostatak kisika u krvi, uslijed čega se ljudsko tijelo brzo umara i pojavljuju se simptomi otežanog disanja.
Tijekom trčanja morate se pridržavati sljedećih pravila:
- odaberite brzinu koja neće opteretiti pluća. Dok trčite, disanje treba biti ujednačeno, nelagoda ukazuje na potrebu smanjenja ritma;
- dah se uzima kratko, dok se izlaz povećava nekoliko puta;
- duboko dišite tako da je zahvaćena dijafragma;
- udisanje se provodi kroz nos, a izdah na usta;
- povremeno se prave pauze tijekom kojih sportaš mora unositi malu količinu tekućine;
- jogging se provodi najranije 2 sata nakon jela.
Dah je potrebno oblikovati i prije početka trčanja. Ako je dišni sustav na početku vježbanja u kvaru, vrlo je teško sve vratiti u traženu normu.
Preventivne mjere
Da bi se spriječilo otežano disanje tijekom trčanja, moraju se slijediti sljedeće metode prevencije:
- pravodobno liječiti sve bolesti;
- prestati pušiti i loše navike;
- ravnomjerno rasporediti teret;
- temeljito se zagrijte prije početka vježbanja;
- raditi vježbe za dišni sustav.
Potrebno je promatrati redovitost treninga, tijekom kojeg se svi unutarnji organi osobe razvijaju i treniraju prije povećanja opterećenja.
Usklađenost s metodom disanja ključ je bavljenja sportom. Tijekom trčanja svi su organi izloženi stresu, stoga se vrlo često u prisutnosti ozbiljnih bolesti pojavljuju simptomi poput otežanog disanja i gušenja.
Ako se pojave simptomi otežanog disanja, morate odmah potražiti pomoć stručnjaka i slijediti preporuke za uklanjanje nelagode.
