Lubenica dijeta

Dijeta s lubenicama spada u kategoriju pročišćavanja mono-dijeta. Morate shvatiti da je ona sigurno nije klasificirano kao korisno za zdravlje... Ipak, ako doista hitno trebate smršavjeti, nemate kroničnih bolesti i spremni ste izložiti svoje tijelo stresu, tada možete pokušati. Dijeta se koristi u strogoj verziji i u "laganom" načinu rada.

Koje su blagodati "dijete" za lubenice za tijelo? Sa čime ovaj proizvod radi? Kako izaći iz takve prehrane? Odgovore na ova i druga pitanja pronaći ćete u našem članku.

Principi prehrane lubenicama

Dijeta koja se temelji na ovoj sočnoj bobici ima dva cilja: čišćenje tijela i rješavanje viška kilograma. Ova je dijeta kratkoročna. Intenzivno uklanja tekućinu iz stanica, čisti ih od toksina i toksina. Za 5 dana stroge dijete s lubenicama možete izgubiti do 3 kg kilograma. Rezultat je pojačana „prehranom lubenice“ - prehranom koja, osim samih bobica, uključuje i druge proizvode.

Dijeta s lubenicama provodi se jednom godišnje - tijekom sazrijevanja lubenica na dinjama. U tom su razdoblju imali prirodan sastav, ne sadrže kemikalije.

Vježbaju 2 mogućnosti: kruta dijeta i lagana prehrana. Teško znači jesti samo pulpu bobica. Lagana omogućuje upotrebu niskokaloričnih doručaka, ručkova i večera. Pulpa bobičastog voća koristi se kao međuobrok i zaokružuje svaki obrok.

Sadržaj kalorija lubenice iznosi samo 27 Kcal na 100 grama proizvoda.

Blagodati i šteta prehrane lubenicama

Blagodati prehrane s lubenicama rezultat su bogatog sastava ove aromatične i ukusne bobice. Sastav pulpe lubenice i korisna svojstva njegovih komponenata:

Korištenje lubenice korisno je za poboljšanje dobrobiti, gubitak kilograma. Posebno je koristan kod anemije, gihta, ateroskleroze. Lubenica je bogata lako probavljivim organskim željezom i zasićuje tijelo dnevnom potrebom folne kiseline.

Profesionalci

• lako je izračunati stopu potrošnje lubenice na temelju 1 kg pulpe ove bobice dinje na 10 kg vaše tjelesne težine;
• beznačajni novčani troškovi;
• kratko trajanje.

Minuse

• povećano opterećenje na bubrezima, zbog čega je zabranjeno u slučaju ozbiljnih patologija sustava za izlučivanje;
• nedostatak uravnotežene prehrane u razdoblju stroge mono-dijete;
• gubitak težine (visak) nastaje samo uklanjanjem vode, a ne rješavanjem masnog tkiva;
• ne može se koristiti za dijabetes i bolesti želuca;
• nije prikladno za dugotrajnu upotrebu, jer dovodi do ispiranja kalijevih i natrijevih soli.

Kako odabrati lubenicu za kupnju?

Jedino su zrele lubenice iščupane u razdoblju masovnog sazrijevanja kulture prikladne za hranu.

Prikladnu bobicu prepoznat ćete u odjelu povrća vašeg supermarketa po sljedećem:

• mat boja kože;
• tup odjek laganim tapkanjem;
• lagano pucketanje kad se stisne;
• srednje ili malo preko srednje.

Kupljenu bobicu operite sapunom i temeljito isperite pod mlazom vode.

Dijetni meni

Maksimalno trajanje dijete s labavim lubenicama je 10 dana. Stroga mono dijeta traje samo 1-5 dana. Svaka od dijetalnih opcija ima svoj jelovnik.

Jednodnevni jelovnik

Razmotrite dva režima prehrane - strogi i strogi.

Stroga mono dijeta

Ako više volite "tvrdu" (strogu) dijetu, tada ćete jesti samo lubenicu. Voda je dozvoljena kao piće. Za značajan gubitak težine, količina dnevnog volumena bobica izračunava se na temelju 1 kg pulpe zrelih bobica na 15 kg tjelesne težine. Dobiveni volumen podijelite na 4-5 obroka dnevno.

Ova se dijeta prakticira 1-3 dana. Nakon strogog ograničavanja hrane, u prehranu postupno uvedite mliječne proizvode, lagane žitarice, dinstano ili pečeno povrće. To je neophodno kako ne bi opet došlo do izgubljenih kilograma.

Smatra se da ćete, što imate više kilograma viška, više šljiva postići na mono dijeti.

Lagana dijeta za jedan dan

Jutro:

• Lubenica + žličica prirodnog meda.

Večera:

• Krutoni od raži ili mekinja;
• Porcija lubenice.

Ručak:

• Velika zrela jabuka.

Večer:

• Kaša od bundeve;
• Dinstane tikvice ili drugo povrće;
• Jabučna tepsija.

3 dana

Ako slijedite mono-dijetu, tada je osnova vaše prehrane tri dana pulpa zrele bobice u količini ne većoj od 5-6 kg dnevno. Dopušteno je dodavanje prehrane samo vodom ili nezaslađenim biljnim čajem.

Blaža verzija trodnevne dijete: "lubenica + riža + svježi sir".

Evo trodnevne prehrane koja smanjuje razinu stresa uzrokovanu odstupanjem od uobičajene prehrane, prikladnu za korekciju težine i detoksikaciju:

Jutro:

• Nemasni svježi sir u količini od 150 g + 2-3 kriške lubenice.
• Dodatni doručak 2 kriške pulpe lubenice.

Večera:

• 200 g riže kuhane u vodi;
• 2-3 kriške lubenice.

Ručak:

• 50 g svježeg sira bez masti + 1 kriška lubenice.

Večer:

• Kuhana riža 150-200 g;
• 3 kriške lubenice.

Tijekom 5 dana

1. dan.

• Ujutro: zobene pahuljice bez mliječnih proizvoda i 300 g pulpe lubenice.
• Međuobrok: 300 g lubenice.
• Ručak: kuhana pileća prsa (100 g) i ribana pulpa krastavca, sitno nasjeckani kopar, celer i peršin.
• Međuobrok: 300 g pulpe slatke lubenice.
• Navečer: jedna zrela kruška ili jabuka i skuta bez masnoće (100 g).

2. dan

• Ujutro: salata od sitno nasjeckane jabuke, suhih šljiva, kakija, pulpe lubenice.
• Međuobrok: 300 g pulpe lubenice.
• Ručak: par kriški raženog kruha, nemasna skuta, kopar, celer.
• Međuobrok: kuhano meko kuhano jaje.
• Navečer: 300 g lubenice.

3. dan

• Ujutro: prosona kaša bez mliječnih proizvoda.
• Međuobrok: jedna kisela jabuka.
• Popodne: 450 g pulpe slatke lubenice.
• Međuobrok: 200 g zrele lubenice.
• Navečer: čaša kefira s malo masnoće.

4. dan.

• Ujutro: salata od jabuke, suhe šljive, kakija, pulpe lubenice.
• Međuobrok: 300 g pulpe lubenice.
• Ručak: par kriški raženog kruha, nemasna skuta, kopar ili druge vrste zelenila.
• Međuobrok: kuhano meko kuhano jaje.
• Večer: Jedite 300 g lubenice.

5. dan.

• Ujutro: nezaslađena zobena kaša bez mlijeka i 300 g pulpe lubenice.
• Međuobrok: 300 g lubenice.
• Ručak: kuhana pileća prsa (100 g) i ribana pulpa krastavca, sitno nasjeckani kopar, celer i peršin.
• Međuobrok: 300 g pulpe slatke lubenice.
• Navečer: jedna zrela kruška i nemasna skuta (100 g).

Jutarnji obrok po želji kavu možete diverzificirati.

7 dana

Tjedni jelovnik je nestroga dijeta s lubenicama za mršavljenje zahvaljujući kojoj možete izgubiti višak kilograma bez stresa za tijelo. Resetiranje neće biti intenzivno, ali dat će trajne rezultate, pod uvjetom da se nakon napuštanja dijete pridržavate ispravne prehrane.

Sedam dana jedite 150-200 g bilo koje kaše (riže, prosa, heljde) kuhane u vodi kao doručak. Obavezno prvi obrok popunite s 250-300 g pulpe lubenice.

Tijekom dana jedite kuhano meso (porcija ne više od 250 g), pečenu ili kuhanu ribu. Dodatak - lagana salata od povrća. Poželjne salate od zelenog povrća (krastavac, brokula) i začinskog bilja (lišće celera, malo peršina, kopra, nekoliko perja zelenog luka). Začinite salatu limunovim sokom ili maslinovim uljem. Obrok za ručak provodi se bez "sudjelovanja" lubenice.

Umjesto večere svaki dan pojedite 750-800 g lubenice. Večernji obrok uključuje samo glavni prehrambeni proizvod bez uključivanja ostalih jela u jelovnik.

Ne zaboravite na obvezne grickalice. Gotovi su između doručka i ručka te između ručka i večere. Da biste utažili blagu glad, koristite tvrdi, blagi sir, svježi sir bez masti i zaslađivača, lagani kefir ili jogurt bez ikakvih dodataka. Jedi voće. Tijekom tjedna dopuštene su dvije kisele jabuke, jedna zrela kruška. Dozvoljeno je kuhano meko kuhano jaje u količini od 2 kom. u Tjednu.

Minimalni udio je 100-150 g bilo kojeg navedenog dijetetskog proizvoda. Maksimalni udio pulpe lubenice je 800 g.

Ne zaboravite popiti. Pokušajte piti najmanje 1,5 litre vode dnevno. Možete piti nezaslađeni biljni čaj. Ujutro, ako želite, popijte šalicu kave bez zaslađivača.

10 dana

Gore navedena tjedna prehrana osnova je za 10 i 14 dnevnu prehranu.

Druga verzija desetodnevnog jelovnika s lubenicama je besplatna prehrana koja se temelji na zdravim obrocima. Uloga glavnih proizvoda u vašem besplatnom jelovniku pripada ribi s niskim udjelom masti, mesu, nemasnom svježem siru, nezaslađenim kašama na vodi. Morate jesti glavni proizvod prehrane samo jednom u jutarnjem obroku. Započnite dan s dobrom porcijom pulpe ovog voća.

Uklonite alkoholna pića, sodu, peciva, slatkiše, brzu hranu, prženu hranu. Ako se osjećate dobro, produljite prehranu na 14 dana.

Niti jedna lubenica ...

Lubenica je svestrani, niskokalorični dijetetski prehrambeni proizvod za mršavljenje. Dobro se slaže s različitim vrstama proizvoda, na primjer, dinja, kefir, heljda. Niste pristaša mono dijeta? Odaberite dijetu s lubenicom-dinjom ili lubenicom-kefirom. Oba ova usjeva dozrijevaju istodobno, imaju sličan skup elemenata u tragovima i pojačavaju međusobno djelovanje.

Za dobar rad crijeva potrebni su kefir i lubenica. Oni učinkovito započinju metaboličke procese u stanicama.

Kombinacija lubenice i heljde čisti tijelo, poboljšava lučenje žuči, metabolizam. Heljda stvara osjećaj sitosti, a lubenica potiče uklanjanje viška tekućine iz tkiva, ublažava otekline.

Druga kombinacija je lubenica i zeleni krastavac. Preporučljivo je koristiti ih kao glavne proizvode tijekom 14 dana. Osnova hrane - 1 kg krastavaca i 1 kg sočne dinje lubenice dnevno. Diverzificirajte svoj stol raženim kruhom ili kruhom od mekinja i čašom laganog kefira.

Je li dijeta s lubenicama dopuštena trudnicama?

Svaka dijeta, posebno stroga, kontraindicirana je tijekom nošenja djeteta. Prehrana trudnice trebala bi biti zdrava, bogata raznim elementima i vitaminima. Međutim, to ne otkazuje dane posta. Za istovar, trudnice smiju koristiti jednodnevnu mono-dijetu od lubenice. Druga mogućnost je lagana dijeta s lubenicama, čiji jelovnik, osim pulpe bobica, uključuje i druge dijetetske proizvode: svježi sir, meso, ribu, žitarice.

U vezi s uputnošću i prednostima takvog istovara, trudnica bi se trebala posavjetovati sa stručnjakom koji je promatra, a također uzeti u obzir činjenicu da će upotreba bobica stvoriti dodatno opterećenje na sustavu za izlučivanje koji već naporno radi.

Kako izaći iz mono prehrane?

Uživate li u debljanju tijekom dijete i ne želite da se oporave do svojih prethodnih vrijednosti? Da se to ne bi dogodilo, glatko izađite iz prehrane s lubenicama.

Nova hrana na vašem stolu trebala bi biti s prehrambenog jelovnika. Isključite sve dimljeno, prekuhano i bogato. Izbjegavajte sve vrste kiselih krastavaca, gaziranih pića, alkohola. Dajte prednost laganoj hrani: mliječnim proizvodima, žitaricama, pečenom ili dinstanom povrću, peradi, mesu kunića, teletini i ribi.

Zaključak

Dijeta s lubenicama izvrsno je rasterećenje za tijelo i način brzog mršavljenja. Poput ostalih mono dijeta, ona ima svoje prednosti i nedostatke, pa se time ne biste trebali zanositi. Želite isprobati ovu dijetu? Počnite s jednim danom. Tako ćete testirati svoju snagu i shvatiti koliko je dana prehrane optimalno za vas.

Gledaj video: Ne uklanjajte se kože lubenice, ovo je nevjerojatna korist od kože lubenice (Studeni 2024).