Sportska oprema
6K 0 10.01.2018. (Posljednja izmjena: 26.07.2019)
Za mnoge su CrossFit, fitness i teretana samo način da dođu u vrhunsku formu. Za ovu kategoriju ljudi važno je ne samo steći veći volumen mišića i funkcionalnu snagu, već i održati osjetljivost dlanova, na primjer, ako je njihov posao povezan s finom motorikom (glazba, pisanje, pregrađivanje nečega, rad na računalu). Dakle, u ovom ćete slučaju za trening morati raditi u odorama poput rukavica.
Za što su potrebne?
Muške rukavice za vježbanje bez prstiju vrlo se često smatraju lošim oblikom kada se koriste u podrumskim teretanama. Međutim, unatoč prezirnom odnosu prema njima, ovo je jedan od korisnih dodataka sportašu:
- Prvo, takve rukavice izbjegavaju pojavu žuljeva na rukama. Ovo je vrlo važan kozmetički faktor. Iako se žuljevi smatraju muškim, oni nisu obavezni za žene i, naprotiv, kvare teksturu dlana.
- Drugo, rukavice smanjuju pritisak šipke ili bučica na prste. Istodobno, neugodni osjećaji koji mogu nastati pritiskom projektila na golu ruku smanjuju se ili uopće nestaju.
- Treće, perforacija na stražnjoj strani rukavice, kao i poseban premaz na nekim modelima, mogu smanjiti mogućnost klizanja s vodoravne šipke ili drugog projektila. Ovo je korisno prvenstveno za sportaše koji vježbaju, ali za CrossFit sportaše koji često moraju raditi vježbe na šipci takav bonus neće naštetiti.
- Četvrto, zaštita zgloba. Neke rukavice omogućuju vam držanje ruke u prirodnom položaju tijekom vježbanja. To štiti zglob zgloba od ozljeda.
Žene najčešće koriste rukavice samo da bi ih zaštitile od žuljeva. Kako odabrati prave ženske rukavice za vježbanje? Prema apsolutno istim principima kao i za muškarce. Razlika će biti samo u veličini rešetke.
© Dmytro Panchenko - stock.adobe.com
Za crossfit
Crossfit rukavice razlikuju se od uobičajenih sportskih rukavica. Puštaju ih uglavnom sponzori crossfit natjecanja, naime Reebok. Koja je njihova glavna razlika?
- Prisutnost posebnih stezaljki. Takve se stezaljke koriste u powerliftingu i omogućuju vam da se ne brinete o položaju šipke, posebno kada radite s otvorenim rukohvatom.
- Krajnja snaga je još jedan važan čimbenik. CrossFit treninzi uključuju vježbe trzanja velike amplitude koje stvaraju ogromno trenje i, kao rezultat toga, lako istrljavaju klasične rukavice u teretani.
- Debljina obloge. Budući da je svaka mišićna skupina važna na natjecanjima i pripremama za njih, unatoč svoj snazi, rukavice imaju smanjenu debljinu obloge. To vam omogućuje da bolje osjetite projektil u rukama i djelomično rasteretite mišiće zgloba, omogućujući vam potpuno upravljanje glavnim mišićnim skupinama u vježbi.
- Neobrezani prsti. Uobičajeno, CrossFit rukavice izrađuju se sa zatvorenim prstima radi bolje zaštite.
© reebok.com
© reebok.com
Zabavna činjenica: Mnogi CrossFit sportaši ne vole nositi rukavice tijekom treninga i natjecanja. Istodobno, prvaci u crossfit igrama i top 10 sportaša uvijek ih koriste na natjecanjima, jer im to omogućuje da ih ne omete dodatnim bolnim senzacijama. Primjerice, Josh Bridges (poznati crossfit sportaš i vojnik) koristio je crossfit rukavice čak i tijekom trke na kineskom zidu. U svojoj poruci obožavateljima spominje važnost sve opreme na treningu, jer vjeruje da nije potrebno izlagati svoje tijelo nepotrebnim ozljedama izvan konkurencije.
Kriteriji izbora
Kako odabrati prave rukavice za trening? Da biste to učinili, morate uzeti u obzir neke značajke svojih sportova snage. Međutim, kriteriji za odabir približno su isti:
- Veličina. Nije važno čime se bavite - bodybuildingom, crossfitom, vježbanjem - rukavice treba uzimati u veličini, ne za rast i ne manje. Morali bi vam čvrsto stati na zapešće, ne prevrtati se ili labaviti. To će vam pomoći spriječiti neke ozljede.
- Debljina obloge. Unatoč činjenici da što je gušća podstava, to je manje ugodno izvoditi vježbu, ipak vrijedi odabrati s debelom. To je faktor koji vam omogućuje pasivno povećavanje snage prianjanja. Osim toga, gusta podstava neizravno utječe na sigurnost, jer vam omogućuje sigurno bacanje teškog projektila bez straha da ćete ruke pocijepati u krvi.
- Materijal. Tradicionalno se izrađuju od kože, umjetne kože, pamuka ili neoprena (sintetika). Kožne rukavice izgledaju impresivno i omogućuju vam da jasno popravite projektil u rukama. Njihov minus je što se ruka može jako znojiti. Umjetna koža je sličan materijal, ali manje izdržljiv. Pamučne rukavice su najjeftinije, ali prikladne su samo za laganu kondiciju, jer od njih gotovo nema smisla vježbati snagu. Neopren pruža dobro prianjanje na mreni ili bučicama, a perforacija sprječava znojenje ruku.
- Prisutnost / odsutnost prstiju. U nedostatku prstiju, dlanovi će biti zaštićeni od pregrijavanja, pojave znoja i, sukladno tome, neugodnog mirisa. Ako su prsti perforirani, ovaj se nedostatak može izbjeći.
Ispravno odredite veličinu rukavica
Za određivanje veličine rukavica koristi se standardna rešetka. Naravno, ne uzima se u obzir duljina atletskih prstiju, međutim, ako odaberete rukavice za sport bez prstiju, one se ne računaju. Dovoljno je znati točno veličinu dlana u opsegu. Predstavljamo vam tablicu vrijednosti koja će vam pomoći da odaberete prave rukavice ako ih kupite na Internetu:
| Veličina dlana je široka (cm) | Obujam | Oznaka slova |
| 7 | 18,5 | S-ka (mala veličina) |
| 7 | 19 | S-ka (mala veličina) |
| 7 | 19,5 | S-ka (mala veličina) |
| 7,5 | 20 | S-ka (mala veličina) |
| 7,5 | 20,5 | S-ka (mala veličina) |
| 8 | 21 | M (srednja veličina) |
| 8 | 21,5 | M (srednja veličina) |
| 8 | 22 | M (srednja veličina) |
| 8 | 22,5 | M (srednja veličina) |
| 8,5 | 23 | M (srednja veličina) |
| 8,5 | 23,5 | M (srednja veličina) |
| 9 | 24 | L-ka (velika veličina) |
| 10 | 26,5 | XL (velika veličina) |
| 10 | 27 | XL (velika veličina) |
Napomena: unatoč tome, unatoč tablici navedenih veličina, ako zaista želite točno odabrati veličinu rukavica, morate ih izmjeriti u trgovini, jer ponekad veličine nisu točne na Internetu, ili koriste neki drugi metrički sustav. Na primjer, kineski, u slučaju rada s AliExpressom, gdje trebate uzeti u obzir dozvolu za jednu veličinu više.
© Syda Productions - stock.adobe.com
Sažeti
Danas rukavice za trening snage u teretani nisu luksuz, već uobičajena potreba. Uostalom, omogućuju vam održavanje prstiju i zgloba zdravim, kao i izbjegavanje pojave neželjenih žuljeva.
