Zobene pahuljice jedna su od najpopularnijih vrsta kašica među ljudima koji slijede zdrav način života. Korisne osobine zobenih pahuljica mogu poboljšati ljudsku probavu i olakšati gubitak kilograma.
Ljudi koji se aktivno bave sportom redovito konzumiraju ovaj proizvod. Zobene pahuljice u vodi - blagodati ovog jela omogućuju vam čišćenje tijela od toksina i energiju za cijeli dan.
Prednosti zobenih pahuljica ujutro za trkače
Jesti zobene pahuljice svako jutro pridonosi sljedećim blagotvornim svojstvima:
- snižavanje lošeg kolesterola, što vam omogućuje povećanje propusnosti krvnih žila. Kao rezultat, potrebna količina kisika ulazi u tijelo, a rizici od kratkog daha i nelagode tijekom dugog trajanja smanjuju se;
- povećanje tona tijela trkača;
- povećanje metaboličkih procesa u ljudskom tijelu;
- poboljšava rad ljudskih unutarnjih organa;
- poboljšava izdržljivost tijela;
- pospješuje sagorijevanje masnih stanica;
- promiče izgradnju mišića;
- uklanja toksine i otrovne tvari;
- nakon što pojedete kašu, pojavljuje se dodatna energija.
Jesti zobene pahuljice pomaže poboljšati cjelokupno zdravlje tijela, što je vrlo važno u procesu redovitih treninga.
Kontraindikacije za upotrebu, šteta od kaše
Zobena kaša jedina je kaša koja praktički nema kontraindikacija za uporabu i ne šteti ljudskom tijelu. Iznimka je alergijska reakcija na gluten u proizvodu.
Također, kod velike količine konzumiranog proizvoda može doći do izlučivanja korisnih tvari iz tijela. Također, duljom uporabom u tijelu trkača nakuplja se fitinska kiselina, što smanjuje apsorpciju kalcija iz vitamina D.
Kako odabrati zobene pahuljice?
Zobena kaša ima velik broj sorti:
- krupni zob. Ova vrsta kaše najkorisnija je za ljudsko tijelo, ali zahtijeva prethodno kuhanje najmanje 40-50 minuta;
- instant zobena kaša tanka je pločica. Takva kaša brzo se podvrgne preradi, međutim, u takvom proizvodu ima puno manje hranjivih sastojaka. Korištenje takvog proizvoda kratko je vrijeme pod naponom;
- musli je kaša koja ne zahtijeva kuhanje i sadrži dodatne sastojke poput orašastih plodova, suhog voća i drugih dodataka.
Pri odabiru kvalitetne zobene pahuljice morate obratiti pažnju na sljedeće kriterije:
- dajte prednost kaši koja se prodaje u prozirnoj ambalaži. Ovaj vam proizvod omogućuje procjenu teksture i boje žitarica. Također, kupac će moći vidjeti štetnike koji se vrlo često pojavljuju tijekom dugotrajnog skladištenja u neprikladnim uvjetima;
- zrna ili pločice trebaju biti jednolike veličine i imati svijetlu boju sa sivkasto-žutom bojom;
- visokokvalitetne žitarice ne bi trebale sadržavati arome, najčešće od umjetnih aroma;
- u sapi ne bi trebalo biti nakupina,
Kvalitetna zobena kaša nema neugodnih mirisa; za sportaše koji vole trčanje potrebno je odabrati žitarice od cjelovitih žitarica.
Kako kuhati zobene pahuljice u vodi?
Jesti kašu na vodi najkorisniji je proizvod za trkače. Ova vrsta pripreme dobra je za želudac i ne uzrokuje težak trening.
Sluz koja se pojavljuje tijekom kuhanja kaše prirodni je lijek za veliki broj bolesti probavnog sustava.
Da biste kuhali kašu u vodi, morate izvršiti sljedeći algoritam radnji:
- Zakuhajte dvije šalice vode i dodajte tri četvrtine šalice žitarica;
- pirjati 20 minuta, dodati sol po ukusu;
- nakon kuhanja dodajte maslac i bobice po ukusu;
- nakon kuhanja žitarica, potrebno je pustiti da se kaša kuha najmanje 10 minuta;
Da biste pripremili kašu pomoću zobenih pahuljica, morate izvršiti sljedeći algoritam radnji:
- ulijte pola čaše pahuljica u staklenu posudu;
- Prokuhajte vodu i dodajte pahuljicama u 1 čašu;
- poklopite i pričekajte 15 minuta dok pahuljice ne nabubre;
- po želji dodajte ulje i bobičasto voće.
Način pripreme kašica može biti individualan za svaku osobu, jer postoji velik broj recepata. Glavni uvjet je očuvanje svih hranjivih sastojaka u proizvodu.
Jesti zobene pahuljice za trkače neophodno je za očuvanje energije i dugotrajne treninge.
Možete jesti kašu s dodatkom raznog voća i bobica. Među svim sortama žitarica, zobena kaša zauzima vodeće mjesto, to je zbog velikog broja korisnih komponenata i blagodati za tijelo.
