- Proteini 15,9 g
- Masti 15,6 g
- Ugljikohidrati 20,6 g
Recept s detaljnim fotografijama izrade ukusnih i zdravih energetskih pločica bez šećera vlastitim rukama.
Porcije u kontejneru: 8 porcija.
Uputa korak po korak
Energetske pločice zdrava su poslastica koju sami lako možete napraviti kod kuće. Ove bombone možete jesti prije vježbanja kako biste energizirali tijelo, a u prehranu ih dodaju i oni koji se pridržavaju pravilne i zdrave prehrane (PP) i pokušavaju smršavjeti. Da biste sami napravili šipke, morate kupiti prirodne i visokokvalitetne sastojke koji su dio slatkiša, a to su kakao, sirovi orašasti plodovi poput kikirikija, bademi i indijski oraščići, nezaslađeni urmi i suhe kokosove pahuljice.
Delikatesa ima visok udio kalorija, ali dopušteno je prije treninga, ali ako umjesto uobičajenih slatkiša postoji šipka, onda je bolje ujutro.
Korak 1
Pripremite sve potrebne sastojke za izradu šipki i stavite ih ispred sebe na radnu površinu. Odmah izmjerite sve proizvode u potrebnoj količini (količina se može prilagoditi bilo kojim redoslijedom, glavno je da je sve isto).
© dubravina - stock.adobe.com
Korak 2
U posudu miješalice stavite bademe, oguljeni sirovi kikiriki, urme bez koštica, indijski orah, kakao u prahu i kokosove pahuljice.
© dubravina - stock.adobe.com
3. korak
Sve sastojke sameljite dok čips ne postane jednoličan. Pokušaj mljevenja u brašno nije potreban. Veličina čipsa također se može prilagoditi prema ukusu.
© dubravina - stock.adobe.com
4. korak
Dajte obratku bilo koji oblik, na primjer kuglice, i sakrijte ga u zamrzivač 15-20 minuta, tako da čips stvrdne, a prirodna slatkoća postane gušća. Ukusne, zdrave, domaće energetske pločice bez šećera za sportaše su spremne. Jedite poslasticu pola sata prije tjelesne aktivnosti ili ujutro (prije dvanaest sati), ali ne više od jedne stvari dnevno. Uživajte u jelu!
© dubravina - stock.adobe.com
