I dječaci i djevojčice moraju položiti standarde tjelesnog odgoja za 10. razred - broj vježbi "na kredit" ove se godine znatno povećao, što znači da će biti teže dobiti izvrsnu ocjenu. Studij se postupno bliži kraju, posljednje dvije godine mladići i djevojke troše na definiranje svojih budućih želja, odabir profesije, izradu planova i razumijevanje izgleda.
Međutim, trenutno tinejdžer mora shvatiti da je polaganje standarda na satu tjelesnog odgoja u 10. razredu generalna proba za ocjenu koju će dobiti u 11. razredu, a potonji će biti uključen u diplomu. To znači da će to utjecati na njegov prosjek uspjeha i prijem na sveučilište.
Discipline u tjelesnom treningu: 10. razred
Nabrojimo discipline i standarde za tjelesni odgoj za 10. razred i istaknimo nove vježbe koje će djeca prvi put izvoditi:
- Shuttle trčanje - 4 rubalja. Po 9 m;
- Trčanje na daljinu: 30 m, 100 m, 2 km (djevojčice), 3 km (dječaci);
- Skijaško trčanje: 1 km, 2 km, 3 km, 5 km (posljednji kros za djevojčice nije vremenski procijenjen);
- Skok u dalj s mjesta;
- Ležeći sklekovi;
- Savijanje prema naprijed iz sjedećeg položaja;
- Press;
- Vježbe užeta;
- Potezanje na šanku (dječaci);
- Podizanje s prometom iz blizine na visokoj šipci (dječaci);
- Savijanje i produženje ruku u potpori na neravnim šipkama (dječaci);
- Penjanje užetom bez nogu (dječaci).
Nastava fizike prema školskom planu održava se tri puta tjedno.
Lako je uočiti da se školski standardi tjelesnog odgoja za 10. razred za djevojčice i dječake razlikuju - djevojke moraju proći puno manje disciplina, a standardi su puno niži. Međutim, to ne znači da trebaju manje razvijati tjelesnu spremnost, posebno ako planiraju sudjelovati u TRP testovima (gdje su ustupci za ženski spol vrlo mali).
Jao, srednjoškolci rijetko posvećuju puno vremena tjelesnom odgoju, što je tužno. Iznimka su marljiva djeca i profesionalci koji svoj budući život planiraju povezati sa sportom. Stoga samo rijetki izvrsno rade sa standardima za tjelesni trening za 10. razred, dok ostali pokušavaju izvući barem tri.
TRP u 5. fazi - je li doista moguće prenijeti ga početniku?
Mladići i djevojke koji se prvi put odluče okušati u TRP testovima, iznenađeni su kad utvrde da nisu daleko od zahtjeva programa u pogledu svojih standarda. Štoviše, učenici 10. razreda spadaju u kategoriju polaganja nove, 5. razine kompleksa - a ovo je ozbiljan test za početnike.
- Ipak, vrijedi pokušati, pogotovo jer ove godine možete započeti samo sustavni trening i planirati isporuku samih TRP testova za budućnost.
- Napominjemo: TRP testovi u petom razredu posebno su teški za djevojčice, posebno za one koji u običnom životu ne posvećuju odgovarajuću pažnju tjelesnom odgoju.
- Neka se dame ne trebaju pripremati za odsluženje vojnog roka, ali trebaju pažljivo nadgledati svoja tijela kako bi u budućnosti rodile zdravu djecu.
- Priprema za TRP sjajan je način za održavanje kondicije.
Inače, diplomanti sa složenim značkama imaju pravo na dodatne bodove na Jedinstvenom državnom ispitu. Dječaci koji planiraju odlazak u vojsku odmah nakon škole svoje će sudjelovanje u programu Ready for Work and Defense možda smatrati izvrsnom tjelesnom pripremom za buduću službu.
Pa, pogledajmo tablicu TRP standarda za 5 koraka i školske standarde za tjelesni odgoj za 10. razred u akademskoj 2019. godini, usporedimo vrijednosti i izvučemo zaključke:
| Tablica TRP standarda - faza 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - brončana značka | - srebrna značka | - zlatna značka | |||
| P / p br. | Vrste ispitivanja (testovi) | Dob 16-17 | |||||
| Mladići | Djevojke | ||||||
| Obavezna ispitivanja (testovi) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Trčanje 30 metara | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| ili trčanje 60 metara | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| ili trčanje na 100 metara | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Trčanje 2 km (min., S.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| ili 3 km (min., sek.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Povlačenje iz visi na visokoj šipki (broj puta) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| ili povlačenje iz obješenja koji leži na niskoj šipki (broj puta) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| ili grabež težine 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| ili savijanje i produženje ruku dok ležite na podu (broj puta) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Savijanje naprijed iz stojećeg položaja na gimnastičkoj klupi (od razine klupe - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Testovi (testovi) po izboru | |||||||
| 5. | Shuttle staza 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Skok u dalj trčanjem (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| ili skok u dalj s mjesta s guranjem s dvije noge (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Podizanje tijela iz ležećeg položaja (broj puta 1 min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Bacanje sportske opreme: 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| težine 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Skijaško trčanje 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Skijaško trčanje 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| ili 3 km kros * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| ili 5 km kros * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Plivanje 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Pucanje iz zračne puške iz sjedećeg ili stojećeg položaja s laktovima oslonjenim na stol ili stalak, udaljenost - 10 m (naočale) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| bilo iz elektroničkog oružja bilo iz zračne puške s dioptrijskim nišanom | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Turističko pješačenje s testom putničkih vještina | na udaljenosti od 10 km | |||||
| 13. | Samoobrana bez oružja (naočale) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Broj vrsta testova (testova) u dobnoj skupini | 13 | ||||||
| Broj testova (testova) koji se moraju provesti da bi se postigla razlika u kompleksu ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Za područja bez snijega u zemlji | |||||||
| ** Pri ispunjavanju standarda za dobivanje složenih oznaka obvezni su testovi (ispitivanja) snage, brzine, fleksibilnosti i izdržljivosti. | |||||||
Molimo sudionika da odabere 9 od 13 vježbi za zlatnu značku, 8 od 13 - za srebrnu, 7 od 13 - za brončanu. Prva tablica prikazuje 4 discipline koje se moraju položiti, a druga - 9 selektivnih.
Priprema li se škola za TRP?
Za odgovor na glavno pitanje mogu se donijeti sljedeći zaključci:
- Među vježbama novim za školarce napominjemo "Bacanje sportske opreme" težine 500 g i 700 g. U školskim disciplinama nema takvog zadatka;
- Školski stol također ne uključuje gađanje puškom, planinarenje, plivanje, samoobranu bez oružja, skok u dalj iz trčanja, crtu težine 16 kg. To znači da bi se tinejdžer trebao pobrinuti za dodatni trening u tim područjima u sportskim odjelima;
- Usporedili smo same standarde u preklapajućim disciplinama i ustanovili da su oni praktički isti, samo što su u nekim vježbama TRP standardi nešto viši;
- Na popisu školskih vježbi djeca dodatno prolaze skakanjem po konopu, penjanjem po užetu, vježbama na neravnim šipkama, podizanjem puča na visokoj letvi - to osigurava visokokvalitetnu i sveobuhvatnu fizičku pripremu kako za TRP testove, tako i za budući život odraslih.
Dakle, atletska djeca koja već idu u 10. razred mogu sigurno sudjelovati u TRP testovima u 5. fazi. Za one koji se trebaju malo povući, preporučujemo da pričekate malo i okušate se na završnoj godini studija.
