Gotovo svaki sport je žrtva. Žrtva za svoje zdravlje. Boksači pate od posljedica udaraca, powerlifteri trpaju potrgana leđa, poderani mišićni ligamenti i tetive. Bodybuilderi dobivaju veliku neravnotežu u hormonima i vrlo često leže na operacijskom stolu u borbi protiv ginekomastije. No, postoji jedna bolest koja je karakteristična za sve sportove i ona uopće ne ovisi o specifičnostima treninga, već je povezana s nepravilno organiziranim treningom. Ne, ovo nije rabdomilioza, mnogo je gore - atletsko srce. Njegove posljedice zavaraju svakog 5. sportaša s puta do Olimpa.
Što je?
Pogledajmo što je sportsko srce s fiziološkog gledišta. Sportsko srce traumatična je i patološka promjena u srčanom kontraktilnom tkivu, karakterizirana prisutnošću vezivnog tkiva ožiljka. Zapravo su to ožiljci na mišiću koji ometaju normalno i zdravo stezanje srca.
Kao rezultat toga, to dovodi do povećanja opterećenja na glavnim kanalima, kronično povećava krv i intrakranijalni tlak. Smanjuje osjetljivost glavnih kontraktilnih struktura na kisik. Smanjuje očekivano trajanje života Povećava rizik od srčanog i moždanog udara. I ovo nije cjelovit popis do čega može dovesti sportski sindrom srca.
Najčešće se očituje kod sportaša, međutim, za sportaše s dugogodišnjim iskustvom njegove posljedice nisu tako katastrofalne kao za početnike. Stvar je u tome što se tijekom godina treninga tijelo prilagođava i povećava volumen kontraktilnog tkiva kako bi nadoknadilo oštećenje srčanog mišića i cicatricialne nepovezane veze. Međutim, ako sportaš cijeli život trenira na rubu svojih mogućnosti, tada će, najvjerojatnije, srčani udar kao rezultat sportskog sindroma srca umrijeti.
Tužna činjenica: jedan od najpoznatijih sportaša našeg doba, koji je preminuo od sportskog srca, uslijed dugog kršenja plana treninga u kombinaciji s upotrebom anaboličkih steroida, je Vladimir Turčinov, koji je preminuo prije nego što je napunio 60 godina.
Kako radi?
Sportsko srce dobiva se kao rezultat nepravilnog planiranja trenažnog procesa. Obično se počinje razvijati već u adolescenciji. Stvar je u tome da obično svi glavni dijelovi povezani sa brzinskim sportovima imaju grupnu strukturu. Treneru je lakše i komercijalno je isplativije. A kad pridošlica dođe u već uspostavljenu skupinu, obično je podvrgnut istim opterećenjima kao i oni koji vježbaju već nekoliko godina.
Zbog toga postoji:
- Pretreniranost;
- Kronična malaksalost;
- Oštećenje imunološkog sustava;
- Oštećenje stanica jetre.
Ali najvažnije što ispada je sportsko srce. Stvar je u tome što svaki sportaš koji započne svoj trening obično oblikuje intenzitet opterećenja ovisno o svom zdravstvenom stanju. Općenito je kako se osjećate lako odrediti po dva čimbenika:
- Količina šećera u krvi. Određuje ukupnu razinu kisika. Kad se šećer potroši, sportaš počinje osjećati mučninu, slabost i vrtoglavicu.
- Puls.
A upravo je puls odgovoran za formiranje sportskog srca. Mehanizam nastanka izuzetno je jednostavan. S obzirom na početničku nespremnost za ozbiljan stres, broj otkucaja srca često raste iznad zone sagorijevanja masti. Srce se mahnito pokušava nositi sa stresom. U tim trenucima možete primijetiti pumpanje, a ponekad čak i bolne osjećaje u području prsa. Međutim, najgore je što kao rezultat primanja mikrotrauma srce počinje zarastati ne običnim mišićnim tkivom, što pomaže u poboljšanju snage kontrakcija, i, prema tome, ubuduće neće doživjeti preopterećenje, već vezivno tkivo.
Čemu ovo vodi?
- Ukupan volumen srčanog mišića povećava se smanjenjem radne površine.
- Vezivno tkivo često djelomično začepljuje koronarnu arteriju (što kasnije može dovesti do srčanog udara);
- Vezivno tkivo ometa punu amplitudu kontrakcije.
- S povećanjem volumena sa smanjenjem sile kontrakcija, srce prima stalno veće opterećenje.
Kao rezultat toga, nakon pokretanja mehanizma vrlo je teško zaustaviti se.
Nažalost, trening nije uvijek faktor u pojavi sportskog srca. Vrlo često se hipoksija srčanog mišića i povećani stres javljaju u sljedećim slučajevima:
- Zlouporaba kofeina
- Zlouporaba moći;
- Upotreba kokaina (jednokratna ili trajna);
- Korištenje snažnih sagorijevača masti na bazi klenbuterola i efedrina (kao što je ECA).
U pravilu, bilo koji od ovih čimbenika, u kombinaciji s treningom umjerenog intenziteta, može dovesti do pogubnih rezultata koji nepovratno utječu na kvalitetu i dugovječnost života.
Vrste sportskog srca
Atletsko srce možemo klasificirati prema sljedećim pokazateljima:
- Doba dobivanja vezivnog tkiva;
- Volumen zahvaćenog područja;
- Mjesto oštećenih područja.
Klasifikacija se u prosjeku određuje iz sljedeće tablice:
| Kategorija invalidnosti | Trajanje dobivanja vezivnog tkiva | Volumen zahvaćenog područja | Mjesto oštećenih područja | Mogućnost kirurškog liječenja |
| Normalna osoba | Odsutan | Odsutan ili manji od 1% | Daleko od glavnih arterija | Nije obavezno |
| Minimalna šteta | Nedavno stvaranje ožiljaka može se zaustaviti smanjenjem stresa | Od 3 do 10% | Daleko od glavnih arterija | Nije obavezno |
| Iskusni sportaš | Dugotrajni ožiljci kojima se srčani mišić prilagodio povećanjem ukupnog volumena kontraktilnih tkiva. | Od 10 do 15% | Daleko od glavnih arterija | Moguće je ranžiranje i odsijecanje područja. |
| Osoba s invaliditetom prve skupine | Nije važno. Opsežni ožiljci koji ometaju punu kontrakciju srčanog mišića | Preko 15% | Djelomično ometa ključne arterije, ometajući normalan protok krvi u mirovanju | Moguće je ranžiranje i odsijecanje područja. Veliki rizik od smrti |
| Osoba s invaliditetom druge skupine | Nije važno. Opsežni ožiljci koji ometaju punu kontrakciju srčanog mišića | Preko 20% | Djelomično ometa ključne arterije, ometajući normalan protok krvi u mirovanju | Moguće je ranžiranje i odsijecanje područja. Veliki rizik od smrti |
| Razina kritične štete | Nije važno. Opsežni ožiljci koji ometaju punu kontrakciju srčanog mišića | Preko 25% | Djelomično ometa ključne arterije, ometajući normalan protok krvi u mirovanju | Nemoguće. Preporuča se postavljanje srčanog ritma ili uporaba davatelja srčanog mišića |
Kako se dijagnosticira?
Dijagnoza sportskog srca moguća je samo u uvjetima ehokardiografije. Uz to ćete morati dodatno položiti test stresa. Nije moguće samostalno utvrditi sindrom sportskog srca.
Međutim, u slučaju da primijetite jedan od simptoma karakterističnih za sportsko srce, morate se hitno obratiti liječniku:
- Bradikardija;
- Nerazumna tahikardija;
- Pojava bolnih osjeta tijekom kardio;
- Smanjenje izdržljivosti snage;
- Kronični porast krvnog tlaka;
- Česte vrtoglavice.
Ako se pronađe bilo koji od njih, morate otkriti uzrok pojave kako biste spriječili razvoj sportskog srca, kao patologije općenito.
Kontraindikacije za sport
Jedini način da se zaustavi razvoj sportskog sindroma srca je privremeni prekid tjelesne aktivnosti do 5-6 godina. Čemu ovo vodi? Sve je vrlo jednostavno. Kao rezultat kataboličkih procesa i optimizacije tijela za suvremene potrebe, dio vezivnog tkiva može se uništiti u procesu smanjenja kontraktilnih vlakana mišića. To neće ukloniti svu štetu, ali može smanjiti volumen do 3%, što će mu omogućiti normalno funkcioniranje.
Ako ste ozbiljan sportaš i otkrili ste prve znakove sindroma sportskog srca, prije svega biste trebali pregledati svoj program treninga.
Prva stavka trebala bi biti kupnja mjerača otkucaja srca. Tijekom treninga puls ne bi trebao dodirivati zonu sagorijevanja masti čak ni u najvećim trenucima, što znači da ćete dugo vremena morati promijeniti profil glavnog treninga kako biste povećali izdržljivost i otkucaje srca. Tek nakon što provedete poseban kardio trening (umjereni kardio u pulsnoj zoni hipertrofije mišića bez pumpanja) i smanjenje osnovnog broja otkucaja srca za više od 20%, možete se postupno vratiti na standardni režim treninga.
Ne, to ne znači da morate u potpunosti eliminirati rad sa šipkom. Međutim, intenzitet, brzinu, broj serija, težinu i vrijeme oporavka trebaju biti ograničeni. Samo dugotrajnim vraćanjem rezultata možete ih postupno ponovno postići bez štete za srčani mišić. Međutim, neki su sportovi (pogotovo višenamjenski) jednostavno kontraindicirani za sportaše s ovim stanjem.
Metode liječenja
Postoji nekoliko glavnih tretmana za atletsko srce. Međutim, nitko od njih neće zauvijek eliminirati ovaj sindrom u potpunosti. Činjenica je da oštećena područja, poput pluća pušača, nikada neće funkcionirati kao prije, čak i uz potpuni oporavak.
- Kirurška intervencija.
- Potpuno odbacivanje motoričkih sposobnosti.
- Jačanje srčanog mišića lijekom.
- Povećanje korisne glasnoće za nadoknađivanje neradnih odjeljaka.
- Instaliranje kardio stimulatora.
Najučinkovitiji rani tretman sindroma sportskog srca je integrirani pristup koji utječe na smanjenje tjelesne aktivnosti s općim jačanjem zbog intervencije lijekom. Na drugom mjestu je povećanje korisnog volumena srca. Upravo taj faktor iskusni sportaši nadoknađuju pogreške mladosti i štetu povezanu s pretreniranošću tijela.
Međutim, ako su promjene na kardio-kontraktilnim tkivima patološke ili vezivno tkivo ožiljka djelomično blokira važne arterije, tada klasična metoda liječenja više neće pomoći. Moguć je samo prisilni katabolizam (izuzetno opasan pothvat koji može završiti neugodnim posljedicama) ili kirurška intervencija.
Danas je praksa kirurškog uklanjanja oštećenog tkiva laserom češća nego prije čak 10 godina. Međutim, šanse za uspješnu operaciju ozljeda na ključnim područjima kontraktilnog mišića još su uvijek manje od 80%.
Instalacija srčanog stimulatora može biti prikladna samo za one ljude koji pate od sportskog srca, zajedno s dobnim degenerativnim promjenama u mekim tkivima komora.
Jedina učinkovita metoda koja se u potpunosti može riješiti sindroma sportskog srca je transplantacija donatorskog srca. Stoga ga je lakše spriječiti nego tada, 10 godina nakon završetka sportske karijere, on ide pod kirurški nož i riskira vlastiti život zbog nepravilno planiranih kompleksa za trening.
Sažeti
Atletsko srce nije rečenica. U pravilu većina mladića koji su se rano počeli baviti sportskom atletikom imaju ukupne ozljede do 10%, što im apsolutno ne smeta u svakodnevnom životu zbog prilagodbe. Međutim, ako ograničenje vaših ozljeda ima kratko vrijeme, to je razlog za prepoznavanje pogrešaka u metodi treninga, i što je najvažnije, za njihovo uklanjanje u svrhu prevencije. Sasvim je moguće da će za to biti dovoljno dodavati kreatin-fosfat kontinuirano ili piti tečaj preventivnih lijekova za srčani mišić. Ponekad je dovoljno smanjenje intenziteta treninga.
U svakom slučaju, ako počnete kontrolirati brzinu otkucaja srca, a ne postignete povećanu brzinu motora, možete izbjeći sportsko srce, što znači da će se vaš životni vijek, kao i prevencija ostalih patologija srčanih bolesti, znatno povećati.
Zapamtite - tjelesni odgoj pomaže poboljšati vaše vlastito zdravlje, ali sport uvijek onemogućava njegove sljedbenike. Stoga, čak i ako se intenzivno pripremate za novi Crossfit izazov, ne biste se trebali previše opterećivati. Napokon, nijedna sportska dostignuća i nagrade nisu vrijedne vašeg života.
