Vitamini
3K 0 02.12.2018 (zadnja izmjena: 02.07.2019)
Nitko ne sumnja u najvažniju ulogu imuniteta za ljude. No imunološki je sustav sposoban kvalitativno zaštititi tijelo samo kada su vitamini s kalcijem, magnezijem i cinkom prisutni u dovoljnim količinama - minerali koji kataliziraju sve osnovne biokemijske procese.
Zašto naša tijela trebaju ove minerale?
Liječnici inzistiraju da je ovaj multivitaminski kompleks potreban tijekom prehrane, pretjerane konzumacije alkoholnih pića, problema s probavnim sustavom, prekomjernog znojenja. Međutim, svaki mineral pojedinačno ispunjava svoju ulogu.
Zn ++
Cink se u tijelu nalazi u vrlo malim količinama, ali se distribuira u gotovo svim tkivima i organima.
Većina se nalazi u mišićima i osteocitima, spermi i gušterači, u tankom crijevu i bubrezima.
Cink je komponenta 80 enzima, uključujući hormon gušterače. Odrasla osoba treba oko 15 mg Zn ++ dnevno.
Funkcije cinka su velike:
- kontrola biosinteze gotovo svih biološki aktivnih tvari: nukleinske kiseline, proteini, masti, šećeri i njihovi derivati;
- praćenje propusnosti staničnih membrana;
- sudjelovanje u stvaranju antioksidativnog sustava.
Ca ++
Ovo je unutarstanični kation, bez kojeg je nemoguće stvaranje koštanog tkiva, a time i kretanje.
Kalcij je odgovoran za:
- izgradnja mišićno-koštanog sustava;
- formiranje zuba;
- provođenje kontrakcijskih impulsa u mišiće svakog tjelesnog sustava i njihovo opuštanje nakon obavljenog posla;
- regulacija vaskularnog tonusa;
- rad sustava zgrušavanja krvi;
- uravnotežuje ekscitabilnost neurocita.
Tijelo je tako uređeno da svake minute provodi unutarnji pregled sadržaja kalcija u krvi. To je zbog činjenice da je i povećanje i smanjenje ovog minerala ispunjeno negativnim posljedicama. Dinamična ravnoteža pomaže u održavanju probavnog sustava, koštanih stanica, krvi, bubrega.
Običnoj osobi dnevno treba malo više od grama kalcija.
Ova norma ulazi u tijelo hranom, koja uključuje:
- svi mliječni proizvodi;
- jaja;
- hrskavica nusproizvoda životinjskog podrijetla;
- meke kosti morske ribe;
- salata i drugo lisnato zeleno povrće.
Trudnice trebaju 1,5 puta više kalcija. Treba imati na umu da se mineral koji ulazi u tijelo metabolizira u poseban molekularni oblik kako bi mogao slobodno ući u krvotok. Bolje se apsorbira u kombinaciji s vitaminima D3 i D2, fosforom i željezom. Fitinska kiselina i oksalati inhibiraju ovaj proces.
Mg ++
Još jedan bitan element u tragovima neophodan za normalan život. Također se nalazi najviše u kostima i mišićima. Potrebno je nešto manje od grama dnevno.
Magnezij je uključen u:
- kontrakcija glatkih i koštanih mišića;
- kontrola ravnoteže procesa inhibicije i pobude u središnjem živčanom sustavu;
- normalizacija rada respiratornog centra u mozgu.
Potrebnu količinu minerala možete dobiti sa sljedećim proizvodima:
- sve žitarice, žitarice;
- mahunarke;
- morska riba;
- lišće salate;
- špinat.
Vitamini s tim elementima
Uzimanje vitamina uzrokovano je alarmantnim simptomima koje svatko može primijetiti sam. Neshvatljivo smanjenje osjeta mirisa, raslojavanje noktiju, lomljiva kosa, pretjerani umor, odgođen govor, drhtanje ruku - sve su to "zvona" nedostatka vitamina.
Kako bi riješili ove probleme, farmakolozi su razvili posebne multivitaminske komplekse koji se temelje na vitaminima s kalcijem, cinkom i magnezijem.
Budući da se ovi minerali najviše odlažu u kosti i mišiće, multivitamini su posebno važni za sportaše koji imaju pretjeranu tjelesnu aktivnost i trebaju stalnu ravnotežu elemenata u tragovima u tijelu. Najpopularniji su predstavljeni u tablici.
| Ime | Opis | Ambalaža |
| Solgar | BAA, 100 tableta u staklenoj posudi. Pije se 3 komada dnevno, sadrži: 15 mg cinka, 400 mg magnezija i 1000 mg kalcija. Jača mišićno-koštani sustav, normalizira živčani sustav, potiče proizvodnju kolagena i poboljšava izgled kože, kose, noktiju. Cijena od 800 rubalja u svakoj ljekarni. |  |
| Supravit | Šumeće tablete topive u vodi, pakiranje od 20 komada. Preporučuje se za uzimanje 1 komada, dva puta dnevno, uz obroke. U sastavu dominira vitamin C, stoga je propisan kao vazokonstriktor za prevenciju i liječenje vaskularnih i srčanih bolesti. bubrezi, živčani poremećaji. savršeno tonizira tijelo. Cijena od 170 rubalja. | |
| 21. stoljeće | Tablete koje sadrže 400 mg magnezija i vitamina D, gram kalcija i 15 mg cinka u potpunosti pokrivaju sve dnevne potrebe za mineralima. Uzimati prema uputama: 3 tablete dnevno uz obroke. Jača kosti, promiče slobodu kretanja. Cijena od 480 rubalja. |  |
| BioTech USA (prilikom kupnje trebali bi vas zanimati certifikati, budući da originalni lijek u državama i Njemačkoj proizvodi Maxler, a u Rusiji se prodaje preko bjeloruskih posrednika, što ne jamči protiv krivotvorenja) | 100 tableta u pakiranju, koje sadrže 1000 mg kalcija, 350 mg magnezija i 15 mg cinka. Plus sadrži bor, fosfor, bakar, dobro se apsorbira. Antioksidans. Od korisnih svojstava treba istaknuti jačanje kostiju i zuba. Poboljšava vodljivost živaca i kontraktilnost mišića. Podmlađuje kožu i njezine dodatke. Troškovi od 500 rubalja. |  |
| Nature's Bounty | Dostupno u 100 tableta za prevenciju osteoporoze, posebno za žene. Čak se dodjeljuje djetetu. Pije se tri tablete dnevno - za odrasle i jednu za djecu. Najprikladnija doza za korekciju. Sadrži: 333 mg kalcija, 133 mg magnezija, 8 mg cinka. Cijena od 600 rubalja. |  |
| Priroda stvorena | Vitamini s kalcijem, magnezijem, vitaminima D3 i cinkom djeluju složeno. Najpoželjniji za sportaše, jer imaju izražen učinak koji jača mišiće i mišićno-koštani sustav. Istodobno stimuliraju imunološki sustav, dodaju izdržljivost. Izvorni lijek košta od 2.400 rubalja za 300 tableta. |  |
