Danas nikoga nećete iznenaditi jednostavnom trakom tkanine na ruci. Gotovo svi imaju Apple Watch, Samsung Gear ili neki drugi pametni uređaj koji će vam računati broj otkucaja srca, reći vam vrijeme i umjesto vas otići u trgovinu. Ali istodobno, mnogi ljudi zaboravljaju da su narukvice ista nekada popularna traka od tkanine koja ima potpuno drugačiju funkciju, nimalo povezanu s ljepotom. Umjesto toga, to određuje sigurnost sportaša. Kako odabrati prave narukvice i zašto su vam potrebne, pogledajmo detaljnije.
Za što su oni?
Najlakši način da objasnite čemu služe narukvice jest povlačenje analogije s jastučićima za koljena. U početku su se te trake tkiva nanosile za fiksiranje zglobova tijekom ozbiljnih ozljeda. Takva fiksacija omogućila je pravilno zacjeljivanje slomljene kosti ili provođenje profilakse, tako da osoba slučajno ne ponovi ili pogorša svoju ozljedu.
Nakon toga, ljudi su cijenili mogućnost fiksiranja jednog od najpomičnijih ljudskih zglobova - zgloba. Od tada se sportske narukvice koriste u mnogim područjima:
- u glazbi, za smanjenje trenja;
- u IT području;
- u sportovima snage, od teških powerlifting narukvica do nogometaša.
A onda, kad su gotovo svi okolo počeli nositi narukvice, dobili su drugi vjetar, postajući moderan i prilično besmislen dodatak.
Glazbenici
Zašto glazbenici trebaju narukvice? Napokon, oni ne doživljavaju ogromna opterećenja, ne rade presice za klupe, itd. Jednostavno je. Glazbenici (uglavnom pijanisti i gitaristi) naprežu zglob puno više nego što bi se moglo pomisliti. Napokon, cjelokupno njihovo opterećenje prenosi se izravno na četku. Zaobilazeći čak i mišiće zapešća. Uz to, četka mora biti vrlo pokretna i, što je najvažnije, mora održavati konstantnu temperaturu.
Inače, glazbenici mogu dobiti artrozu zglobova zgloba, jer su tijekom profesionalne karijere gotovo u potpunosti istrošeni. Bubnjari također trebaju takve narukvice iz istih razloga.
Narukvice se također nose za hladan rad. Glazbenici, uglavnom oni koji se bave gudačkim instrumentima, ne mogu si priuštiti nošenje rukavica kako bi u potpunosti zagrijali zglob. Istodobno, svi mišići na dlanu pričvršćeni su na razini zapešća, tako da pravilno zagrijavanje i održavanje temperature mogu održavati dio pokretljivosti prstiju tijekom izvođenja.
© desfarchau - stock.adobe.com
Za programere
Programeri također stalno osjećaju potrebu za održavanjem ispravnog položaja ruke. A ovdje to uopće nije zbog činjenice da puno rade sa zglobom. Naprotiv, četka na tipkovnici obično je fiksirana u jednom položaju. Glavni je problem što je ova pozicija neprirodna. Zbog toga se ruka bez pravilne fiksacije počinje navikavati na novi položaj, što negativno utječe na njezino zdravlje.
© Antonioguillem - stock.adobe.com
Sportaši
Ovdje je sve složenije, jer mnogi sportaši koriste narukvice. Ljudi koji se bave sportovima snage, bilo da se radi o dizanju utega, powerliftingu, body buildingu ili crossfitu, koriste uglavnom tvrde zavoje za zglobove. Omogućuju vam da popravite ruku u ispravnom položaju, stabilizirate ruku i smanjite rizik od ozljeda (posebno zaštitite od uganuća). Između pristupa uklanjaju se kako ne bi blokirali pristup krvi u ruke.
Zanimljiva činjenica: u powerliftingu zabranjuju se gumene narukvice duže od 1 metra i šire od 8 cm. Ali čak i dopuštene opcije omogućuju vam dodavanje oko 2,5-5 kg u bench press.
© sportpoint - stock.adobe.com
Manžetna za džogere pomaže u zagrijavanju ruku, čineći vježbe trčanja ugodnijima. Pogotovo ako uzmete u obzir da pokreti ruku također utječu na brzinu.
Postoje i elastične narukvice koje se koriste u borilačkim vještinama (na primjer, u boksu). Izrađene su od posebnog materijala koji omogućuje fiksiranje šake u jednom položaju, ali istodobno ne ometa previše pokretljivost (što se ne može reći za tiskane narukvice).
© pressmaster - stock.adobe.com
Kako odabrati?
Da biste pravilno odabrali narukvice, morate jasno razumjeti što od njih trebate. Ako je to moderan dodatak, pogledajte njegov izgled. Ako trebate narukvicu za zimsko trčanje, upotrijebite vunenu narukvicu, savršeno će vam popraviti ruku i spasiti vas od pothlađivanja. Ako pritišćete, odaberite izuzetno krute zavoje za zapešća koji neće dopustiti da vam ruka popusti, bez obzira na to kako kršite tehniku vježbanja.
| Tip | Ključna karakteristika | Kome su pogodni? |
| Vunena | Najbolja toplina | Glazbenici i programeri |
| Obična tkanina | Fiksacija za izvođenje monotonih pokreta | Svima |
| Koža | Pojačana fiksacija zgloba zgloba pravilnim dizajnom | Sportaši |
| Pritiskom | Pojačana fiksacija zgloba zgloba, sprečavanje ozljeda | Sportaši |
| Kros | Fiksacija zgloba zgloba, dobra toplina | Trkači |
| Narukvice za mjerenje otkucaja srca | Ugrađeni uređaj mjeri puls (ali ne uvijek točno) | Trkači |
Materijal
Najvažnija karakteristika je materijal. Kožne narukvice odmah odbacujemo. Tko god išta kaže o njihovim prednostima, u smislu popravljanja dlana i zagrijavanja, moderne kožne narukvice nisu ništa bolje i lošije od onih najjeftinijih tkanina. To je samo modni dodatak koji ima veću trajnost.
Napomena: ne govorimo o narukvicama od štavljene kože posebne debljine, koje strani sportaši koriste kao prešu. Na našem ih je tržištu gotovo nemoguće nabaviti, a što se tiče učinkovitosti, oni ne pojačavaju osobito fiksaciju zgloba zgloba u odnosu na klasična.
Manšete s hrpom su sljedeće na popisu. Ovo je univerzalna opcija koja odgovara gotovo svim kategorijama ljudi. Njihov jedini nedostatak je nedostatak zadržavanja za teške vježbe.
© danmorgan12 - stock.adobe.com
Napokon - press narukvice. Savršeno fiksiraju ruku u području zgloba zgloba, ali nisu prikladni za stalno nošenje i koriste se isključivo tijekom trening setova s ozbiljnim utezima. Postoje one od tkanine, elastične i takozvane power, koje su obično izrađene od pamuka i sintetike. Prve dvije vrste nisu toliko tvrde, tkanine se lako čiste, ali ne fiksiraju zglob kao i one snage.
© sportpoint - stock.adobe.com
Veličina
Druga važna karakteristika koja određuje važnost narukvica je njihova veličina. Kako odabrati pravu veličinu za narukvice? Sve je vrlo jednostavno - na temelju rešetke veličine proizvođača. Obično su označeni slovima i daje se tablica prijevoda u brojeve.
Veličina narukvice je opseg zgloba na najtanjem mjestu.
Za razliku od jastučića za koljena, narukvice moraju biti stroge veličine. Sve je u veličini spoja i sidrenja. Primjerice, manje narukvice dovoljne krutosti snažno blokiraju protok krvi u ruci. Previše slobodno, nema smisla, osim dodatnog grijanja. Narukvice bi trebale biti unutar + -1 cm mjerenja na najužoj točki zgloba.
Što se tiče zavoja za zglob, oni su namotani u nekoliko slojeva. Pravila zabranjuju zavoje dulje od jednog metra, ali ne biste trebali uzimati ni 90-100 cm, jer se vremenom rastežu, što može dovesti do kršenja. I ne mogu svi izdržati takvu krutost kada se namotaju u 4-5 slojeva. Najbolja opcija je 50-80 cm za dečke i 40-60 cm za djevojke.
Krutost
Natisnute narukvice razlikuju se u krutosti. Ne postoje jedinstveni kriteriji, svaki proizvođač utvrđuje krutost na svoj način. Najpopularniji su Inzer i Titan. Kada kupujete, pročitajte opis zavoja, oni obično označavaju krutost i za koga je ova oprema najprikladnija - za početnike ili iskusne sportaše.
