Nažalost, nemaju svi priliku redovito trčati ili voziti bicikl na otvorenom. I prije svega, padne mi na pamet kupiti kod kuće sobni bicikl ili traku za trčanje. Pogledajmo prednosti i nedostatke oba stroja u smislu sagorijevanja masti.
Sobni bicikl za mršavljenje
Prednosti sobnog bicikla za mršavljenje
Nema ograničenja u pogledu početne težine. Odnosno, možete početi vježbati na sobnom biciklu za mršavljenje ako imate viška kilograma, dok trčanje na traci s pretjeranom prekomjernom težinom ne možete započeti.
Sobni bicikl pruža glatko opterećenje za tijelo s kojim se svatko može nositi. Čak i ako nemate fizički trening, uvijek možete pedalirati na sobnom biciklu bez straha za zdravlje.
Suvremeni trend je biciklistički aerobik, pomaže u sagorijevanju masti. A to možete učiniti na sobnom biciklu kod kuće ispred televizora.
Sobni bicikl zauzima malo prostora, za razliku od traka za trčanje koje se ne transformiraju.
Povoljni bicikli za vježbanje nešto su jeftiniji od traka za trčanje u istom cjenovnom rangu.
Tijekom vježbanja bez problema možete čitati knjigu ili gledati TV.
Protiv sobnog bicikla za mršavljenje
Vježba na sobnom biciklu ima niži intenzitet od vježbanja na traci za trčanje. Stoga, da biste postigli isti učinak vježbanja na sobnom biciklu i na traci za trčanje, morat ćete pedalirati jedan i pol puta duže.
Ako imate ozbiljnih problema s koljenom, sobni bicikl može ih pogoršati. Istodobno, ako su problemi mali, tada će vas, naprotiv, umjereno opterećenje spasiti tih problema. U tom slučaju morate se obratiti stručnjaku.
Zaključak: sobni bicikl udovoljava svim zahtjevima za simulatore mršavljenja. Međutim, pogodan je prvenstveno za one koji imaju previše kilograma, pri čemu je tijelu nemoguće dati veliko opterećenje. A također i za one koji trebaju diverzificirati teret. Istodobno, ako se bavite biciklističkom aerobikom na stacionarnom biciklu, tada učinak neće biti manji od trake za trčanje.
Traka za mršavljenje
Prednosti pokretne trake za mršavljenje
Traka za trčanje savršen je stroj za mršavljenje. Opterećenje koje osoba primi tijekom trčanja dovoljno je da tijelo počne oslobađati masti.
Na traci za trčanje, zbog visokog intenziteta, sagorijevanje masti je brže nego na sobnom biciklu.
Trening srca i unutarnjih organa također brže ide tijekom trčanja.
Kod problema s koljenima, lagano, sporo trčanje može biti neophodan stres koji koljena moraju zaliječiti kako bi zacijelila.
Protiv trake za trčanje za mršavljenje
Trčanje se ne preporučuje ako imate prekomjernu težinu. Budući da će opterećenje zglobova biti preveliko. Dakle, morate početi hodati. A hodanje nije vrlo učinkovito u smislu mršavljenja.
Nekonvertibilne trake za trčanje zauzimaju puno prostora u vašem domu.
Trake za trčanje obično koštaju više od sobnih bicikala u istoj kategoriji.
Zaključak: traka je učinkovitija u smislu gubitka kilograma. Ali istodobno ne mogu svi trčati. Stoga, ako imate prekomjernu težinu, bolje je koristiti sobni bicikl.
Da biste poboljšali svoje rezultate u trčanju, dovoljno je znati osnove trčanja prvo. Stoga sam, posebno za vas, stvorio tečaj video tutorijala, gledajući za koji ste zajamčeno poboljšali svoje rezultate u trčanju i naučili osloboditi svoj puni trkački potencijal. Pogotovo za čitatelje mog bloga, video tutorijali "Trčanje, zdravlje, ljepota" su besplatni. Da biste ih dobili, samo se pretplatite na bilten klikom na vezu: Trčanje tajni... Svladavši ove lekcije, moji učenici poboljšavaju svoje trkačke rezultate za 15-20 posto bez treninga, ako prije nisu znali za ta pravila.
