Svi znaju da je trčanje vrlo zdravo. Uz pomoć intenzivnog trčanja ne možete se samo riješiti viška kilograma, već i značajno poboljšati svoje zdravlje. Dobar je trening za srce i kardiovaskularni sustav.
Prije toga, znanstvenici su dokazali da sustavno trčanje, kao i odgovarajući stupanj stresa, poboljšavaju raspoloženje i dovode do normalizacije sna, također pomaže povećati razinu izvedbe. Sve u svemu, trčanje je vrlo korisno i za tjelesni i za moral tijela.
Čemu služi prsluk za trčanje?
Veliki broj ljudi, posebno oni koji vode pasivan način života i nisu upoznati sa sportom, pitaju se zašto nam trebaju utezi za trčanje, jer trčanje nije uvijek lako.
Prije svega, trkački utezi potrebni su za povećanje opterećenja u vašem treningu. Napokon, svi znaju da što je veće opterećenje, to je trening učinkovitiji. Također dobro oblikuje izdržljivost sportaša. Naravno, glavna stvar u ovom pitanju je ne pretjerivati s težinom prsluka s utezima.
Može se slobodno koristiti i tijekom trčanja i prilikom povlačenja na vodoravnoj traci, ronjenja, padobranstva i vježbi na neravnim šipkama.
Je li takav prsluk koristan?
Naravno, ako redovito trčite u zdravstvu i trčite samo kako biste održali tijelo laganim tonom, tada ne morate koristiti prsluk s utezima. Samo će vam smetati, stvarat će probleme s disanjem i uzrokovati bolove u zglobovima, što je vrlo štetno. Napokon, trčanje s mješavinom za ponderiranje zahtijeva posebnu spremnost.
Korisno ponderiranje prsluka za one kojima je cilj riješiti se viška kilograma. Doista, uz pomoć utega, proces sagorijevanja kalorija bit će brži i učinkovitiji. Na taj način možete smršavjeti za nekoliko mjeseci na koje biste mogli potrošiti šest mjeseci, pa čak i više.
Prsluk za ponderiranje prsluka nije ništa manje koristan za bodybuildere, jer će trčanje s utegom pomoći sportašu da što više razvije srce, poboljšati cirkulaciju krvi i metabolizam, što zauzvrat pridonosi pojavi lijepog reljefa mišića. Također, takvo trčanje pomoći će trenutnoj izgradnji mišića na nogama, što je vrlo korisno za bodybuildera.
Prsluk s utezima bit će jednako koristan za trkače s preponama. Pomoći će vam da snažnije gurnete oslonac za prevladavanje prepreka, trenirate izdržljivost koja je potrebna za postizanje dobrih rezultata.
Odabir prsluka s utezima
Mnogi sportaši razmišljaju o tome kako odabrati pravi prsluk za težinu za sebe. Prije kupnje potrebno je razmotriti sljedeće vrlo važne aspekte u ovom pitanju:
Materijal
Prvo na što trebate obratiti pažnju prilikom kupnje je naravno materijal od kojeg je ovaj proizvod napravljen. Najvažnije je ne odabrati prsluk u potpunosti izrađen od sintetičkih materijala, jer neće dopustiti da zrak dobro prolazi, što je štetno i neugodno. Najbolje je odabrati prsluk tvrtke Baltex 260. Prilično je izdržljiv, mekan i ugodan za tijelo, što nije manje važno.
Izbor po težini
Ovdje morate odlučiti o svrsi treninga s utegom. Napokon, glavna razlika između prsluka je težina. Za sustavni trening idealan je prsluk od 20 kg.
Ali za trening izdržljivosti ta težina neće biti dovoljna. Za vježbanje izdržljivosti i čvrstoće najbolje odgovara prsluk težak do 35 kg, što je poprilično puno.
Podešavanje težine
Modeli s diferencijalnom prilagodbom težine omogućuju vam odabir optimalnog stupnja težine, što je vrlo povoljno. Uostalom, na ovaj način prsluk za utege možete koristiti s gotovo cijelom obitelji, a idealan je za sve.
Model prsluka
Srećom, danas smo dobili širok izbor raznih prsluka s utezima, od kojih nam oči jednostavno pobjegnu. Svi su modeli podijeljeni u 4 skupine veličina - od 44. do veličine najvećih divova.
Proizvodne tvrtke
Evo nekoliko najpopularnijih tvrtki koje trenutno proizvode prsluke s utezima za trčanje:
Kettler
Asortiman tvrtke "Kettler" neobično je širok: razne vrste opreme za vježbanje, bicikli, oprema za stolni tenis, igrališta, namještaj u državi. U proizvodnji koriste i vlastite izume i najbolja europska dostignuća. Većina simulatora proizvedena je u Njemačkoj.
Vježbati
Prilično popularna tvrtka bavi se proizvodnjom ne samo opreme za vježbanje i sportske opreme, već i moderne sportske odjeće. Ova marka već je uspjela osvojiti nebrojen broj mladih srca i već 3 godine nije izgubila svoju popularnost na svjetskom tržištu.
Gdje se može kupiti?
Najbolja opcija bila bi kupnja prsluka s utezima putem interneta. Napokon, tu su nam pružene korisnije informacije o proizvodu koji vas zanima i koje će vam biti korisno upoznati se prije narudžbe.
Napokon, skupe markirane sportske prodavaonice često čine veliku nadoknadu proizvoda, što uopće nije isplativo i za kupca i za proizvođača.
Cijena
Približna cijena prsluka Kettler za trčanje je 3999 rubalja. Približna cijena prsluka s utezima za Workout iznosi 2250 rubalja. Općenito, to su prilično niske i pristupačne cijene. Napokon, izdržljivost i rezultati koje postižete uz pomoć ovih utega vrijede više.
Napravite prsluk s utezima "uradi sam"
U stvari, sami napraviti prsluk s utezima nije tako teško. Prvo, trebali biste odabrati tkaninu za prsluk. Mora biti izdržljiva i kvalitetna. Za to je najbolji rip-stop. Upravo se od ovog materijala najčešće izrađuju padobrani. Zatim trebate sašiti prsluk od ovog materijala prema svojim mjerama.
Sljedeći korak u izradi prsluka s utezima je izrada utega. Za utege su najbolje okrugle šipke. Trebate kupiti metalnu šipku promjera 30-32 mm. i dugačka 5 metara.
Približne veličine uzoraka: 100x30 (ili 32) ili 115x30 (ili 32). Nakon rezanja uzoraka s metalne šipke, treba ih pravilno izoštriti kako se tkanina ne bi pocepala. Operite i uklonite svu hrđu s uzoraka.
To je sve - prsluk i tegovi su spremni.
Osnove treninga prsluka s utezima
Dok vježbate na ulici materijale za ponderiranje, sami odabirete potreban teret i smjer rada za sebe. Težina prsluka trebala bi biti takva da možete napraviti 7-8 pristupa. Ako ćete raditi na reljefu, tada bi trebalo povećati broj pristupa na najmanje 10-12. Vježbe na vodoravnoj traci zauzvrat su idealne za vježbanje trbušnih mišića. Možete zategnuti mišiće nogu kad čučnite s prslukom ili trčite u njemu.
Općenito, univerzalni prsluk s utezima višenamjenski je uređaj za kućnu vježbu koji doprinosi razvoju izdržljivosti, čvrstoće i, naravno, ljudskog tijela. Vodite zdrav životni stil, aktivno vježbajte, brinite o sebi i svom tijelu. Napokon, vaše zdravlje i izgled prvenstveno ovise samo o vama.
