- Proteini 7,8 g
- Masti 2,4 g
- Ugljikohidrati 2,5 g
Salata od škampa i povrća može se vrlo brzo napraviti kod kuće. Dovoljno je pažljivo pročitati recept s fotografijama korak po korak - i možete početi kuhati.
Porcije u posudi: 3-4 porcije.
Uputa korak po korak
Salata od škampa i povrća jednostavno je, lagano i ukusno jelo koje je savršeno za one koji su na dijeti, vježbaju i paze na prehranu. Salata je dobra jer se sastojci u njoj mogu mijenjati po vašem ukusu. Na primjer, u salatu možete dodati svježi krastavac, rotkvicu, papriku i još mnogo toga. Što se tiče preljeva, ovdje je bolje držati se recepta s fotografijom. Sastojci za umak odabrani su prirodni i niskokalorični, tako da će gotovo jelo donijeti maksimalne koristi, a ne naštetiti figuri. Bolje to učiniti bez majoneze. Počnimo kuhati.
Korak 1
Prvo morate pripremiti škampe. Kuhajte ih u malo posoljenoj vodi. Po želji dodajte malo limunovog soka. Škampi se kratko kuhaju: dovoljno je 15 minuta. Spremne škampi moraju se baciti u cjedilo, a zatim oguliti.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Korak 2
Sada trebate oprati i sitno nasjeckati zeleni luk i peršin.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
3. korak
Cherry rajčice moraju se prati pod mlazom vode. Izbrišite rajčice papirnatim ručnikom kako biste spriječili ulazak viška vlage u posudu. Sada svaku rajčicu prerežite na pola i stavite na tanjur. Otvorite staklenke graha i kukuruza. Ispustite tekućinu iz svake limenke.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
4. korak
Sada kada su svi sastojci pripremljeni, možete početi sastavljati salatu. Uzmite duboku posudu i dodajte očišćene škampe, nasjeckano zelje, a zatim dodajte konzervirani grah i kukuruz.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Korak 5
Jelo odložite neko vrijeme i pripremite preljev za salatu. Da biste to učinili, trebate pomiješati kiselo vrhnje, 1 žličicu meda i malo zelenila. Uzmite jedan češanj češnjaka, ogulite ga, provucite kroz prešu ili naribajte na finom ribežu i dodajte u posudu s vrhnjem i medom. Umak dobro promiješajte i dodajte svoje omiljene začine.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Korak 6
Bacite sve sastojke u salatu i začinite pripremljenim umakom.
Savjet! Možete odjednom napuniti cijelu salatu, a možete je rasporediti u porcionirane tanjure i začiniti svaki dio posebno.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
7. korak
Dakle, ukusna i lagana salata je spremna. Kuhanje kod kuće traje minimalno vremena i truda. Uživajte u jelu!
© dolphy_tv - stock.adobe.com
