Niti jedna dijeta pravilne prehrane nije cjelovita bez jaja. To je samo skladište prirodnih proteina i kalcija. No, unatoč tome, jaja imaju vlastiti sadržaj kalorija, što se mora uzeti u obzir kako se ne bi debljalo. Tablica kalorija za jaja i proizvode od jaja pomoći će vam da napravite vlastiti plan obroka na temelju ove hrane. Tablica osim unosa kalorija sadrži i sadržaj BZHU.
| Ime proizvoda | Sadržaj kalorija, kcal | Proteini, g u 100 g | Masti, g na 100 g | Ugljikohidrati, g u 100 g |
| Zamjena za jaja, tekuća ili smrznuta, bez masti | 48 | 10 | 0 | 2 |
| Zamjena za jaja u prahu | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
| Mješavina | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Omlet od jaja u prahu | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
| Egnog (piće od tučenih jaja sa šećerom, rumom ili vinom) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
| Pohovano jaje | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
| Kajgana | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
| Kajgana, smrznuta | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
| Pileći bjelanjak | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
| Pileći bjelanjak, smrznuti | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
| Pileći bjelanjak, sušen | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
| Pileći bjelanjak, sušen, u pahuljicama, sa smanjenom glukozom | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
| Pileći bjelanjak, sušeni, u prahu, sa smanjenom glukozom | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
| Pileći bjelanjak, sušen, stabiliziran, sa smanjenom glukozom | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
| Pileći žumanjak | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
| Pileći žumanjak, smrznut | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
| Pileći žumanjak, smrznut, zaslađen | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
| Pileći žumanjak, smrznut, soljen | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
| Pileći žumanjak, sušen | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
| Mješavina jaja (usklađeno s USDA-om) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
| Jaje u prahu | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
| Gusko jaje | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
| Pureće jaje | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
| Pileće jaje | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Tvrdo kuhano pileće jaje | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Meko kuhano pileće jaje | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Pileće jaje, prženo | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
| Pileće jaje, prženo (bez ulja) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
| Pileće jaje, sušeno | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
| Pileće jaje, smrznuto | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
| Pileće jaje, smrznuto, soljeno | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
| Pileće jaje, omlet | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
| Pileće jaje, poširano | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
| Pileće jaje, sušeno, stabilizirano, obogaćeno glukozom | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
| Prepeličje jaje | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
| Jaje s majonezom | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
| Patkino jaje | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
Tablicu možete preuzeti da biste je ovdje mogli stalno koristiti.
