Planine su vrlo dugo okovale osobu za sebe. Netko tamo odlazi sniježnim stazama na skijama, netko planinarskim stazama putuje s ruksakom, a ima ljudi koji tamo dolaze trčati.
I to ne radi zdravstvenog trčanja, što mnogi ljudi rade na našim stadionima ili trgovima, naime, prave brzu utrku do vrha. Ovaj mladi sport zove se skyrunning.
Skyrunning - što je to?
Trčanje nebom ili trčanje na visokoj nadmorskoj visini uključuje brzo kretanje sportaša po planinskim terenima.
Na takvim stazama nameću se određeni zahtjevi (prema Natjecateljskim pravilima):
- mora biti na nadmorskoj visini od 2000m. U Rusiji je dozvoljeno uređenje staza od 0 do 7000 m;
- u smislu složenosti, ruta ne bi trebala prelaziti drugu kategoriju (prema planinarskoj klasifikaciji ruta);
- nagib staze ne smije biti veći od 40%;
- udaljenost ne predviđa organizaciju staza za trkače. Naprotiv, tijekom njegova prolaska sportaši svladavaju ledenjake i pukotine leda, sniježnice, talus raznih vrsta, vodene prepreke itd. Kao rezultat toga, možda će im trebati oprema za penjanje kako bi ih svladali.
- Skyrunners si mogu pomoći s palicama za skijanje ili treking tijekom kretanja, ali o tome organizatori pregovaraju zasebno za svako natjecanje, kao i rukama.
Povijest nebeskog trčanja
90-ih godina 20. stoljeća skupina penjača predvođena Marinom Giacomettijem održala je utrku na dvije najviše točke Alpa i zapadne Europe - Mont Blanc i Monte Rosa. I već 1995. godine registriran je Savez visokih nadmorskih visina. Fila je postala njezin glavni sponzor. Od 1996. ovaj se sport naziva SkyRunning.
Od 2008. godine, Međunarodna federacija za skyrunning vodi razvoj neba, na čelu s Marinom Giacomettijem i Lauri van Houten - njezinim izvršnim direktorom. Sada Federacija djeluje pod motom „Manje oblaka. Više neba! ", Što znači" Manje oblaka, više neba! "
Danas Federacija djeluje pod pokroviteljstvom Međunarodne unije planinarskih udruga. Ministarstvo sporta službeno prepoznaje i uključuje skyrunning u svoj registar 2012. godine.
Nebesko planinarstvo?
Kao što je već gore spomenuto, Međunarodna unija planinarskih udruga upravlja radom Međunarodne federacije za trčanje, stoga ovaj sport pripada planinarenju, međutim, postoje brojne značajke, i to:
- Za planinarske uspone vrijeme uspona nije najvažnije, ali je važna kategorija težine rute.
- Skyrunners ne nose opremu sa sobom na rutu (ili je uzimaju samo minimalno, ako ruta to zahtijeva), a penjači u svom arsenalu koriste velik broj opreme, počevši od šatora i vreća za spavanje, završavajući posebnim uređajima uz pomoć kojih prevladavaju prepreke na ruti.
- Trkačima je zabranjeno koristiti maske s kisikom na stazi.
- Svaki sudionik utrke ima svoj startni broj i stazu svladava sam. U alpinizmu tim uglavnom radi na ruti, tako da nema osobnih startnih brojeva.
- Tijekom vožnje moraju se proći sve kontrolne točke na stazi, gdje se bilježi činjenica i vrijeme prolaska pozornice od strane svakog sudionika.
Sorte nebeskog trčanja
Natjecanja se, prema Pravilima natjecanja u Rusiji, održavaju u sljedećim disciplinama:
- VERTIKALNI KILOMETAR - najkraća udaljenost do 5 km. nazvan Vertikalni kilometar. Ova udaljenost planira se s visinskom razlikom od 1 km.
- VERTIKALNI SKIMARATON - vertikalni visinski maraton. Izvodi se na udaljenosti smještenoj na nadmorskoj visini od 3000m. Može biti bilo koje duljine, ali nagib mora biti veći od 30%. Ova klasa uključuje utrku Red Fox Elbrus.
- SKIMARATON ili Visinski maraton ima stazu dugu 20-42 km, a uspon mora biti najmanje 2000 m. Ako udaljenost premašuje vrijednosti ovih parametara za više od 5%, tada takva staza ide u klasu Ultra visokog maratona.
- NEBOJ prevedeno kao velika nadmorska visina. U ovoj disciplini sportaši prelaze udaljenost od 18 km do 30 km. Staza za takva natjecanja ne bi trebala prelaziti visinu od 4000m.
- NEBOJ u prijevodu znači brzu brdsku utrku na velikoj visini u kojoj trkači neba svladavaju stazu s nagibom većim od 33% i vertikalnim usponom od 100m.
Dalje, prema klasifikatoru, slijede natjecanja koja kombiniraju brdske utrke u kombinaciji s drugim sportovima. To uključuje:
- SKYRAID ili kratka brdska utrka. Za razliku od ostalih vrsta, njime upravlja tim, dok se trčanje kombinira s biciklizmom, penjanjem na stijene, skijanjem.
Kako napraviti skyrunning
Tko se može baviti ovim sportom?
Natjecati se smiju osobe koje su navršile 18 godina. Ali priprema za njih može započeti u mlađoj dobi. Da biste vježbali, morate odabrati stazu u kojoj se usponi izmjenjuju sa spuštanjima. Stoga je moguće provoditi trening ne samo u planinskim predjelima. Međutim, za cjelovit trening sportaša odlazak u planine je obavezan.
Prije početka vježbanja provodi se zagrijavanje kako bi se mišići dobro zagrijali. Ako zagrijavanje nije izvedeno ili izvedeno pogrešno, tada tijekom treninga postoji velika vjerojatnost da se ozlijedite. Tijekom zagrijavanja posebna se pažnja posvećuje mišićima nogu.
Vježbe koje se izvode u ovoj fazi su čučnjevi, iskoraci, istezanje. Za početak stručnjaci preporučuju svladavanje trčanja uzbrdo i tek nakon toga započinju trening spuštanja. A glavna stvar na svakom treningu je redovitost nastave. Ako se trening ne provodi redovito, oni neće dati puno rezultata.
Što je potrebno za trening
Dakle, odlučili ste se baviti ovim zanimljivim ekstremnim sportom. Što vam treba da biste započeli trening?
- Želja.
- Fizičko zdravlje. Prije početka nastave, poželjno je otići u bolnicu i proći liječnički pregled zbog mogućnosti bavljenja ovim sportom.
- Pravilno odabrana odjeća, obuća i posebna oprema.
- Preporučljivo je imati planinarski ili planinarski trening, koji će vam omogućiti pravilno prevladavanje planinskih padina, snježnih polja i drugih prepreka.
I to je sve. Ostalo ćete postići redovitim treningom.
Oprema Skyrunner
Oprema Skyrunner može se podijeliti u nekoliko skupina.
Odjeća:
- sportski triko;
- termo donje rublje;
- rukavice;
- okidač otporan na vjetar;
- čarape.
Obuća:
- čizme;
- tenisice.
Oprema:
- Sunčane naočale;
- krema za sunčanje;
- kaciga;
- torba oko struka;
- skijaške ili treking palice sa zaštitom od vrha;
- za prevladavanje prirodnih prepreka - posebna planinarska oprema (dereze, sustav, karabineri, samozatvoreni brkovi itd.)
Nebeska korist ili šteta
Ako, pak, nebo trčite umjereno, kao i bilo koji drugi sport, to će samo koristiti vašem zdravlju.
Blagotvorni učinci skyrunninga na tijelo:
- Učinci na kardiovaskularni sustav. Čiste se male žile, ubrzava se cirkulacija krvi, što dovodi do čišćenja tijela.
- Kod trčanja djeluje aktivno na crijeva, žučni mjehur. Uklanjaju se stajaći procesi u tijelu.
- U procesu treninga javlja se fizički rad različitih mišićnih skupina, što vam omogućuje održavanje i održavanje njihovog normalnog funkcioniranja u tijelu.
- Nastava u visokoj planinskoj zoni, prema doktoru medicinskih znanosti L.K. Romanova, povećava otpornost tijela na nepovoljne čimbenike: hipoksiju, ionizirajuće zračenje, hlađenje.
Glavni problemi trkača su bolesti zglobova, mišića, jer tijekom trčanja postoje stalni udarci na neravnu površinu staze. Ispravno opremljena obuća s dobrim karakteristikama jastuka pomoći će umanjiti negativan utjecaj toga.
Pa, budući da je skyrunning ekstremni sport, morate biti spremni na činjenicu da možete dobiti ozljede, modrice, uganuća itd. A nepravilno organizirani trening može dovesti do bolesti srca, poput degeneracije miokarda ili hipertrofije različitih vrsta.
Skyrunner zajednice u Rusiji
Budući da je to službeno priznati sport u Rusiji, njegovim razvojem upravlja Ruska asocijacija za skyrunning ili skraćeno ACP, koji je u svom radu podređen Ruskoj planinarskoj federaciji ili FAR-u. Na web stranici FAR-a možete pregledati kalendar natjecanja, protokole itd.
Ako se još niste odlučili za sport kojim biste se željeli baviti, pokušajte s padobranom, koji će vam omogućiti da vidite planine, testirate se, prevladavajući razne prepreke i dovedete svoje tijelo u izvrsnu fizičku formu.
