Glikemijski indeks gotovih jela kao stol

Glikemijski indeks treba uzeti u obzir ne samo jedući voće i povrće, već i konzumirajući gotova jela. Naravno, GI možete izračunati sami, ali to je teško i dugotrajno. Zbog toga smo za vašu udobnost sastavili tablicu glikemijskih indeksa gotovih jela, najpopularnijih. Znajući GI, znat ćete točno kako određeno jelo utječe na razinu šećera u krvi.

Naziv gotovog proizvoda ili jelaGlikemijski indeksBaguette, bijela95Baguette, pšenično brašno, askorbinska kiselina, sol i kvasac78Baguette, cjelovito zrno73Banana, zelena, kuhana38Banana, zelena, oguljena, pržena na biljnom ulju35Bar, Mars (Mars)68Bar, Mliječni put62Šank, müsli, bez glutena50Snickers bar43Šipka, Twix (Twix)44Palačinke66Palačinke od pšeničnog brašna80Bagel, bijeli69Lepinja, za hamburgere61Burger, vegetarijanski, s povrćem, zelenom salatom, rajčicom i slatkim čili umakom59Burger, McChicken, s pilećim kotletom, salatom i majonezom66Burger s nemasnim goveđim kotletom, rajčicom, raznovrsnom salatom, sirom, lukom i umakom66Burger, File-O-Fish66Oblatne, vanilija77Vermicelli, bijeli, kuhani35Hamburger66Grašak, smrznut, kuhan51Kruške, konzervirane, prepolovljene, u šećernom sirupu25Džem, jagoda51Žir pirjan s divljači16Jogurt, vanilija47Jogurt, jagoda30Jogurt, malina43Jogurt, mango32Jogurt, bez masti, jagoda43Jogurt, nemasan, s voćem i aspartamom14Jogurt, bez masnoće, voće33Jogurt, nemasno, voće i šećer33Jogurt, breskva i marelica28Jogurt, piće, s šumskim voćem19Jogurt, piće, s probioticima i narančom30Jogurt, soja, 2% masti, breskva, mango i šećer50Jogurt, crna trešnja17pomfrit54Krumpir, bijeli, bez kože, pečen s margarinom98Krumpir, bijeli, kuhani, s margarinom96Krumpir, bijeli, s korom, pečen, s margarinom69Krumpir, instant87Krumpir, kuhan74Krumpir kuhan u slanoj vodi76Krumpir, mlad70Krumpir, mlad, kuhan s margarinom80Krumpir, mladi, neoguljeni, kuhan 20 min.78Krumpir, na pari62Pire krompir83Krumpir, pire krumpir, instant92Krumpir, pire krumpir, instant, sa sirom i maslacem66Krumpir, pire krumpir, s kobasicama61Čips60Čips od krumpira, slani51Cupcake, marelice, kokos i med60Cupcake, banane, zob i med65Cupcake, borovnica50Cupcake, čokolada i karamela53Cupcake, jabuka i zob48Cupcake, jabuka i borovnica49Cupcake, zob od jabuka i grožđice54Cupcake, jabuka, zob i šećer44javorov sirup54Koka kola63Bomboni, čokolada sa zaslađivačima23Krekeri74Kukuruzne pahuljice74Lazanje34Lazanje, vegetarijanska20Lazanje, govedina47Lazanje, meso28Instant rezanci52Rezanci, heljda59Rezanci, heljda, instant53Rezanci, riža, kuhani61Rezanci, riža, svježa, kuhana40Rezanci, udon, podgrijani62Liči konzerviran u sirupu79Lotus, korijen u prahu33Tjestenina50Makaroni, kokosovo brašno32Mandarina, klinovi, konzervirani47Marmelada, narančasta48Marmelada, đumbir50Med61Med, 35% fruktoze46Med, 52% fruktoze44Mlijeko31Mlijeko, kava24Nemasno mlijeko31Mlijeko, obrano, pasterizirano48Mlijeko, obrano, čokolada, s aspartamom24Mlijeko, obrano, čokolada, sa šećerom34Mlijeko, podebljano25Mlijeko, polumasno, pasterizirano, organsko34Mlijeko, soja, 1,5% masti, 120 mg kalcija, s maltodekstrinom44Mlijeko, soja, 3% masti, 0 mg kalcija, s maltodekstrinom44Mlijeko, suho, obrano27Mlijeko, cijelo34Mlijeko, cjelovito, 3% masti21Mlijeko, cjelovito, pasterizirano, organsko, svježe34Mlijeko, cjelovito, standardizirano, homogenizirano, pasterizirano46Mliječna čokolada26Mrkva, oguljena, kuhana33Sladoled62Sladoled, vanilija i čokolada57Sladoled, masnoća37Sladoled, nemasan, s makadamijom37Sladoled, bez masnoće, vanilija46Sladoled, čokolada32Muesli56Muesli, prženi43Muesli, prženi, s orasima65Muesli, s voćem67Musli, voće i orašasti plodovi59Nutella25Pasta, kukuruz68Breskve, konzervirane48Breskve iz konzerve u šećernom sirupu58Breskve u konzervi u sirupu s niskim šećerom62Kolačići, višezrnati51Kolačići, cjelovito zrno46Pita, banana47Torta od banane sa šećerom55Pita, riža82Pete68Pizza, Supreme veggie plata, tanka i hrskava (7,8% masti)49Pizza, pečeno tijesto, parmezan i umak od rajčice80Pizza, Super Supreme, tanka i hrskava (13,2% masti)30Kokice55Kokice, mikrovalna65Ravioli, pšenični, kuhani, s mesom39Riža sa goveđim goveđim stroganovom26Riža, basmati, brzo kuhana63Riža, basmati, kuhana 10 min.57Riža, basmati, kuhana 12 min.52Riža, basmati, kuhana s margarinom43Riža, instant, 3 min.46Riža, instant, 6 min.87Riža, kuhana 13 min.89Riža kuhana u slanoj vodi72Riža, kuhana, s ribom, u umaku od rajčice i luka34Riža, curry sa sirom55Riža, s juhom od rajčice46Salata, konzervirana, napravljena od voća, breskve, kruške, marelice, ananasa i trešnje54Kegle70Soja, sušena, kuhana15Soja, konzervirana14sok od naranče48Sok, naranča, rekonstituiran, bez šećera54Sok, brusnica52Sok, mrkva43Sok, nektar, grožđe52Sok, rajčica38Sok, rajčica, bez šećera33Sok, rajčica, konzervirani, bez šećera38Sok, jabuka i trešnja, bez šećera43Sok, jabuka i mango, bez šećera47Sok, jabuka i crni ribiz, bez šećera45Sok, jabuka, ananas i pasijonka, bez šećera, više voća48sok od jabuke41Sok od jabuke s pulpom, bez šećera37Bez soka, jabuke, šećera44Sok, jabuka, rekonstituiran, bez šećera39Špageti, bijeli, kuhani46Špageti, bijeli, kuhani 10 min.51Špageti, bijeli, kuhani 20 min.58Špageti, bijeli, kuhani u slanoj vodi 15 min.44Spageti bolonjez52Špageti, kuhani, integralni42Špageti, kuhani, cjeloviti42Špageti, s govedinom u umaku od rajčice i narančama42Juha, povrće60Juha s piletinom i gljivama46Juha, kremasta, bundeva, Heinz76Krutoni, raž64Suši, losos48Tapioka, kuhana na pari 1 sat70Tarot48Taro, oguljeno, kuhano56Tortilja od kukuruza52Kukuruzna tortilja s prženim pire krumpirom, rajčicom i salatom78Tortilja, kukuruz, s pireom od prženih graha u umaku od rajčice39Tortilja, pšenica30Tortilja, pšenica, s prženim grahom u umaku od rajčice28Buča kuhana u slanoj vodi75Buča, oguljena, narezana na kockice, kuhana 30 min.66Fanta68Grah, bijeli, kuhani31Grah, sušen, kuhan37Grah, pečen u umaku od rajčice, konzerviran57Grah, pečen40Grah, pečen, konzerviran40Grah pečen u umaku od sira i rajčice44Grah pečen u umaku od rajčice40Fettuccine32Voćna pločica, jagoda90Voćni bar, brusnice i žitarice42Voćna pločica, jabuka, bez masti90Fusilli, kuhani54Fusilli, kuhani, sa soli61Fusilli, kuhani, sa soli i tunjevinom u konzervi28Fusilli, kuhani, sa soli i sirom cheddar27Fusilli, cjelovito zrno, kuhano55Kruh, bijelo, domaće, pšenično brašno89Kruh, bijeli, domaći, svježi, toster66Kruh, bijeli, od tostera50Kruh, bijelo, pšenično brašno72Kruh, bijelo, pšenično brašno, s margarinom75Kruh, bijeli, s margarinom, jajima i sokom od naranče58Kruh, bijeli, s maslacem, jogurtom i kiselim krastavcem39Kruh, bijeli, s maslacem, sirom, običnim mlijekom i svježim krastavcem55Kruh, bijeli, svježi, toster63Kruh, heljda67Kruh, višezrnast, s margarinom80Kruh, gruba pšenica69Kruh, cjelovita pšenica, s margarinom68Kruh, s pekmezom i maslacem od kikirikija72Leća, zelena, sušena, kuhana37Leća, crvena, sušena, kuhana 25 min.21Leća, narančasta, s povrćem, kuhana na pari 10 minuta, a zatim kuhana 10 minuta.35Čips, kukuruz, soljeni42Schweppes54Čokolada49Čokolada, sa saharozom34Čokolada, tamna23Čokolada, tamna, s grožđicama, kikirikijem i džemom44Kolačići od kratkog kolača64M&M, s kikirikijem33Jam54Yams, na pari51Jam, oguljen, kuhan35Ječam, kuhan 20 min.25Ječam, kuhan 60 min.37

Gledaj video: Lek za Holesterol i Ciscenje Krvnih Sudova Eliksir Mladosti Luna Srbija (Lipanj 2025).