Plantarni fasciitis stopala dijagnosticira se kod mnogih ljudi, posebno onih koji se ozbiljno bave sportom. Ova bolest uzrokuje puno problema, posebno osoba osjeća jake bolove u hodu, često oticanje stopala i ukočenost u pokretima.
Liječenje ove patologije potrebno je odmah, i što je najvažnije, pribjegavanje integriranom pristupu za to. Inače, bit će značajnih zdravstvenih problema koji zahtijevaju isključivo kiruršku intervenciju.
Što je plantarni fasciitis stopala?
Plantarni fasciitis stopala je bolest kod koje postoji akutni upalni proces u tkivima stopala.
Drugo ime ove patologije je plantarni fasciitis.
Bolest nije rijetka, javlja se u 43% ljudi nakon 40 - 45 godina, a posebno se često dijagnosticira kod sportaša - trkača, biciklista, skakača, dizača utega.
Liječnici razmatraju najvažnije značajke plantarnog fasciitisa:
- Oštećenje elastičnih tkiva stopala počinje iznenada i brzo napreduje.
- Osoba doživljava jaku bol, veliku oteklinu, poteškoće u kretanju i tako dalje.
- Ako nema pravovremenog liječenja, tada je prognoza nepovoljna, posebno nisu isključeni puknuća tetiva nogu, stalna napetost i osjećaj ukočenosti prilikom hodanja.
- Postoji kronična upala u petama.
Fasciitis u blagom obliku može nestati sam od sebe ako pacijent slijedi preporuke liječnika, posebice više laže, isključuje svaki pritisak na stopalo i nosi uski zavoj.
Znakovi bolesti
Teško je propustiti razvoj plantarnog fasciitisa, bolest ima izražene simptome.
Primarni liječnici uključuju:
- Oštra bol u hodu.
U teškom obliku, osoba stalno osjeća bolove u stopalima, čak i za vrijeme odmora. U 96% slučajeva boli u prirodi, a tijekom opterećenja nogu je akutna.
- Osjećaj stalnog pritiska na donje udove.
- Nemogućnost stajanja na prstima.
86% pacijenata s fasciitisom izvještava da se bol prilikom pucanja javlja kada pokušavaju stajati na nožnim prstima ili petama.
- Nakon buđenja čovjek se mora razići, prvi koraci su teški, često se ljudi žale da se osjećaju kao da su na noge pričvrstili tegove puder.
- Oticanje stopala.
- Hromost.
Hromost se javlja kao rezultat stalnih bolova tijekom kretanja i nemogućnosti potpunog gaženja pete.
- Crvenilo i peckanje u petama.
Što se osoba više kreće, vrši pritisak na donje udove, to su simptomi teži.
Uzroci nastanka
Plantarni fasciitis se kod ljudi razvija iz mnogih razloga.
U 87% slučajeva ova se patologija dijagnosticira zbog:
Pretjerani stres na stopalima.
To je zabilježeno kao rezultat:
- dugo stajanje na nogama, posebno kada je osoba prisiljena stajati 7 - 8 sati, a da ne sjedne;
- izvođenje nepodnošljivih vježbi, posebno čučnjeva s teretom, dizanje utega;
Ljudi koji rade kao utovarivači imaju dva puta veću vjerojatnost da pate od plantarnog fasciitisa od ostalih građana.
- prisilno stajanje na vrhovima prstiju više od jednog sata dnevno;
- hodati s nepodnošljivom težinom u rukama, na primjer, noseći teške predmete ili vreće.
Nošenje cipela na cijeđenje, uključujući visoke potpetice.
U žena koje su ljubiteljice cipela, čizama i sandala s visokom potpeticom, ova se patologija bilježi 2,5 puta češće nego kod muškaraca.
- Trudnoća, ali samo između 28 i 40 tjedana.
Razvoj plantarnog fasciitisa u prvom i drugom tromjesečju trudnoće minimiziran je. To je zbog nedostatka velikih opterećenja na nogama zbog male težine fetusa.
- Ravna stopala.
Osobe s dijagnozom ravnih stopala imaju 3,5 puta veću vjerojatnost da će razviti upalu u zglobovima i tkivima donjih ekstremiteta. To je zbog pogrešno postavljenog stopala prilikom hodanja, kao i zbog nedostatka prirodnog savijanja na stopalu.
- Pretilost. Kao rezultat prekomjerne težine, dolazi do ogromnog opterećenja tetiva stopala, što dovodi do mnogih problema s nogama, posebno fasciitisa.
- Prethodne ozljede donjih ekstremiteta, na primjer, uganuće mišića, prijelomi i iščašenja.
- Neke kronične bolesti, na primjer:
- dijabetes;
- giht;
- artritis;
- artroza.
Takve kronične bolesti provociraju razvoj upalnih procesa u tetivama i tkivima stopala.
Tekući uzroci plantarnog fasciitisa
Plantarni fasciitis posebno se često dijagnosticira kod profesionalnih sportaša, kao i kod ljudi koji ozbiljno vole trčanje, atletiku i dizanje utega.
Glavni uzroci ove patologije uključuju:
1. Ogromna opterećenja na stopalu tijekom utrke.
2. Pogrešno izvršenje zagrijavanja prije početka.
Izuzetno je važno za sve trkače i ostale sportaše da rade vježbe za zagrijavanje listova mišića.
3. Neprirodno visok uspon stopala tijekom trčanja ili skoka.
4. Trčanje u planinama.
Trening u neudobnim cipelama, posebno kada su tenisice:
- snažno stisnite stopalo;
- nemaju savijanje potplata;
- malo ili veliko;
- izrađena od jeftinih i nekvalitetnih materijala;
- trljati im noge.
5. Ubrzane utrke, posebno s preprekom.
6. Pogrešno postavljeno stopalo tijekom trčanja.
7. Dugi treninzi na asfaltnoj cesti.
Dugo trčanje po kolniku istegnut će tetive i ozlijediti cijelo stopalo.
Liječenje upale plantarne fascije
Liječenje lijekovima, fizioterapija
Moguće je riješiti se upale plantarne fascije na izuzetno složen način, uključujući:
Prijem strogo prema liječničkom receptu lijekova, posebno:
- tablete protiv bolova;
- sirupi ili tablete koji djeluju protuupalno;
- injekcije ili kapaljke koje pomažu ubrzati oporavak tetiva i ligamenata.
Tijek injekcija i kapaljki propisan je u akutnom obliku tijeka bolesti, kao i kada je patologija prešla u posljednju fazu.
- Nanošenje masti za grijanje i protuupalno na stopalo.
- Razni oblozi i kupke, odabrani ovisno o težini bolesti, kao i karakteristikama tijela. Uglavnom preporučujem:
- trljanje esencijalnog ulja u petu;
Utrljajte ulje u količini od 3 - 5 mililitara, a zatim nogu zamotajte ručnikom i nemojte je uklanjati 10 minuta. Tada je važno tuširanje i odlazak u krevet.
- kocke leda zamotajte u čisti ručnik i njima zamotajte problematično stopalo;
Paket leda ne može se čuvati duže od 25 minuta.
- dodajte 200 mililitara juhe od kamilice (jake) u posudu s toplom vodom. Zatim spustite stopala u pripremljenu kupku 10 - 15 minuta.
Sve zahvate treba raditi svakodnevno, u težim slučajevima 2 - 3 puta dnevno, dok sindrom boli ne prođe i dođe do značajnog olakšanja stanja.
- okupajte se toplom vodom i dodajte joj 2-3 žlice soli. Nakon toga lezite u vodi 15 minuta, a zatim uznemirujuće stopalo istrljajte fiziološkom otopinom.
Za mljevenje dodajte 15 grama soli u dvije litre vode. Zatim navlažite čistu gazu u pripremljenoj otopini i nanesite je na zahvaćeno područje 15 minuta. Zatim nogu treba oprati vodom.
- Fizioterapija, na primjer, terapija udarnim valom. Tijekom ovog postupka liječnik na bolno stopalo primjenjuje posebne senzore koji emitiraju posebne zvučne valove. Kao rezultat, takvi valovi ubrzavaju procese oporavka, a također 3 puta brže dovode do zacjeljivanja tkiva i ligamenata.
- Nošenje potporne ortoze. Ortoze nalikuju mekim čizmama koje osoba oblači prije spavanja kao uređaj za fiksiranje. Zahvaljujući njima, stopalo se ne savija, u ispravnom je blago savijenom položaju i nije ozlijeđeno.
Trajanje nošenja ortoze određuje ortoped koji dolazi.
Kirurška intervencija
Liječnici mogu propisati operaciju samo ako:
- nepodnošljiva bol neprestano;
- nemogućnost koraka na stopalu;
- najjači upalni proces u tkivima i tetivama;
- kada alternativna terapija, na primjer, lijekovi i fizioterapija, nisu davali pozitivnu dinamiku.
Liječnici izvode operaciju na jedan od dva načina. Neki pacijenti podvrgavaju se produljenju mišića potkoljenice, a drugi odvajaju fasciju od kosti.
Kojoj metodi kirurške intervencije treba pribjeći, odlučuju samo liječnici nakon pregleda, ultrazvuka i rezultata pacijentovih analiza.
Nakon operacije, 82% ljudi u potpunosti se riješi fasciitisa jedrilice i nikada u životu ne doživi recidiv ove patologije.
Vježbe za plantarni fasciitis
Svi ljudi kojima je dijagnosticiran plantarni fasciitis imaju koristi od izvođenja određenih vježbi.
Zahvaljujući njima, događa se:
- ublažavanje boli, uključujući i tijekom hodanja;
- uklanjanje natečenosti i crvenila;
- ubrzavanje oporavka ligamenata i tkiva.
Kao što su primijetili ortopedi, ljudi koji izvode posebne vježbe rješavaju se plantarnog fasciitisa 2,5 puta brže.
Neke od najučinkovitijih i najkorisnijih vježbi su:
- Svakodnevno hodanje u posebnim cipelama. Osoba s dijagnosticiranom patologijom mora kupiti ortopedske cipele i hodati isključivo u njima.
Ako je fasciitis blag, ortopedi mogu propisati hodanje u ortopedskim cipelama 2 do 3 sata dnevno.
- Šetnja po posebnom tepihu. Ovaj tepih ima posebna udubljenja i izbočine. Hodanje po njemu povećava protok krvi u petama i smanjuje upalu.
- Hodajući prvo po petama, a zatim po prstima. Potreban:
- skinuti cipele i čarape;
- raširiti meku deku;
Ako su na podu tepisi, deka nije potrebna.
- bosim nogama poduzmite polagane i male korake, prvo na petama, a zatim na prstima.
Trebate naizmjenično hodati, napraviti 5 koraka na petama i nakon 5 koraka na nožnim prstima.
- Valjajući oklagiju ili bocu nogama.
Za ovu vježbu trebate:
- uzmite staklenu ili plastičnu bocu, po mogućnosti bocu od 1,5 litre (ako nema boce, poslužit će drvena valjak);
- sjesti na stolicu;
- stavite valjak (bocu) ispred sebe;
- stavite obje noge na bocu (valjak);
- kotrljajte predmet nogama 3 - 4 minute.
Vježbanje treba raditi bosim nogama i to svakodnevno.
Sve vježbe propisuje ortoped, a što je najvažnije, on kontrolira i prati dinamiku oporavka za izvođenje takvog tjelesnog odgoja.
Plantarni fasciitis prilično je česta patologija, na čijoj pozadini postoji upalni proces u tkivima stopala. U osnovi, ova bolest pogađa ljude koji moraju dugo stajati, kao i sportaše, posebno trkače i dizače utega.
Liječenje fasciitisa potrebno je čim liječnici postave ovu dijagnozu, a kao terapija pribjegavajte lijekovima, fizioterapiji i posebnim vježbama.
Blitz - savjeti:
- trebali biste posjetiti ortopeda čim se bolovi u području stopala počnu osjećati i kad se počne pojavljivati oteklina;
- ne pokušavajte sami prevladati bolest, inače možete pogoršati njezin tijek;
- važno je sve vježbe raditi pod nadzorom ortopeda, kako ne bi ozlijedili stopalo i ne istegnuli ligamente;
- glavna stvar je ne zaboraviti zagrijati i masirati mišiće listova rukama prije treninga ili trčanja;
- glavna stvar je uvijek izbjegavati prekomjerno naprezanje i pretjerani stres na nogama.
