Trčanje 3000 metara (ili 3 kilometra) prosječna je udaljenost u atletici. Unutar ove udaljenosti sportaš trči sedam i pol krugova od po četiri stotine metara.
To se obično odvija na otvorenom stadionu, ali utrke se mogu održavati i u zatvorenom. O kojoj je udaljenosti riječ, koji su standardi za trčanje na tri tisuće metara među muškarcima, ženama, juniorima, školarcima, kao i vojnim osobljem i obavještajnim časnicima - pročitajte u ovom materijalu.
Trčanje na 3000 metara
Povijest udaljenosti
Do 1993. ove su utrke bile uključene u natjecateljski program žena na velikim natjecanjima, primjerice na svjetskim prvenstvima. Također, trčanje na takvoj udaljenosti od tri kilometra jedna je od točaka programa raznih takozvanih "komercijalnih" natjecanja.
Osim toga, koristi se kao test tijekom pripreme za velika natjecanja: prvenstva i prvenstva i druga ozbiljna natjecanja.
Među ženama udaljenost od 3000 metara bila je dio olimpijskog programa u sljedećim godinama: 1984,1988,1992.
U okviru različitih svjetskih prvenstava, ta udaljenost od tri kilometra provedena je sljedećih godina: 1983,1987,1991,1993. Međutim, kasnije je otkazan.
Ovih dana
Staze od tri kilometra (tri tisuće metara) nisu uključene u popis udaljenosti na kojima se sportaši natječu na Olimpijskim igrama.
Udaljenost od 3 kilometra (inače dvije milje) često se koristi u tjelesnom treningu muškaraca. Dakle, fizički razvijen muškarac u dobi od 16 do 25 godina i slabo uvježban trebao bi trčati ovu udaljenost od tri kilometra za 13 minuta. Za djevojčice se u pravilu koriste manje udaljenosti - unutar jednog i pol do dva kilometra.
Svjetski rekordi u trčanju 3 kilometra
Među muškarcima
U utrci na daljinu od tri tisuće metara među muškarcima, svjetski rekord na otvorenom stadionu postavio je 1996. sportaš iz Kenije Daniel Komen... Ovu je udaljenost pretrčao za sedam minuta i dvadeset sekundi.
Svjetski rekord u trčanju na 3000 metara u zatvorenoj teretani među muškarcima također mu pripada: Daniel Komen 1998. prešao je ovu udaljenost za sedam minuta i 24 sekunde.
Među ženama
Wang Junxia, kineska državljanka, drži svjetski rekord u utrci na otvorenom za žene na 3000 metara. Ovu je udaljenost pretrčala 1993. za osam minuta i šest sekundi.
U zatvorenom je udaljenost od 3 kilometra bila najbrža. Genzebe Dibaba... 2014. godine postavila je svjetski rekord istrčavši ovu udaljenost za osam minuta i 16 sekundi.
Norme pražnjenja za trčanje na 3000 metara među muškarcima
Međunarodni majstor sporta (MSMK)
Međunarodni majstor sporta mora ovu razdaljinu pretrčati za sedam minuta 52 sekunde.
Master sporta (MS)
Gospodar sporta mora prijeći ovu udaljenost za 8 minuta i 5 sekundi.
Kandidat za majstora sporta (CCM)
Sportaš koji označi u CCM-u mora pretrčati udaljenost od 3 tisuće metara za 8 minuta 30 sekundi.
Ja rangiram
Prvorazredni sportaš mora prijeći ovu udaljenost za 9 minuta.
II kategorija
Ovdje je standard postavljen na 9 minuta i 40 sekundi.
III kategorija
U ovom slučaju, da bi dobio treći razred, sportaš mora pretrčati ovu udaljenost za 10 minuta i 20 sekundi.
I kategorija mladih
Standard za prevladavanje udaljenosti za postizanje takvog pražnjenja je točno 11 minuta.
II kategorija mladih
Sportaš mora trčati 3000 metara za 12 minuta da bi dobio drugu kategoriju mladih.
III kategorija mladih
Ovdje je standard za prelazak udaljenosti od 3 kilometra 13 minuta i 20 sekundi.
Norme ispuštanja za trčanje na 3000 metara među ženama
Međunarodni majstor sporta (MSMK)
Žena majstor sporta međunarodne klase mora ovu razdaljinu pretrčati za 8 minuta 52 sekunde.
Master sporta (MS)
Gospodar sporta mora prijeći ovu udaljenost za 9 minuta i 15 sekundi.
Kandidat za majstora sporta (CCM)
Sportaš koji cilja na CCM mora trčati udaljenost od 3000 metara za 9 minuta 54 sekunde.
Ja rangiram
Prvorazredni sportaš mora prijeći ovu udaljenost za 10 minuta i 40 sekundi.
II kategorija
Ovdje je standard postavljen na 11 minuta i 30 sekundi.
III kategorija
U ovom slučaju, da bi primio treću kategoriju, sportaš mora pretrčati ovu udaljenost za 12 minuta i 30 sekundi.
I kategorija mladih
Standard za prelazak udaljenosti za postizanje takvog pražnjenja je 13 minuta i 30 sekundi.
II kategorija mladih
Sportaš druge kategorije mladih mora trčati 3000 metara za 14 minuta i 30 sekundi.
III kategorija mladih
Ovdje je standard za prevladavanje udaljenosti od 3 kilometra točno 16 minuta.
Standardi trčanja na 3000 metara među školarcima i studentima
Škola 10. razreda
- Dječaci iz 10. razreda koji očekuju ocjenu "pet" moraju trčati udaljenost od tri kilometra za 12 minuta i 40 sekundi.
Da biste postigli "četiri", rezultat morate pokazati za 13 minuta i 30 sekundi. Da biste postigli rezultat "tri", tri tisuće metara trebali biste pretrčati za 14 minuta i 30 sekundi.
Škola 11. razreda
- Dječaci iz jedanaestog razreda koji očekuju ocjenu pet moraju trčati udaljenost od tri kilometra za 12 minuta i 20 sekundi.
Da biste postigli "četiri", rezultat morate pokazati za točno 13 minuta. Da biste postigli rezultat "tri", trebali biste pretrčati 3 tisuće metara za točno 14 minuta.
Studenti viših i srednjih specijaliziranih obrazovnih institucija
Za mlade studente nevojnih sveučilišta postavljaju se isti standardi kao i za školarce od 11. razreda.
Te se norme, ovisno o školi ili sveučilištu, mogu razlikovati u približno plus ili minus 20 sekundi. mogu se razlikovati od institucije do institucije. Dječaci školskog uzrasta od 1. do 9. razreda trče kraće udaljenosti od 3.000 metara.
Karakteristično je da za djevojčice i djevojke takvi standardi za prevladavanje udaljenosti od 3000 metara nisu uspostavljeni.
TRP standardi za trčanje na 3000 metara
Među ženama TRP ne posustaje na udaljenosti od tri kilometra. Ali za dječake i muškarce uspostavljeni su sljedeći standardi.
Dob 16-17
- Da biste dobili zlatnu TRP značku, morat ćete prijeći udaljenost od 3000 metara za 13 minuta i 10 sekundi.
- Da biste dobili srebrnu TRP značku, trebate pretrčati tri kilometra za 14 minuta i 40 sekundi.
- Da biste dobili brončanu značku, dovoljno je prijeći ovu udaljenost za 15 minuta i 10 sekundi.
Dob 18-24
- Da biste dobili zlatnu TRP značku, morat ćete prijeći udaljenost od 3000 metara za 12 minuta i 30 sekundi.
- Da biste dobili srebrnu TRP značku, trebate trčati tri kilometra za 13 minuta i 30 sekundi.
- Da biste dobili brončanu značku, dovoljno je prijeći ovu udaljenost za točno 14 minuta.
Dob 25-29
- Da biste dobili zlatnu TRP značku, morat ćete prijeći udaljenost od 3000 metara za 12 minuta i 50 sekundi.
- Da biste dobili srebrnu TRP značku, trebate trčati tri kilometra za 13 minuta i 50 sekundi.
- Da biste dobili brončanu značku, dovoljno je prijeći ovu udaljenost za 14 minuta i 50 sekundi.
Dob 30-34 godine
- Da biste dobili zlatnu TRP značku, morat ćete prijeći udaljenost od 3000 metara za 12 minuta i 50 sekundi.
- Da biste dobili srebrnu TRP značku, trebate pretrčati tri kilometra za 14 minuta i 20 sekundi.
- Da biste dobili brončanu značku, dovoljno je prijeći ovu udaljenost za 15 minuta i 10 sekundi.
Dob 35-39 godina
- Da biste dobili zlatnu TRP značku, morat ćete prijeći udaljenost od 3000 metara za 13 minuta i 10 sekundi.
- Da biste dobili srebrnu TRP značku, trebate pretrčati 3 kilometra za 14 minuta i 40 sekundi.
- Da biste dobili brončanu značku, dovoljno je prijeći ovu udaljenost za 15 minuta i 30 sekundi.
Za mlađu dob (od 11 do 15 godina) ili za zreliju dob (od 40 do 59 godina) računati će se TRP standardi na udaljenosti od tri kilometra ako trkač jednostavno pokrene podatke od 3000 metara.
Norme trčanja na 3000 metara za one koji u vojsku dolaze na ugovornu službu
Muškarci mlađi od 30 godina koji uđu u ugovornu službu moraju prijeći udaljenost od 3 kilometra za 14 minuta i 30 sekundi, a ako je dob starija od 30 godina, onda za 15 minuta i 15 sekundi.
Žene ne prolaze takve standarde.
Norme trčanja na 3000 metara za vojne i specijalne službe Rusije
Ovdje standardi ovise o tome u kakvim postrojbama ili posebnoj jedinici Ministarstva unutarnjih poslova ili FSB-u čovjek služi.
Dakle, standardi variraju od 11 minuta za vojnike specijalnih snaga Federalne službe sigurnosti Ruske Federacije (za vojnike specijalnih snaga Ruske garde ovaj je standard 11,4 minute) do 14,3 za vojnike mornarice i motoriziranih pušačkih postrojbi.
