Neophodne aminokiseline koje pomažu sportašima da se nose s opterećenjima u treningu i naknadnoj rehabilitaciji bile su uključene u BCAA 12000 prah iz Ultimate Nutrition. Ovaj se prah smatra najprofinjenijim oblikom leucina, valina i izolevcina u omjeru 2: 1: 1, a preporučuje se i početnicima i naprednim sportašima.
Sastav i značajke
Proizvođači neprestano pokušavaju poboljšati formulu tvari, dodati nešto novo, kreativno i korisno. Glavnu ulogu u stvaranju lijeka igraju sirovine i inovacije u proizvodnji, koje kontrolira sama Ultimate Nutrition. To je posve razumljivo jer su sve aminokiseline po definiciji iste. To znači da, kako bi BCAA kompleks bio tražen na tržištu sportske prehrane, možete dodati nove elemente ili smanjiti njegovu cijenu.
Uključivanje dodatnih komponenata u sastav manje je opravdano. Maksimalno 2-3 nove aminokiseline moći će raditi u BCAA timu, donoseći učinak. Stoga proizvođači često manipuliraju troškovima.
BCAA 12000 tvrtke Ultimate Nutrition jedna je od najboljih ponuda danas. Kao dio dodatka, jedan dio praška (6 g) sadrži: 3 g aminokiseline leucin i upola manje izoleucina (izomer prvog) i valina. Jedno pakiranje dodataka prehrani (457 g) potrebno je za mjesečni tečaj koji košta 1100-1200 rubalja. Ispada da će jedna porcija koštati nešto manje od 16 rubalja. Što je stvarno korisno u usporedbi s analogama na tržištu sportske prehrane. Ispada optimalan omjer cijene i kvalitete.
Odmah treba naglasiti da naziv 12000 nije posljedica činjenice da porcija praha sadrži 12 g BCAA, već činjenice da se preporučuje uzimanje dvije porcije od 6 g dnevno. Ovaj dodatak iz Ultimate Nutrition nema drugih posebnosti. I to se ne može nazvati minusom, jer kao što i samo ime govori, sve ostale komponente, osim BCAA, su sekundarne.
Obrasci za puštanje
Postoji nekoliko oblika dodataka:
- neutralnog okusa, koji se naziva BCAA 12000 prah;
- s okusima pod nazivom Aromatizirani BCAA 12000 prah.
Potonji je dostupan u različitim okusima, od kojih je najpopularniji limun-limeta.
Ali postoje i:
- trešnja;
- borovnice;
- naranča;
- voćni punč;
- grožđe;
- lubenica;
- ružičasta limunada.
Pravila prijema
Tvrtka za proizvodnju savjetuje da dodatak piju dva do tri puta dnevno, a prvi dio mora se uzeti ujutro. Ostalo - za vrijeme i nakon treninga. Ovo je klasičan način uzimanja. Ako se tjelesna aktivnost planira navečer, tada se jedna vrećica mora popiti neposredno prije spavanja. Otapa BCAA u čaši soka.
Kompleks se redovito koristi bez prekida. Dnevna doza ne bi trebala biti veća od 20 grama, jer sve ono što tijelo praktički ne percipira. Prašak se kombinira s unosom drugih dodataka prehrani: dobitnika, kreatina, proteina. Štoviše, ova kombinacija pridonosi potpunoj asimilaciji svih tvari i povećanju njihove učinkovitosti.
Korist
Aminokiseline su neophodne za rast mišića jer su molekularna osnova mišićnih vlakana. Međutim, kako bi ih tijelo apsorbiralo, morate ih uzimati ispravno, u određenoj dozi i u kombinaciji s drugim dodacima prehrani. Treba imati na umu da postoje nebitne i nezamjenjive aminokiseline. Prve tijelo sintetizira samo, dok potonje dolaze samo izvana ili ih u minimalnim količinama proizvode strogo definirani organi.
Tijekom brojnih kliničkih ispitivanja i znanstvenih studija utvrđeno je da su poznate trostruke BCAA aminokiseline najučinkovitije za rast mišića i istodobno sigurne za tijelo. To su leucin i njegov iozoform, kao i valin.
Svaka od ovih aminokiselina ima svoju svrhu, ne samo u obnavljanju i rastu mišićnih stanica:
- Leucin je aminokiselina koja potiče sintezu inzulina, bjelančevina, hemoglobina, uravnotežuje metabolizam, blokira razgradnju mišićnih vlakana, liječi tkiva, izvor je energije za stanice, djeluje u tandemu sa serotoninom i potiče uklanjanje slobodnih radikala. To znači da će tijekom treninga šećer u krvi biti na normalnoj razini, imunološki sustav i jetra će biti u dobroj formi, spriječit će se rizik od pretilosti, tijelo se pomlađuje, umor se smanjuje i učinkovitost povećava. Stoga je u trostrukom BCAA leucinu uvijek dodijeljeno središnje mjesto, a njegova koncentracija je dvostruko veća od izoforma valina i leucina.
- Izolevcin - njegova je uloga i, prema tome, njegova upotreba skromnija: normalizira krvni tlak, uklanja višak kolesterola, poboljšava stanje kože.
- Valin povećava izdržljivost, uklanja višak dušika, što prirodno poboljšava rad jetre i bubrega, pojačava osjećaj sitosti i aktivira imunološki sustav.
Međutim, glavna zajednička funkcija sve tri aminokiseline je održavanje integriteta mišića i njihova priprema za ekstremni stres. BCAA u pravo vrijeme opskrbljuju hranjive tvari i kisik mišićnim vlaknima, postaju izvor njihovog rasta. Dno crta je da tijelo samo ne može ispuniti zahtjev mišića, pa je egzogena dostava BCAA jedino rješenje problema. Tome služi sportska prehrana.
Uz to, BCAA uravnotežuje metabolizam triptofana, potiče njegovu opskrbu neuronima mozga, umanjujući rizik od razvoja mentalne retardacije, što često postaje problem tijekom intenzivnog treninga bez nadoknađivanja izgubljenih aminokiselina. Triptofan postaje jamac visoke učinkovitosti tjelesne aktivnosti tijekom preopterećenja mišića, a BCAA ga podržava.
Dokazano je da umor ne korelira s funkcijom mišića (tj. Ne ovisi o njemu). Stoga se mnogi sportaši bez razmišljanja „zamahuju“ ne shvaćajući punu opasnost od prekomjernog rada. Triptofan ne djeluje selektivno na mišiće, već na cijelo tijelo u cjelini, što neizravno utječe na stanje mišićnog tkiva. Opskrbom BCAA u mozgu, on vrši tihu revoluciju: smiruje neurone, omogućujući svim organima i tkivima normalno funkcioniranje u stanju prenaprezanja.
BCAA je odgovoran za koncentraciju triptofana, stoga je neophodan u treningu i tijekom razdoblja rehabilitacije. Međutim, morate shvatiti da kompleks nije u stanju u potpunosti zamijeniti hranu. Zove se, iako biološki, ali aditiv.
