Zanimljiva činjenica: u ljudskom je tijelu ista kemikalija odgovorna za svrhovitost i sposobnost postizanja onoga što želite, kao i za stvaranje najtežih oblika ovisnosti. Ovo je hormon dopamina - jedinstven i nevjerojatan. Njegove su funkcije raznolike, a nedostatak i prekomjerna količina vode do ozbiljnih posljedica i izravno utječu na zdravstveno stanje.
Dopamin - hormon radosti
Dopamin se s razlogom naziva hormonom zadovoljstva i sreće. Prirodno se proizvodi tijekom pozitivnih ljudskih iskustava. Uz njegovu pomoć uživamo u osnovnim stvarima: od mirisa cvijeća do ugodnih taktilnih osjeta.
Normalna razina tvari pomaže čovjeku:
- lijepo spavaj;
- brzo razmišljajte i lako donosite odluke;
- bez napora se koncentrirajte na važno;
- uživajte u hrani, intimnim vezama, kupovini itd.
Kemijski sastav hormona dopamina pripada kateholaminima, odnosno neurohormonima. Ovakve posrednice pružaju komunikaciju između stanica cijelog organizma.
U mozgu dopamin igra ulogu neurotransmitera: uz njegovu pomoć neuroni međusobno djeluju, prenose se impulsi i signali.
Dopaminski hormon dio je dopaminergičkog sustava. Sadrži 5 dopaminskih receptora (D1-D5). D1 receptor utječe na funkcioniranje središnjeg živčanog sustava. Zajedno s D5 receptorom potiče energetske i metaboličke procese, sudjeluje u rastu stanica i razvoju organa. D1 i D5 daju energiju i ton osobi. Receptori D2, D3 i D4 pripadaju drugoj skupini. Odgovorniji su za osjećaje i intelektualne sposobnosti (izvor - Bilten Medicinskog sveučilišta u Bryansku).
Dopaminergički sustav predstavljen je složenim putovima, od kojih svaki ima strogo definirane funkcije:
- mezolimbički put odgovoran je za osjećaje želje, nagrade, užitka;
- mezokortikalni put osigurava cjelovitost motivacijskih procesa i osjećaja;
- Nigrostrijatalni put kontrolira motoričku aktivnost i ekstrapiramidni sustav.
Potičući ekstrapiramidni sustav kao neurotransmiter, dopamin osigurava povećanje motoričke aktivnosti, smanjenje prekomjernog tonusa mišića. A dio mozga, nazvan substantia nigra, određuje osjećaje majki u odnosu na njihovu djecu (izvor - Wikipedia).
Što i kako hormon utječe
Dopamin je odgovoran za mnoge funkcije u našem tijelu. Dominira nad dva važna moždana sustava odjednom:
- ohrabrenje;
- procjena i motivacija.
Sustav nagrađivanja motivira nas da dobijemo ono što nam treba.
Pijemo vodu, jedemo i uživamo. Želim ponoviti ugodne senzacije. To znači da postoji motivacija za ponovno izvršavanje određenog algoritma radnji.
Sposobnost pamćenja, učenja i donošenja odluka također je izravno ovisna o dopaminskom hormonu. Zašto su mala djeca bolja u učenju novog znanja ako ga dobivaju na zaigran način? Jednostavno je - takav trening popraćen je pozitivnim emocijama. Potiču se dopaminski putevi.
Znatiželja se smatra varijantom unutarnje motivacije. Potiče vas da tražite odgovore na pitanja, rješavate zagonetke, istražujete okoliš kako biste naučili o svijetu i poboljšali se. Znatiželja pokreće sustav nagrađivanja i u potpunosti je regulirana dopaminom.
Švedski znanstvenici empirijski su otkrili da se kreativnost češće očituje kod ljudi s niskom gustoćom D-2 dopaminskih receptora u talamusu. Ovo područje mozga odgovorno je za analizu pristiglih informacija. Kreativnost, sposobnost razmišljanja izvan okvira, pronalaženja novih rješenja pojavljuju se kada receptori manje filtriraju dolazne signale i propuštaju više „sirovih“ podataka.
Tip osobnosti (ekstrovertirani / introvertirani) i temperament također ovise o osjetljivosti na učinke dopamina. Emotivnom, impulzivnom ekstrovertnu treba više hormona da bi postao normalan. Stoga traži nova iskustva, teži socijalizaciji, ponekad riska nepotrebno. Odnosno, živi bogatije. S druge strane, introverti koji trebaju manje dopamina za ugodno postojanje rjeđe pate od različitih vrsta ovisnosti (izvor na engleskom - medicinski časopis Science Daily).
Osim toga, normalno funkcioniranje unutarnjih organa nemoguće je bez određene koncentracije hormona dopamina.
Osigurava stabilan rad srca, rad bubrega, regulira motoričku aktivnost i smanjuje višak crijevne pokretljivosti i razine inzulina.
Kako to funkcionira
Strukturno je dopaminergički sustav sličan krošnji razgranatog drveta. Dopaminski hormon proizvodi se u određenim dijelovima mozga, a zatim se distribuira na nekoliko načina. Počinje se kretati duž velike "grane", koja se dalje grana u manje.
Dopamin se može nazvati i "hormonom heroja". Tijelo ga aktivno koristi za stvaranje adrenalina. Stoga u kritičnim situacijama (na primjer s ozljedama) dolazi do naglog skoka dopamina. Dakle, hormon pomaže čovjeku da se prilagodi stresnoj situaciji, pa čak i blokira receptore boli.
Dokazano je da sinteza hormona započinje već u fazi iščekivanja užitka. Ovaj učinak u potpunosti koriste trgovci i kreatori oglašavanja, privlačeći kupce svijetlim slikama i glasnim obećanjima. Kao rezultat toga, osoba zamišlja da posjeduje određeni proizvod, a razina dopamina koja je skočila iz ugodnih misli stimulira kupnju.
Oslobađanje dopamina
Osnovna tvar za proizvodnju hormona je L-tirozin. Aminokiselina ulazi u tijelo hranom ili se sintetizira u tkivima jetre iz fenilalanina. Dalje, pod utjecajem enzima, njegova se molekula transformira i pretvara u dopamin. U ljudskom tijelu nastaje odjednom u nekoliko organa i sustava.
Kao neurotransmiter, dopamin se proizvodi:
- u crnoj materiji srednjeg mozga;
- jezgra hipotalamusa;
- u mrežnici.
Sinteza se odvija u endokrinim žlijezdama i nekim tkivima:
- u slezeni;
- u bubrezima i nadbubrežnim žlijezdama;
- u stanicama koštane srži;
- u gušterači.
Učinak loših navika na razinu hormona
U početku je hormon dopamin služio čovjeku isključivo za dobro.
Motivirao je naše pretke da dobiju visokokaloričnu hranu i nagradio ga dijelom ugodnih senzacija.
Sad je hrana postala dostupna, a kako bi postigli željenu razinu uživanja u njoj, ljudi se počinju prejedati. Pretilost je ozbiljan medicinski problem u svim razvijenim zemljama.
Kemikalije umjetno izazivaju proizvodnju hormona: nikotin, kofein, alkohol itd. Pod njihovim utjecajem događa se val dopamina, mi doživljavamo zadovoljstvo i nastojimo iznova dobiti njegovu dozu.... Što se u ovom trenutku događa u tijelu? Mozak se prilagođava prekomjernoj stimulaciji receptora dopamina i, spašavajući ih od "izgaranja", smanjuje prirodnu proizvodnju hormona. Njegova razina pada ispod norme, postoji nezadovoljstvo, loše raspoloženje, nelagoda.
Da bi poboljšala psiho-emocionalni status, osoba ponovno pribjegava umjetnoj stimulaciji. To pomaže nakratko, ali receptori i dalje gube osjetljivost, a neke živčane stanice odumiru. Nastaje začarani krug: povećava se tolerancija na višak hormona, zadovoljstvo postaje manje, napetost - više. Sada je dio nikotina ili alkohola potreban za normalno stanje, a ne za "visoku".
Prestanak loše navike nije lak. Nakon otkazivanja stimulansa, receptori se obnavljaju dugo i bolno. Osoba doživljava tjeskobu, unutarnju bol, depresiju. Na primjer, razdoblje oporavka alkoholičara traje do 18 mjeseci, pa čak i duže. Stoga se mnogi ne ustaju i opet padaju na dopaminsku "udicu".
Uloga vježbanja
Dobra vijest: postoji način da povećate količinu tvari bez štete po zdravlje. Hormon dopamin stvara se tijekom sporta. Ali važno je slijediti osnovna načela treninga:
- umjerenost tjelesne aktivnosti;
- redovitost nastave.
Shema je ovdje jednostavna. Tijelo doživljava lagani stres i počinje se pripremati za stres.
Aktiviran je obrambeni mehanizam, za daljnju sintezu adrenalina stvara se dio hormona radosti.
Postoji čak i takav koncept - euforija trkača. Tijekom dugog trčanja osoba doživljava emocionalni uzlet. Uz zdravstvene beneficije općenito, sustavno tjelesno obrazovanje pruža još jedan ugodan bonus - nalet užitka od podizanja razine dopamina.
Niska razina dopamina - posljedice
Dosada, tjeskoba, pesimizam, razdražljivost, patološki umor - svi ti simptomi signaliziraju nedostatak hormona dopamina u tijelu.
Njegovim kritičnim smanjenjem nastaju ozbiljnije bolesti:
- depresija;
- Poremećaj pažnje uzrokovan hiperaktivnošću;
- gubitak interesa za život (anhedonija);
- Parkinsonova bolest.
Nedostatak hormona utječe i na rad nekih organa i sustava.
Postoje poremećaji u kardiovaskularnom sustavu, patologija endokrinih organa (štitnjača i spolne žlijezde, nadbubrežne žlijezde itd.), Libido se smanjuje.
Da bi odredili razinu dopamina, liječnici šalju pacijenta na analizu urina (rjeđe krvi) na kateholamine.
Ako se potvrdi nedostatak tvari, liječnici propisuju:
- dopaminomimetici (spitomin, ciklodinon, dopamin);
- L-tirozin;
- pripravci i dodaci koji sadrže ekstrakt biljke gingo biloba.
Međutim, glavne preporuke ljudima koji pate od fluktuacija hormona univerzalno je načelo zdravog načina života: uravnotežena prehrana i aktivno tjelesno obrazovanje.
Popis namirnica koje utječu na razinu dopaminskog hormona
| Poticanje povećanja razine | Smanjeni proizvodi |
|
|
Koje su posljedice povišene razine dopamina?
Višak hormona dopamina također ne sluti na dobro za osobu. Štoviše, sindrom viška dopamina je opasan. Povećava se rizik od razvoja teških mentalnih bolesti: shizofrenije, opsesivno-kompulzivnih i drugih poremećaja osobnosti.
Previsoka količina izgleda kao:
- hiperbulija - bolno povećanje intenziteta hobija i interesa, brza varijabilnost;
- povećana emocionalna osjetljivost;
- pretjerana motivacija (posljedica je radoholizam);
- dominacija apstraktnog mišljenja i / ili zbrka misli.
Razlog nastanka različitih patoloških ovisnosti također je povećana razina hormona. Osoba pati od takvih bolnih ovisnosti kao što su ovisnost o kockanju, ovisnost o drogama, nekontrolirana žudnja za računalnim igrama i društvenim mrežama.
Međutim, najveći problem kada se prekida proizvodnja dopamina je nepovratna razgradnja nekih područja mozga.
Zaključak
Živi svjesno! Održavajte dopaminski hormon. U ovom ćete se stanju osjećati sjajno, postići ono što želite i uživati u životu. Kontrolirajte hormone kako vas ne bi kontrolirali. Budi zdrav!
