Hodanje motkom danas zamjenjuje svakodnevno trčanje. Svjež zrak i vježbanje izvrsna su kombinacija. Mnogi građani koji su zainteresirani za održavanje zdravlja i jačanje čvrstine ne znaju sličnosti i razlike između različitih proizvedenih štapova za sportsko hodanje.
Preporučuje se da se prije vježbanja i planiranja vremena treninga upoznate s proizvodom na tržištu danas. Mnogi od njih pružaju mogućnost hoda po zaleđenom rubu, kamenitom tlu ili drugim teško prohodnim mjestima.
Po čemu se skijaške palice razlikuju od skandinavskih?
Glavne prepoznatljive značajke su:
- Savjet. U posebno dizajniranim proizvodima nije samo prisutan, već ima niz pozitivnih aspekata. To su: prisutnost trnja za hodanje po teškim podlogama; solidan i kvalitetan materijal izvedbe. Preporučuje se da ga umetnete za skijanje radi učinkovitijeg hodanja.
- Visina. Dužine se skijaških mogućnosti uvelike razlikuju. Preporuča se pažljiv odabir.
- Sastav. Za profesionalne modele materijal kućišta je krući i izdržljiviji, što vam omogućuje duge šetnje.
Mogu li se palice za nordijsko hodanje zamijeniti palicama za skijanje?
Za nordijsko hodanje izvrstan je poseban proizvod finske ili njemačke proizvodnje. Mnogi ljudi razmišljaju i suočavaju se s izborom. Stručnjaci također savjetuju upotrebu trkačkog hodanja sa skijaškim palicama.
Preporuča se dovesti ih u odgovarajući oblik pomoću nastavka za vrh. Također, duljinu treba odabrati na temelju individualnih karakteristika.
Neće moći u potpunosti zamijeniti profesionalnu sportsku opremu za hodanje. Međutim, većina pozitivnih čimbenika dogodit će se, a rezultat neće dugo čekati.
Rast osobe u ovom slučaju izravno će utjecati na konačni rezultat. Ako uzmemo, na primjer, osobu od 1 metra 67 centimetara i pomnožimo ovaj pokazatelj s 0,68, a zatim zaokružimo, onda je rezultat optimalna duljina skijaških palica - 1 metar 13 centimetara.
Dobivenu brojku treba uzeti u obzir. U prisutnosti bolesti kralježnice ili udova treba koristiti kraću duljinu.
Rezultati skandinavskog hodanja na štapovima
Stručnjaci nordijsko hodanje smatraju alternativom svakodnevnom trčanju bilo kojim tempom. Polako hodanje na velike udaljenosti može vam pomoći u suočavanju s raznim tegobama i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje. Mogu ga prakticirati odrasli i djeca bilo koje dobi, bilo koje težine i individualnih karakteristika.
Nakon nekoliko putovanja uočava se pozitivan rezultat u obliku:
- mršavljenje (kalorije brzo odlaze, a redovitim vježbanjem se ne vraćaju);
- rješavanje negativnih misli, apatije i lošeg stanja tijela (blage bolesti u obliku mučnine, vrtoglavice, očnog pritiska, bolnih zglobova i koštanih tkiva);
- pojava elastičnosti kože, otvrdnjavanje mišića tijela i udova (možete osjetiti snagu, snagu i nalet energije);
- povećanje volumena pluća i respiratorne rezerve (važan kriterij za bilo kojeg sportaša);
- povećanje tona srčanog mišića i krvožilnog sustava (nakon nekoliko treninga puls se normalizira i postaje češći, pumpa za krv ravnomjerno pumpa krv).
Ti pozitivni trenuci dolaze nakon primjene posebne metode sportskog hodanja. Sastoji se od:
- preporuča se hodati 400-500 metara ujednačenim i sporim tempom, dok palice nosite spuštenim i opuštenim rukama;
- sljedećih 500 metara trebali biste kretati rukama gore-dolje, dok štapove sortirate svaki korak;
- ostatak udaljenosti preporučuje se hodati ujednačenog držanja, prelazeći stepenice i čvrsto odmarajući palice na površini ispod nogu.
Šteta za zdravlje skijaškim palicama
- naprezanje mišića, oticanje nogu, mučnina i vrtoglavica kao rezultat nepravilne aktivnosti i izgradnje plana tjelesne aktivnosti;
- pogrešna tehnika ili tehnika hodanja može dovesti do bolova u zglobovima, kostima, kralježnici;
- upotreba neprikladne cipele ili odjeće može dovesti do pojave neugodnih osjećaja (svrbež, peckanje, trnci), kurjih očiju i žuljeva, kostiju, nepravilnog stvaranja kostiju;
- zanemarivanje zdravlja i bavljenje skandinavskim hodanjem uz prisutnost zabranjenih medicinskih indikacija mogu dovesti do njihovog pogoršanja s naknadnim pogoršanjem dobrobiti.
Ovaj se popis odnosi ne samo na upotrebu posebnih štapova za hodanje, već i na upotrebu skijaških palica. Potonje također mogu naštetiti držanju tijela.
Blagodati nordijskog hodanja
- održavanje tonusa mišića i kože;
- normalizacija cirkulacije krvi i jačanje dišnog sustava;
- jačanje krvnih žila i srčanog mišića;
- razvoj mišićno-koštanog sustava;
- obnavljanje ispravnog držanja;
- normalizacija metabolizma, obnavljanje probavnog procesa;
- rješavanje stresa, negativnih emocija, vrtoglavice;
- rješavanje viška masti, kalorija, kolesterola i šećera u tijelu;
- liječenje osteoporoze, bolesti ženskih organa (menopauza, menstrualni sindrom);
- vraća hormonalnu razinu.
Popis prednosti odnosi se i na skandinavske i na skijaške palice. Zapravo, tijekom treninga na svježem zraku aktiviraju se sve stanice tijela, bez obzira na varijacije sportskog proizvoda.
Skandinavske palice za hodanje mnogo su učinkovitije od skijaških palica. Njihovi su troškovi niski, a dizajnirani su posebno za svakodnevno intenzivno hodanje. Ako ih nije moguće kupiti, trebali biste koristiti jednostavne skijaške skije, koje se preporučuju po visini.
